Содержание
Диафрагма - это большая куполообразная мышца, расположенная непосредственно под легкими. Вы используете его, чтобы дышать.Когда вы делаете вдох, диафрагма сжимается и сжимается, в результате чего грудная клетка расширяется. Это создает вакуум, который втягивает воздух через нос, вниз по дыхательному горлу и в легкие. Тем временем, когда вы выдыхаете, ваша диафрагма расслабляется и возвращается к своей прежней форме. Это вытесняет воздух из легких.
Здоровые взрослые люди делают от 12 до 28 вдохов в минуту или до 40 000 вдохов в день. Большую часть работы, связанной с дыханием, выполняет ваша диафрагма, но межреберные мышцы - группа из 22 пар очень маленьких мышц, расположенных между ними. ребра также играют важную роль, помогая расширять и сжимать грудную клетку с каждым вдохом.
Ваша диафрагма и ХОБЛ
У людей с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) диафрагма ослаблена и не работает должным образом во время процесса дыхания. Похоже, это происходит из-за изменений в клетках мышцы диафрагмы, из-за которых мышечные волокна теряют часть силы, необходимой для сокращения и расслабления. Эти изменения начинают происходить, когда у вас впервые развивается ХОБЛ.
Когда ваша диафрагма не работает должным образом, ваше тело использует другие мышцы шеи, спины и плеч, чтобы выполнять работу по сокращению и расширению груди. Однако эти мышцы не полностью компенсируют ослабленную диафрагму, поэтому у вас проблемы с дыханием.
Исследования показывают, что очень слабая мышца диафрагмы может усугубить ХОБЛ, потенциально приводя к обострениям. Люди с ХОБЛ - даже тяжелой ХОБЛ - с более слабой диафрагмой не справляются с этим так хорошо, как люди с более сильной диафрагмой.
Повышение прочности диафрагмы
Можно тренировать дыхательные мышцы, что поможет вам легче дышать.
Фонд ХОБЛ рекомендует людям с ХОБЛ две техники дыхания: дыхание через сжатые губы и диафрагмальное (брюшное / живот) дыхание. И то и другое может помочь вам уменьшить одышку, но диафрагмальное дыхание также может помочь укрепить дыхательные мышцы и позволить им выполнять большую часть очень необходимой дыхательной работы.
Технику диафрагмального дыхания немного сложно освоить. Поэтому вам следует получить инструкции от респираторного терапевта или физиотерапевта, которые понимают эту технику и могут научить ее вам.