Содержание
- Ешьте для оптимального здоровья.
- Придерживайтесь регулярных упражнений.
- Решите проблемы со сном.
- Настройте свое окружение.
- Протяни руку и участвуй.
Считается, что рассеянный склероз (РС) вызван тем, что иммунная система неправомерно атакует собственный миелин человека, жировое вещество, которое изолирует нервы и помогает им посылать электрические сигналы для управления движением, речью и другими функциями.
Если у вас РС или вы заботитесь о ком-то, у кого он есть, вы знаете, что это может быть неприятное и непредсказуемое состояние. Трудно сказать, когда такие симптомы, как онемение, слабость, потеря равновесия и когнитивные трудности, усложнят вашу жизнь.
Вот несколько советов, которые помогут пациентам и лицам, осуществляющим уход, справиться с РС.
Ешьте для оптимального здоровья.
Каждый может получить пользу от хорошей диеты, но особенно люди с хроническими заболеваниями, такими как РС.
Национальное общество рассеянного склероза отмечает, что не существует специальной диеты для лечения рассеянного склероза, но диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием витаминов и клетчатки может помочь вам почувствовать себя лучше, при этом максимизируя вашу энергию и поддерживая здоровую функцию мочевого пузыря и кишечника.
Хорошая диета также поддерживает тех, кто осуществляет уход, с большей энергией, оптимизмом и общим здоровьем.
Лучшая диета может быть терапевтической для пациентов с РС, поскольку она может помочь им избежать метаболического синдрома, слишком распространенного сочетания высокого кровяного давления, высокого уровня сахара в крови, высокого холестерина, абдоминального ожирения и инсулинорезистентности, которые подвергают пациентов риску развитие диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических состояний.
Питер Калабрези, доктор медицины, эксперт по рассеянному склерозу в больнице Джона Хопкинса, говорит: «Данные по этому поводу трудно оценить количественно, но наша команда очень заинтересована в изменении образа жизни пациентов с рассеянным склерозом.
«Появляется все больше доказательств того, что метаболический синдром, усугубляющий РС, особенно смертен. Мы видим, что так называемый западный промышленный образ жизни порождает аутоиммунные заболевания, такие как РС. Трудно получить биомаркеры, но мы внимательно изучаем роль чрезмерного сахара , животные жиры и слишком много соли ».
Придерживайтесь регулярных упражнений.
Исследования показывают, что люди с РС, которые участвуют в программе аэробных упражнений, получают пользу от улучшения состояния сердечно-сосудистой системы, увеличения силы, улучшения функции мочевого пузыря и кишечника и более оптимистичного настроения.
Йога, адаптивный тай-чи и водные упражнения также являются отличными тренировками для людей с рассеянным склерозом и всех остальных, включая занятых лиц, ухаживающих за ними, которые могут извлечь пользу из управления стрессом.
Решите проблемы со сном.
РС может вызывать проблемы со сном, включая бессонницу, частое ночное мочеиспускание, нарколепсию и спазмы ног - более половины пациентов с РС страдают синдромом беспокойных ног.
Доктор Калабрези говорит: «Сон очень недооценивается функцией мозга. Мы знаем, что существует корреляция между плохим сном и болезнью Альцгеймера и РС.
«Трудно сказать, что наступит раньше, поскольку у людей с РС нарушен режим сна. Может быть раннее утреннее пробуждение, вызванное депрессией, и ночное пробуждение из-за гиперактивного мочевого пузыря. Но мы знаем, что плохой сон коррелирует с плохими когнитивными способностями в дневное время, что может повлиять на способность пациентов справляться с ситуацией ».
Будьте активны и обратитесь за помощью к врачу, независимо от того, страдаете ли вы рассеянным склерозом или ухаживаете за больным. Хроническое заболевание может быть изнурительным, и пациенты с РС и их опекуны нуждаются в как можно большем количестве качественного сна.
Настройте свое окружение.
Симптомы рассеянного склероза могут возникать внезапно, и пациентам становится трудно физически ориентироваться в окружающей среде.
Людям с рассеянным склерозом жизнь легче, если их дома и офисы оборудованы с максимальной эффективностью и минимальным риском. Держите предметы первой необходимости под рукой, установите средства безопасности в ванне и душе и избавьтесь от беспорядка, чтобы снизить риск падений.
Протяни руку и участвуй.
Группы самопомощи и поддержки РС могут помочь вам связаться с другими пациентами и лицами, осуществляющими уход, и создать ценную сеть для обмена идеями, новыми новостями исследований и поддержки. Проверьте свои местные больницы или медицинские центры, а также организации, занимающиеся РС.