Содержание
Сравнение курения с ожирением в некотором смысле похоже на сравнение плохих яблок с плохими. Оба они вредны для здоровья и могут привести к множеству серьезных проблем со здоровьем. Но если бы вам пришлось выбирать, что представляет для вас больший риск, вы - возможно, основываясь на десятилетиях обмена сообщениями - могли бы сказать, что курение.Несомненно, курение - одна из худших вещей, которые вы можете сделать со своим телом. Но по мере того, как все больше и больше исследований исследуют влияние избыточного веса на продолжительность жизни, ожирение вполне может вызывать еще большее беспокойство.
Курение и продолжительность жизни
Курение является причиной одной из пяти смертей каждый год в США. Поскольку подтверждено, что эта привычка вызывает рак, болезни сердца, болезни легких и дегенерацию желтого пятна, курение может привести к потере как минимум 10 лет продолжительности жизни, в зависимости от количество выкуриваемых в день и сколько лет это продолжалось. У курильщиков также в три раза больше шансов умереть, чем у некурящих того же возраста.
Это огромные числа, и они отражают чрезвычайное влияние курения на здоровье. Важно отметить, что эти статистические данные не отражают потерю качества жизни из-за таких осложнений курения, как эмфизема, что может еще больше увеличить количество потерянных лет жизни.
Конечно, опасность не ограничивается сигаретами. Сигары, бездымный табак и продукты для вдыхания, такие как электронные сигареты, также могут иметь свои собственные разрушительные последствия для здоровья.
Ожирение и продолжительность жизни
Ожирение также влияет на продолжительность жизни. Но в то время как курение, безусловно, несет в себе многочисленные и существенные риски для здоровья, ожирение - еще больше.
Исследование, проведенное в 2019 году с участием почти 450000 человек в PLoS Genetics связывали избыточный вес с ишемической болезнью сердца, инсультом, диабетом 1 и 2 типа, хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), хроническим заболеванием печени, почечной недостаточностью и раком легких.
Согласно Ланцет Обзор 57 исследований показал, что люди с ожирением в возрасте от 40 до 45 лет могут ожидать потери от восьми до 10 лет ожидаемой продолжительности жизни.
Воздействие на общественное здравоохранение
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 14% взрослого населения США курят каждый день, согласно данным за 2017 год. Хотя курение со временем резко сократилось, это все еще около 34 миллионов человек. По оценкам Национального института здоровья (NIH), более одной трети людей в США страдают ожирением (вдвое больше, чем у людей с избыточным весом).
Добавление лет к вашей жизни
Учитывая количество людей, которые курят, страдают ожирением или к которым подходят и те, и другие, ясно, что существует много потенциально потерянных жизней, которые можно прожить. Внести изменения в образ жизни может быть непросто, и часто возникают неудачи. Но польза, которую вы получаете, стоит затраченных усилий.
Хотя полностью отказаться от курения и достичь здорового веса - это идеальный вариант, небольшие изменения могут иметь большое значение. Это исследование дает вам веские основания сделать первый шаг и гордиться каждой вехой на этом пути:
- Просто отказавшись от курения и сбросив от 5% до 10% массы тела, вы можете улучшить качество своей жизни и увеличить продолжительность жизни (это от 10 до 20 фунтов для человека с весом 200 фунтов).
- Даже если вы курите и / или страдаете ожирением, обзор 95 исследований в 2017 году показал, что употребление восьми или более порций фруктов и овощей в день может снизить общий риск смерти, особенно от рака и сердечных заболеваний.
- Также важна регулярная физическая активность. Исследование PLoS One, в котором приняли участие более 650 000 человек в течение 10 лет, показало, что ожидаемая продолжительность жизни у людей, которые тренировались, увеличивалась на 1,8 года, что эквивалентно 75 минутам быстрой ходьбы в неделю. И чем больше упражнений, тем лучше, поскольку в группе с наибольшим объемом (450 минут в неделю) продолжительность жизни увеличилась на 4,5 года.
- Также поддерживайте связь с близкими, поскольку социальная активность может увеличить продолжительность вашей жизни.
Если вы пытаетесь бросить курить и боретесь, знайте, что вам доступна поддержка.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес
- Текст