Как стресс и тревога вызывают диарею

Содержание

• Реакции кишечника на стресс
• Расшифровка, СРК это или нет
• Что ты можешь сделать
• Когда обращаться к врачу

Хотя у самых разных состояний здоровья диарея является симптомом, иногда причина может быть связана просто со стрессом или тревогой. Вы испытываете симптомы диареи, когда не больны, а вместо этого просто испытываете стресс. Может быть полезно узнать, почему это происходит и какие стратегии вы можете использовать, чтобы избежать этого неприятного и, безусловно, нежелательного физического симптома.

Реакции кишечника на стресс

Причина, по которой вы можете испытывать диарею при стрессе, напрямую связана с запрограммированной реакцией вашего организма на стресс, которую обычно называют нашей реакцией «бей или беги».

Реакция «бей или беги» очень помогала людям выживать как биологическому виду, особенно в те времена, когда они часто сталкивались с такими вещами, как голодные львы. Но эта же реакция стала более неприятной в свете проблем, с которыми вы сталкиваетесь, и быстрого темпа современной жизни.

Когда вы сталкиваетесь с чем-то, что вы воспринимаете как угрозу, ваше тело реагирует множеством физических изменений. Частота сердечных сокращений и дыхание увеличиваются, ваши мышцы напрягаются, кровь направляется к вашим конечностям, и, что наиболее актуально для текущего обсуждения, учащаются сокращения толстой кишки. В некоторых случаях это повышение активности толстой кишки может привести к появлению симптомов диареи.

Почему стресс ухудшает СРК

Расшифровка, СРК это или нет

Люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) могут легко подтвердить влияние стресса на их пищеварительную систему. Тем не менее, возможно также возникновение диареи, вызванной стрессом, без СРК.

СРК - это синдром, который включает повторяющиеся приступы боли в животе и значительные и продолжающиеся проблемы с диареей или запором. Диагноз СРК ставится в соответствии с определенными критериями, известными как Римские критерии.

Если диарея, связанная со стрессом, случается довольно часто, вам следует записаться на прием к врачу для постановки правильного диагноза, поскольку есть и другие состояния здоровья, которые могут вызвать диарею в состоянии стресса.

Если диарея, связанная со стрессом, случается лишь изредка, маловероятно, что что-то происходит, кроме естественной реакции на стресс. Но вы все равно можете принять меры, чтобы уменьшить его влияние при схватке.

Что ты можешь сделать

Вам не обязательно быть пассивной жертвой диареи, вызванной тревогой. Существует множество методов управления стрессом, которые вы можете использовать, чтобы помочь своему телу стать более устойчивым в его реакции на внешние факторы стресса.

Два вида деятельности, которые были связаны со снижением исходного уровня тревожности вашего тела, - это йога и медитация. Регулярное выполнение одного или обоих из них поможет вам более эффективно справляться со стрессовыми ситуациями, которые возникают в вашей жизни.

Есть также некоторые техники расслабления, которые вы можете использовать «на месте», чтобы помочь своему телу выключить стрессовую реакцию и, таким образом, надеяться, что ваш кишечник успокоится, избавив вас от дальнейших приступов диареи. К ним относятся визуализация, упражнения на глубокое дыхание и упражнения на расслабление мышц. Как и все другие навыки, эти упражнения на расслабление более эффективны, если ими занимаются регулярно.

Если вы постоянно находитесь в состоянии сильного стресса, также важно объективно взглянуть на свою жизнь, чтобы увидеть, можно ли внести изменения, чтобы снизить общий уровень стресса. Навыки решения проблем и уверенности можно использовать, чтобы сделать вашу жизнь более комфортной.

Может быть полезно начать психотерапию, чтобы лучше справляться со стрессами и проблемами, которые способствуют возникновению диареи, вызванной стрессом.

Когда обращаться к врачу

Даже если вы достаточно уверены, что причиной является стресс, вам следует обсудить любые необычные физические жалобы со своим врачом, чтобы убедиться, что никакой другой болезненный процесс не присутствует и не способствует возникновению проблемы. Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы почувствуете что-либо из следующего:

• Кровь в стуле или любые признаки ректального кровотечения
• Обезвоживание
• Лихорадка выше 102 F или лихорадка, которая держится более трех дней
• Ректальное кровотечение
• Сильная боль в животе

• доля
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст