Как справиться с отключением усталости при болезни Паркинсона

Содержание

• Усталость при болезни Паркинсона
• Симптомы
• Диагностика вашей усталости
• Шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить усталость
• Как справиться

Для многих людей с болезнью Паркинсона утомляемость является таким же выводящим из строя и неприятным симптомом, как замедление моторики или дрожь.

Усталость подрывает все виды повседневной деятельности и реабилитационных программ. Это влияет на наши эмоциональные реакции на симптомы Паркинсона и усложняет их перенос. Это подрывает нашу способность справляться с проблемами, которые это состояние ставит перед нами каждый день, и затрудняет общение с другими. Следовательно, иногда усталость может усилить нашу социальную изоляцию, поскольку лишает нас энергии, необходимой для того, чтобы выйти за дверь и взаимодействовать с другими.

Если врач не спросил вас об уровне усталости, но у вас есть симптомы или вопросы, сообщите о них.

Усталость при болезни Паркинсона

Вот факты об утомляемости при болезни Паркинсона:

• Он имеет тенденцию развиваться на ранней стадии заболевания и, если его не лечить, со временем ухудшается.
• Это связано со снижением физической активности и ухудшением качества жизни.
• Это может усугубить болезнь Паркинсона и депрессию.
• Это не из-за недостатка сна, хотя может быть связано с проблемами со сном.
• Это часто влияет на умственное внимание, затрудняя концентрацию и концентрацию внимания.
• В настоящее время неизвестно, больше ли утомляемость у мужчин или женщин с болезнью Паркинсона.
• Треть пациентов с болезнью Паркинсона считает утомляемость своим единственным наиболее инвалидизирующим симптомом, который хуже моторных симптомов этого состояния.
• Многие пациенты с болезнью Паркинсона считают утомляемость одним из трех самых тяжелых симптомов.

Симптомы

Усталость обычно проявляется как состояние усталости, утомления, истощения и отсутствия энергии. Некоторые люди говорят, что им кажется, что они идут под водой или через патоку - все это требует усилий и утомляет.

Хотя усталость может усугубить депрессию, это не то же самое, что депрессия. Вы можете испытывать усталость без депрессии, и большинство людей с усталостью не грустят и не ведут себя саморазрушительно.

Точно так же усталость - это не то же самое, что чрезмерная дневная сонливость. Хотя усталость усугубляет дневную сонливость и усложняет ее перенос, у вас может быть дневная сонливость, но не быть утомляемости. Вы также можете испытывать потребность и желание спать, но не чувствуете, что идете под водой или через поле патоки! Истощение и усталость - это не то же самое, что сонливость.

Диагностика вашей усталости

Если вы все время чувствуете усталость и истощение и упоминаете об этой проблеме своему врачу, он может попросить вас заполнить анкету, чтобы оценить ваши симптомы. Кроме того, они могут провести с вами некоторые специальные тесты. Например:

• Субъективная умственная и физическая усталость оценивается с помощью опросников самооценки, таких как Опросник многомерной усталости.
• «Физическую утомляемость» можно измерить, наблюдая за уровнем выносливости при выполнении физических упражнений.
• «Психическая утомляемость» оценивается путем измерения внимания с течением времени с помощью инструмента оценки, называемого «Тест сети внимания». В этом тесте вам будет предложено нажать кнопку всякий раз, когда вы видите определенный «стимул» или значок среди группы других. значки на экране компьютера. У людей с усталостью наблюдается особая картина замедленного нажатия кнопок.

Конечно, не обязательно проводить специальные тесты, чтобы узнать, устали ли вы. Вам может даже показаться глупым заполнять анкеты, когда вы знаете, что у вас нет той энергии, которую вы когда-то имели. Эти тесты, однако, могут быть полезны как способ отслеживать ваш прогресс или иметь способ визуализировать даже незначительные улучшения, когда вы вместе с врачом разрабатываете подход к лечению.

Шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить усталость

Что вы можете с этим поделать, если вы все время чувствуете усталость и истощение?

Прежде всего, что наиболее важно, поговорите со своим врачом о том, насколько вас беспокоит усталость. Подрывает ли это вашу повседневную деятельность? Сложнее ли посещать клинику или проходить реабилитацию? Это влияет на вашу эмоциональную жизнь? Подрывает ли это вашу способность справляться с трудностями? После того, как вы поговорите со своим врачом о своей усталости, он также может порекомендовать следующие шаги:

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, включая использование весов для увеличения мышечной силы. Исследования показывают, что физические упражнения борются как с физической, так и с умственной усталостью.
• Рассмотрите возможность приема антидепрессантов. Хотя усталость не вызвана депрессией, депрессия может усугубить усталость (и наоборот).Лечение депрессии, если она присутствует, может помочь вам преодолеть усталость с помощью физических упражнений или другого лечения.
• Попробуйте стимуляторы например, Риталин (метилфенидат), обычно назначаемый при синдроме дефицита внимания и гиперактивности, или Провигил (модафинил), назначаемый при апноэ во сне, в качестве дополнения к депрессии и в качестве паллиативного лечения в конце жизни. Некоторые врачи сообщают, что эти препараты могут помочь некоторым пациентам с болезнью Паркинсона.

Как справиться

Начало программы физических упражнений может показаться сложным, но это может иметь значение. Возможно, вам придется заставить себя начать, но с чего-то начать. Часто люди обнаруживают, что увеличение энергии, которое может возникнуть при выполнении упражнений, помогает укрепить начатую программу упражнений. Есть ли у вас кто-нибудь, с кем можно заниматься? Многие люди считают, что ответственность перед другим в те дни, когда вы просто хотите пропустить тренировку, может быть очень полезной.

Тем не менее, утомляемость почти всегда встречается при болезни Паркинсона, и в настоящее время большинство людей продолжают справляться с некоторой усталостью. Возможно, вы захотите подумать о некоторых из проверенных и действенных мер, которые помогли людям с рядом заболеваний немного легче переносить усталость.

• Расставлять приоритеты. Некоторые люди считают полезным подробно описать, что наиболее важно выполнить в течение дня, а затем расположить эти пункты от наиболее важных к наименее важным. Если вы вычеркнули хотя бы самые важные задачи, вы, вероятно, почувствуете себя лучше, чем если бы вы выполнили лишь несколько менее важных задач.
• Планируйте заранее. По возможности планируйте заранее, зная, что вы не можете сделать за день столько же, сколько раньше.
• Делегат. Легче сказать, чем сделать, делегировать задачи. Мы не хотим обременять других, и нам нравится быть ответственными. Тем не менее, часто есть люди, которые были бы счастливы взять на себя одну или две задачи. Потренируйтесь говорить «да» предложениям о помощи.
• Организуйте. Гуру организации говорят нам, что организованность снижает стресс и экономит время. Есть ли способ организовать свою жизнь, чтобы облегчить выполнение ваших задач?
• Успокойтесь.Старайтесь выполнять самые амбициозные задачи в то время дня, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным.
• Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки. Многие люди с болезнью Паркинсона считают поездку в группу поддержки слишком сложной. И все же у вас, вероятно, есть компьютер поблизости. Всего на расстоянии одного клика есть много замечательных сообществ по болезни Паркинсона. Конечно, присоединение к сообществу людей, страдающих болезнью Паркинсона, не избавит вас от усталости волшебным образом. Но обнаружение того, что есть и другие, подобные вам, которые преодолевают те же препятствия, может уменьшить стресс от желания вернуть свой прежний уровень энергии.