Содержание
- Рекомендации для здоровья во время авиаперелетов
- Советы, как сделать авиаперелеты более комфортными и безопасными
- Снятие боли в ушах во время авиаперелетов
- Избавление от укачивания во время авиаперелетов
- Другие полезные советы, которые следует учитывать во время авиаперелетов
- Советы по предотвращению смены часовых поясов
- Каковы симптомы смены часовых поясов?
- Сколько времени нужно, чтобы оправиться от смены часовых поясов?
- Есть ли способ предотвратить смену часовых поясов?
- Что важно знать о дезинсекции самолетов?
Рекомендации для здоровья во время авиаперелетов
Путешествие по воздуху стало настолько обычным явлением, что многие люди считают его обычным делом, как и поездка на автобусе в прошлые годы. Однако, особенно при длительных перелетах, авиаперелеты могут вызвать некоторый дискомфорт, о котором следует знать. Ниже приведены советы, которые особенно полезны для тех, кто путешествует за границу, тех, кто может находиться в самолетах в течение длительных периодов времени, или пассажиров, пересекающих несколько часовых поясов.
Советы, как сделать авиаперелеты более комфортными и безопасными
Носите лекарства в ручной клади и храните все лекарства в оригинальных флаконах. Перед отъездом обсудите со своим врачом, следует ли вам изменить дозировку лекарств, особенно если вы будете пересекать часовые пояса, а ваш график приема пищи и сна изменится, когда вы прибудете в пункт назначения. Обязательно возьмите с собой достаточно лекарств, которых хватит на дольше, чем планировалось, на случай, если в пути возникнут задержки.
Если у вас диабет, эпилепсия или любое другое хроническое заболевание, которое может потребовать неотложной медицинской помощи, имейте при себе уведомление и удостоверение личности. Имейте при себе имя и номер телефона вашего поставщика медицинских услуг, а также список с названиями и дозировками всех ваших лекарств. Если вам потребуется особая помощь на контрольно-пропускных пунктах, позвоните в Управление транспортной безопасности (TSA) не позднее чем за 72 часа до вылета.
Обязательно пейте много безалкогольных напитков без кофеина и воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Помните, воздух в самолетах очень сухой.
Снятие боли в ушах во время авиаперелетов
Перед тем, как сесть в самолет, попробуйте принять противозастойное или нестероидное противовоспалительное средство, особенно если вы страдаете от насморка или опухших носовых пазух. Если у вас высокое кровяное давление или проблемы с сердцем, вам не следует принимать противозастойные средства без разрешения вашего лечащего врача.
Часто глотайте и жуйте жевательную резинку во время полета, особенно во время взлета и когда самолет снижает высоту перед посадкой.
Пейте много жидкости.
Зажмите ноздри и дышите через рот. Подайте воздух к задней части носа, как будто пытаетесь высморкаться.
Избавление от укачивания во время авиаперелетов
Ешьте легкую пищу или закуски до и во время путешествия. Избегайте алкогольных напитков.
Не спускайте глаз с горизонта и избегайте резких движений головы. Спи, если можешь.
Сядьте над крылом самолета, так как оно наиболее устойчиво.
Поговорите со своим врачом о лекарствах от укачивания.
Другие полезные советы, которые следует учитывать во время авиаперелетов
Во время полета ходите как можно чаще, чтобы предотвратить образование тромбов, и по возможности выбирайте место у прохода.
Пить много воды.
Если вы носите контактные линзы, часто наносите на них увлажняющий раствор, чтобы избежать сухости воздуха.
Растягивайте икроножные мышцы сидя.
Если у вас проблемы с кровообращением, надевайте поддерживающие чулки.
Заранее договоритесь о специальном питании.
При необходимости заранее подготовьте инвалидную коляску.
Советы по предотвращению смены часовых поясов
Быстрые путешествия через несколько часовых поясов нарушают нормальный ритм тела и вызывают множество физических и психологических нагрузок на организм. Обычно это называется сменой часовых поясов, медицинский термин - это «циркадная аритмия», и хотя это редко вызывает серьезные проблемы, вы можете чувствовать себя некомфортно в течение нескольких дней, прежде чем ваше тело приспособится к новому часовому поясу. Симптомы обычно ухудшаются при перелетах на большие расстояния в направлении с запада на восток.
Каковы симптомы смены часовых поясов?
Ниже приведены наиболее распространенные симптомы смены часовых поясов. Однако каждый человек может испытывать симптомы по-разному. Симптомы могут включать:
Общая усталость
Сонливость в течение дня
Трудности с нормальным режимом сна
Нарушение умственных способностей и памяти
Раздражительность
Головные боли
Дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта, включая спазмы желудка, диарею или запор.
Снижение физической активности
Симптомы смены часовых поясов могут напоминать другие состояния или проблемы со здоровьем. Поговорите со своим врачом для диагностики.
Сколько времени нужно, чтобы оправиться от смены часовых поясов?
Как правило, для поездок с запада на восток на восстановление уходит один день для каждого часового пояса, который вы пересекли. Для поездок с востока на запад требуется один день на каждые полторы пересекаемых часовых поясов.
Некоторым людям нравится прерывать долгую поездку остановкой в пути, чтобы помочь себе приспособиться к новому часовому поясу, в который они едут. Также неплохо было бы выделить на один или два дополнительный день скромные занятия, чтобы компенсировать смену часовых поясов.
Есть ли способ предотвратить смену часовых поясов?
Нет ничего, что полностью устраняет смену часовых поясов. Однако следующие советы помогут свести к минимуму его последствия и помогут вам быстрее восстановиться:
Пейте много напитков, чтобы поддерживать водный баланс во время полета. Избегайте алкогольных напитков и напитков с кофеином.
Ешьте небольшими порциями с высоким содержанием белка и низким содержанием жира до, во время и сразу после полета.
Попробуйте лечь спать раньше обычного за несколько дней до полета на восток. Если вы летите на запад, ложитесь спать позже, чем обычно.
Во время полета установите часы на пункт назначения, чтобы начать психологическую адаптацию к новому часовому поясу.
Если вы прибываете в пункт назначения рано утром, выспитесь во время полета как можно дольше. Постарайтесь пережить день и вечером ложитесь спать рано. Если вы прибываете в пункт назначения вечером, планируйте ложиться спать вскоре после прибытия.
Есть рецептурные лекарства, которые могут помочь вам уснуть. Поговорите со своим врачом об использовании снотворного.
Что важно знать о дезинсекции самолетов?
Если вы путешествуете за границу, вы должны знать, что в некоторых странах пассажирские салоны самолетов обрабатываются инсектицидами, когда пассажиры находятся на борту. Это делается для предотвращения ввоза комаров и других насекомых из одной страны в другую. Хотя Всемирная организация здравоохранения определила эти процедуры как безопасные, они могут ухудшить определенные состояния здоровья, такие как аллергия, астма и некоторые респираторные заболевания.
Страны, где обычно проводится дезинсекция, включают страны Латинской Америки, Карибского бассейна, Австралии и южной части Тихого океана. Для получения дополнительной информации о процедурах дезинсекции свяжитесь с вашим турагентом или авиакомпанией.