Содержание
Ожирение означает слишком много жира. Это не то же самое, что избыточный вес, что означает слишком большой вес. Человек может иметь избыточный вес от лишних мышц, костей или воды, а также от слишком большого количества жира. Но оба термина означают, что чей-то вес выше, чем считается здоровым для его роста.
Больше чем 1 из каждых 3 взрослых в Соединенных Штатах имеет избыточный вес.
Соображения
Эксперты часто полагаются на формулу, называемую индекс массы тела (ИМТ), чтобы определить, имеет ли человек избыточный вес. ИМТ оценивает ваш уровень жира в организме на основе вашего роста и веса.
- ИМТ от 18,5 до 24,9 считается нормальным.
- Взрослые с ИМТ от 25 до 29,9 считаются избыточными. Поскольку ИМТ является приблизительным, он не является точным для всех людей. Некоторые люди в этой группе, такие как спортсмены, могут иметь большую мышечную массу и, следовательно, не так много жира. Эти люди не будут иметь повышенный риск проблем со здоровьем из-за их веса.
- Взрослые с ИМТ от 30 до 39,9 считаются тучными.
- Взрослые с ИМТ, большим или равным 40, считаются крайне тучными.
- Любой лишний вес более 100 фунтов (45 кг) считается патологически страдающим ожирением.
Риск многих медицинских проблем выше у взрослых, которые имеют избыточный жир и попадают в группы с избыточным весом.
ИЗМЕНЕНИЕ ВАШЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Активный образ жизни и множество упражнений, наряду со здоровым питанием, - самый безопасный способ похудеть. Даже скромная потеря веса может улучшить ваше здоровье. Получите поддержку от семьи и друзей.
Ваша главная цель должна состоять в том, чтобы изучить новые, здоровые способы питания и сделать их частью вашей повседневной жизни.
Многим людям трудно изменить свои привычки в еде и поведение. Возможно, вы практиковали некоторые привычки так долго, что, возможно, вы даже не знаете, что они вредны для здоровья, или вы делаете это, не задумываясь. Вы должны быть мотивированы, чтобы внести изменения в образ жизни. Сделайте изменение поведения частью вашей жизни в долгосрочной перспективе. Знайте, что требуется время, чтобы внести и сохранить изменения в вашем образе жизни.
Поработайте с вашим лечащим врачом и диетологом, чтобы установить реалистичные и безопасные ежедневные подсчеты калорий, которые помогут вам похудеть. Имейте в виду, что если вы медленно и неуклонно сбрасываете свой вес, вы, скорее всего, его удержите. Ваш диетолог может научить вас:
- Покупки для здоровой пищи
- Как читать этикетки питания
- Полезные перекусы
- Размеры порции
- Подслащенные напитки
Альтернативные имена
Избыточный вес - индекс массы тела; Ожирение - индекс массы тела; BMI
Изображений
Различные виды увеличения веса
Липоциты (жировые клетки)
Ожирение и здоровье
Рекомендации
Бохам Э., Стоун П. М., ДеБуск Р. Ожирение. В кн .: Ракель Р.Е., Ракель Д.П., ред. Учебник семейной медицины, 9-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2016: глава 36.
Коули М.А., Браун В.А., Консидайн Р.В. Ожирение: проблема и ее управление. В: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM и др., Eds. Эндокринология: взрослая и детская, 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 26.
Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. Руководство AHA / ACC / TOS 2013 года по лечению избыточного веса и ожирения у взрослых: доклад Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации о руководящих принципах практики и Общества ожирения. циркуляция, 2014; 129 (25 Suppl 2): S102-S138. PMID: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.
Дата пересмотра 28.06.2008
Обновлено: Линда Дж. Ворвик, доктор медицинских наук, клинический доцент, кафедра семейной медицины, UW Medicine, медицинский факультет, Вашингтонский университет, Сиэтл, Вашингтон. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, MD, MHA, медицинским директором, Brenda Conaway, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.