Содержание
- Подробнее о вашей травме
- Что ожидать
- Уход за собой
- Становится активным
- Когда звонить доктору
- Альтернативные имена
- Рекомендации
- Дата пересмотра 10/11/2018
Связки - это прочные, гибкие ткани, которые соединяют ваши кости друг с другом. Они сохраняют ваши суставы стабильными и помогают им двигаться правильно.
Растяжение связок голеностопного сустава возникает, когда связки в лодыжке растянуты или порваны.
Подробнее о вашей травме
Существует 3 степени растяжения связок голеностопного сустава:
- Растяжение I степени: Ваши связки растянуты. Это легкая травма, которая может улучшиться при небольшом растяжении.
- Растяжение связок II степени: ваши связки частично порваны. Возможно, вам придется носить шину или гипс.
- Растяжение связок III степени: ваши связки полностью порваны. Вам может понадобиться операция для этой тяжелой травмы.
Последние 2 вида растяжений часто связаны с разрывом мелких кровеносных сосудов. Это позволяет крови проникать в ткани и вызывать черный и синий цвет в этой области. Кровь может не появиться в течение нескольких дней. Большую часть времени он всасывается из тканей в течение 2 недель.
Если у вас растяжение связок:
- Вы можете чувствовать сильную боль и много опухать.
- Вы не можете ходить, или ходьба может быть болезненной.
Некоторые растяжения связок голеностопного сустава могут стать хроническими (продолжительными). Если это произойдет с вами, ваша лодыжка может оставаться:
- Болезненный и опухший
- Слабый или легко уступающий
Что ожидать
Ваш лечащий врач может назначить рентгеновское исследование для выявления перелома кости или МРТ для выявления повреждения связки.
Чтобы помочь вам вылечить лодыжку, ваш поставщик может лечить вас скобой, гипсом или шином, а также может дать вам костыли для ходьбы. Вас могут попросить размещать только часть или никакой вес на плохой лодыжке. Вам также необходимо пройти физиотерапию или упражнения, чтобы помочь вам оправиться от травмы.
Уход за собой
Вы можете уменьшить отек на:
- Отдыхать и не ставить вес на ногу
- Поднять ногу на подушке на уровне или выше уровня вашего сердца
Применяйте лед каждый час, когда вы не спите, по 20 минут за один раз и накрыв полотенцем или сумкой, в течение первых 24 часов после травмы. После первых 24 часов применять лед 20 минут от 3 до 4 раз в день. НЕ наносите лед прямо на кожу. Вы должны подождать не менее 30 минут между ледяными аппликациями.
Обезболивающие препараты, такие как ибупрофен или напроксен, могут помочь облегчить боль и отек. Вы можете купить эти лекарства без рецепта.
- НЕ используйте эти препараты в течение первых 24 часов после получения травмы. Они могут увеличить риск кровотечения.
- Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед использованием этих лекарств, если у вас есть сердечные заболевания, высокое кровяное давление, заболевания почек, заболевания печени или язвы желудка или внутренние кровотечения в прошлом.
- НЕ берите больше, чем рекомендованное количество на бутылке или больше, чем ваш поставщик рекомендует вам принять. Внимательно прочитайте предупреждения на этикетке, прежде чем принимать какие-либо лекарства.
В течение первых 24 часов после травмы вы можете принимать ацетаминофен (Тайленол и другие), если ваш врач говорит вам, что это безопасно. Люди с заболеваниями печени не должны принимать это лекарство.
Становится активным
Боль и отек растяжения связок голеностопного сустава чаще всего проходят в течение 48 часов. После этого вы можете начать набирать вес на поврежденной ноге.
- Сначала кладите на ногу столько веса, сколько вам удобно. Медленно продвигайтесь до своего полного веса.
- Если ваша лодыжка начинает болеть, остановитесь и отдохните.
Ваш врач даст вам упражнения для укрепления стопы и голеностопного сустава. Выполнение этих упражнений может помочь предотвратить растяжение связок и хроническую боль в лодыжке.
Для менее серьезных растяжений вы можете вернуться к своей обычной деятельности через несколько дней. Для более серьезных растяжений может потребоваться несколько недель.
Поговорите со своим поставщиком, прежде чем вернуться к более интенсивным занятиям спортом или работой.
Когда звонить доктору
Вам следует позвонить своему поставщику, если вы заметили любое из следующего:
- Вы не можете ходить, или ходить очень больно.
- Боль не проходит после льда, отдыха и обезболивающего.
- Ваша лодыжка не чувствует себя лучше после 5-7 дней.
- Ваша лодыжка продолжает чувствовать слабость или легко отдает.
- Ваша лодыжка все больше обесцвечивается (красный или черный и синий), или онемение или покалывание.
Альтернативные имена
Боковое растяжение голеностопного сустава - последующий уход; Медиальная растяжение связок голеностопного сустава - последующий уход; Медиальная травма лодыжки - последующий уход; Растяжение связок голеностопного сустава - последующий уход; Травма синдесмоза - последующий уход; Травма ATFL - последующий уход; Травма КЛЛ - последующий уход
Рекомендации
Фарр Б.К., Нгуен Д., Стивенсон К., Рокгерс Т., Стивенс Ф.Р., Яско Дж.Дж. Растяжение связок голеностопного сустава. В кн .: Giangarra CE, Manske RC, eds. Клиническая ортопедическая реабилитация: командный подход, 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018 год: глава 39.
Крабак Б.Я. Растяжение связок лодыжки. В кн .: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Основы физической медицины и реабилитации, 3-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier Saunders; 2015: глава 83.
Моллой А., Сельван Д. Повреждения связок стопы и голеностопного сустава. В кн .: Миллер М.Д., Томпсон С.Р., ред. Ортопедическая спортивная медицина Деле и Дреза, 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier Saunders; 2015: глава 116.
Дата пересмотра 10/11/2018
Обновлено: Джесси Борке, доктор медицины, FACEP, FAAEM, лечащий врач FDR Medical Services / Millard Fillmore Suburban Hospital, Буффало, штат Нью-Йорк. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, MD, MHA, медицинским директором, Brenda Conaway, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.