Содержание
- Повышайте продуктивность.
- Держите свой мозг острым.
- Общайтесь с настоящими друзьями.
- Сохраняйте мотивацию для занятий фитнесом.
Является ли игра частью вашего плана здоровья? По словам Джереми Бэррона, доктора медицины, медицинского директора Центра гериатрической медицины Бичема при Университете Джонса Хопкинса, досуг, особенно групповые занятия, являются жизненно важной частью поддержания здоровья духа и тела взрослых. Но по данным Бюро статистики труда, время, затрачиваемое на досуг и занятия спортом в выходные, достигает пика в нашем позднем подростковом возрасте, а затем уменьшается, поскольку взрослые обязанности монополизируют наше свободное время.
Чтобы сделать игру снова приоритетной в вашей жизни, ознакомьтесь с этими преимуществами развлечений, как взрослого. Затем попробуйте присоединиться к лиге или группе в местном YMCA или общественном центре. А еще лучше устроить небольшую группу в своем районе. Группа meetup.com в Остине, штат Техас, собирается на «перерыв для взрослых», чтобы поиграть в метки и кикбол, в то время как в Портленде, штат Орегон, самопровозглашенная группа «взрослых с юношескими взглядами» создала спортивные лиги во время перемены для игры в боулинг и боулинг. играть в вышибалу, кикбол, пинг-понг и мушболл.
Повышайте продуктивность.
«Благодаря подключению к СМИ люди становятся более доступными и, следовательно, тратят больше времени на работу», - говорит Баррон. «Но слишком много времени на работе и подключении к сети сжигает людей. Это имеет неприятные последствия: работники, которые не делают перерывов, становятся менее счастливыми и менее продуктивными ». Фактически, стартап-компания «Финансируемая» учитывает 30-45-минутный перерыв каждый день, чтобы сотрудники могли отключиться и подзарядиться для более свежего ума.
Держите свой мозг острым.
Исследователи из Джона Хопкинса определили, что у взрослых, которые участвовали в различных видах деятельности, риск нарушения вербальной памяти снизился на 8-11 процентов. «Был вопрос, можем ли мы предотвратить снижение когнитивных функций и деменцию, занимаясь социальной деятельностью, которая не обязательно является когнитивной», - объясняет Баррон. «Это исследование показало, что социальная деятельность улучшает когнитивные резервы, даже если она не напрягает ум».
Общайтесь с настоящими друзьями.
В век Интернета социальная активность означает, сколько раз вы публикуете сообщения в Facebook или Twitter. Но Бэррон говорит, что технологии не могут заменить настоящий человеческий контакт. «Отношения через Интернет не так полезны, как личный контакт, когда вы можете увидеть, как кто-то улыбается и смеется», - объясняет он.
Сохраняйте мотивацию для занятий фитнесом.
Собираясь вместе с группой людей, чтобы заняться чем-нибудь активным, вы уменьшите вероятность того, что вы превратитесь в бездельника. «Люди с большей вероятностью будут придерживаться чего-либо, если будет давление со стороны сверстников или их ожидания; в противном случае участие быстро прекратится », - говорит Бэррон. «Чтобы люди были вовлечены и мотивированы к активности, у вас должен быть друг».