Как улучшить память с помощью метода локусов

Содержание

• Как работает метод локусов?
• Насколько эффективен метод локусов?
• Какое влияние на легкое когнитивное нарушение дает метод локусов

Метод локусов - мнемоническая стратегия с долгой историей. Согласно Стэнфордская энциклопедия философии, метод loci первоначально восходит к использованию образов поэтом Симонидом (около 556–468 гг. до н. э.). Позже он также использовался, чтобы помочь тем, кто произносит речи, чтобы помочь им запомнить все моменты, которые они должны были включить, и в каком порядке их представлять.

Как работает метод локусов?

Метод loci включает в себя мысленную стратегию воображения, когда вы размещаете предметы в комнате, например, на диване, рядом с лампой и на скамейке для пианино, или вдоль структурированной дорожки в саду или в окрестностях. Слово места это форма множественного числа слова локус (т.е. местоположение). Предметы, которые вы мысленно размещаете в комнате, - это фрагменты информации, которые вы пытаетесь усвоить, например, список вещей, которые вам нужно запомнить в определенном порядке.

Чтобы вспомнить каждый предмет, визуализируйте, как вы идете обратно через эту комнату (или по этому пути), а затем поднимаете или проходите мимо каждого предмета, который вы туда поместили, тем самым вызывая ваш отзыв для этой информации.

Насколько эффективен метод локусов?

Метод локусов - очень эффективный метод обучения, несколько исследований продемонстрировали значительное улучшение способности вспоминать информацию с его использованием.

Исследования проводились для всех возрастов, включая студентов колледжей, студентов-медиков и учащихся старшего возраста. Было продемонстрировано, что метод локусов эффективен для улучшения показателей памяти в каждой группе.

Интересно, что в одном из исследований был затронут вопрос о том, будет ли метод локусов использоваться пожилыми людьми после обучения им, поскольку он требует высокого уровня внимания. Исследователи обнаружили, что примерно 25% участников их исследования продолжали использовать метод локусов после обучения по нему и что их показатели памяти оставались значительно улучшенными.

Другое исследование проверило вариант метода локусов, показав студентам виртуальную среду, которую они кратко рассмотрели, а затем попросили их использовать места в этой новой среде - вместо более знакомого места, такого как комната в их доме, - чтобы мысленно разместить предметы. им нужно было помнить. Исследователи обнаружили, что участники, использующие новую виртуальную среду, показали себя так же хорошо, как и те, кто использовал хорошо знакомое место, чтобы мысленно разместить информацию, которую им нужно запомнить.

Еще одно исследование показало, что испытуемые, обученные мнемоническим методам, в том числе методу Loci, продемонстрировали улучшенные характеристики памяти при запоминании слов, а также продемонстрировали фактические изменения в функционировании мозга и связности, как это видно на МРТ.

Какое влияние на легкое когнитивное нарушение дает метод локусов

Легкие когнитивные нарушения - это состояние, которое иногда, но не всегда, прогрессирует до болезни Альцгеймера. Некоторые исследования показали, что использование мнемонических приемов, включая метод локусов, для людей с MCI эффективно для улучшения их способности изучать и запоминать информацию.

Одна из вероятных причин того, что метод локусов эффективен, состоит в том, что он использует детальную репетицию информации, а не простую механическую репетицию. Подробная репетиция включает в себя манипулирование информацией путем добавления смысла и ее использования, а не просто просмотр списка и его повторение.

Слово от Verywell

Метод Loci, возможно, менее известен, чем другие мнемонические стратегии, такие как разбиение информации на фрагменты или разработка буквенной или словесной мнемоники. Тем не менее, он продемонстрировал свою эффективность в нескольких исследованиях и, таким образом, может заслужить большего внимания как законный способ улучшить способность изучать и запоминать информацию.