Содержание
- Ручки, ручки и рычаги, о боже!
- Как регулировка глубины сиденья зависит от вашей осанки
- Как отрегулировать глубину сиденья
- Если в вашем кресле нет регуляторов глубины сиденья
Глубина сиденья - это ключевая регулировка кресла, которую нужно выполнить, если вы хотите или вам нужно работать много часов за компьютером, не напрягая спину. На пути к превосходной эргономичной конфигурации офиса оптимальная глубина сиденья уступает только идеальной высоте сиденья.
Проблема в том, что многие люди сбиваются с толку, когда им представляют многочисленные ручки, кнопки, стержни и рычаги, расположенные внутри и вокруг их стула. Хотя такие элементы управления легко доступны для работы и позволяют вести хорошие маркетинговые беседы, это не гарантирует, что мы будем знать, что с ними делать, как только стул окажется в безопасности в нашем офисе.
Другими словами, большинству офисных работников легко определить рычаг роста, но после этого все становится размытым.
Совместите это с фактором времени.Выяснение того, как и почему отрегулировать стул, скорее всего, означает, что вам нужно выделить в своем календаре как минимум пятнадцать минут. Внезапно становится легко понять, почему так много офисных работников жалуются на боли в шее и спине.
Чтобы устранить путаницу, давайте просто возьмем одну характеристику стула - глубину сиденья - и внимательно ее рассмотрим. Если вас заинтриговала регулировка офисного кресла, вы можете продолжить чтение по этой теме в других статьях этой серии:
- Высота компьютерного стола
- Подлокотники
- Ваши отношения с терминалом видеодисплея
- Расстояние между вами и монитором вашего компьютера
- Компьютерная эргономика в целом.
Ручки, ручки и рычаги, о боже!
Гизмо, которое вы возьмете для регулировки глубины сиденья, может различаться в зависимости от марки и дизайна кресла. Тем не менее, существует три основных типа конструкции регулировки глубины сиденья: спинка скользит, сиденье скользит или ничего не скользит.
Если у вашего кресла есть выдвижная спинка, скорее всего, вы найдете ручку или рычаг на спинке сиденья, прямо там, где крепится спинка.
Если ваше сиденье скользит, посмотрите налево и попытайтесь найти кнопку или рычаг. Если его там нет, то следующее место, куда стоит заглянуть, - под свое сиденье впереди. В данном случае это будет перекладина, как под автокреслом. Последним местом, где может быть рычаг регулировки сиденья, если он не слева и не впереди, находится справа, спереди. В этом случае, вероятно, это будет небольшой рычаг.
Также вполне возможно, что у вас вообще нет регулировки глубины сиденья. Вы можете кое-что сделать с этим, о чем будет рассказано далее в этой статье.
Как регулировка глубины сиденья зависит от вашей осанки
По сути, регулировка глубины - это перемещение сиденья вперед-назад. Независимо от способа достижения, глубина чаши сиденья, скорее всего, повлияет на положение вашего таза и, следовательно, на положение нижней части спины. Общая цель - нейтральное вертикальное положение таза, что, в свою очередь, может помочь поддержать вашу осанку и избежать боли в спине.
Как отрегулировать глубину сиденья
Если у вашего кресла скользящая спинка, отрегулируйте глубину сиденья, ослабив ручку или нажав на рычаг, чтобы освободить его из заблокированного положения. Затем сдвиньте спинку сиденья так, чтобы вы могли сесть полностью назад так, чтобы край сиденья доходил примерно до середины бедра.
Для стула с раздвижным сиденьем сложная часть - это определить правильный звонок или свисток. Используйте информацию выше в разделе «Ручки, штанги и рычаги, о боже!» раздел, чтобы направить вас. Затем нажмите на устройство (любого типа) и сдвиньте сиденье в желаемое положение. Зафиксируйте его на месте. Способ, которым вы его фиксируете, будет зависеть от конструкции рычага, весла или штуковины, которую вы используете.
Если в вашем кресле нет регуляторов глубины сиденья
Если ни сиденье стула, ни спинка не могут скользить, как это бывает с большинством менее дорогих офисных стульев, вы можете рассмотреть возможность использования поясничного валика. Поясничный перекат может помочь поддержать изгиб нижней части спины, а также помочь вам сохранить это переднее положение на стуле. В некоторых магазинах канцелярских товаров продаются подушки для поясницы с ремнями, которые крепятся к стулу. Вы также можете свернуть полотенце и использовать его; просто убедитесь, что вы используете ремни или другой способ удерживать рулон на спинке стула.
В идеале, однако, вы должны учесть эту важную регулировку при покупке стула и найти модель, в которой есть простой способ установить глубину сиденья в соответствии с вашим каркасом.