Содержание
Мы надеемся, что отношения согреют наши сердца, но знаете ли вы, что они также могут привести к повреждению сердца?
В жизни каждого человека есть стресс, в том числе и связанный с людьми. Возможно, вы поспорили со своим партнером, например, или беспокоитесь о планировании особого ужина для своих родственников. Но когда напряжение в отношениях интенсивное или продолжительное, сердце может страдать физиологически.
«Многие исследования показывают, что эмоциональный стресс тяжело сказывается на вашем здоровье - например, повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений», - говорит кардиолог Джона Хопкинса Эрин Мичос, доктор медицины. Когда стресс становится хроническим, физические эффекты становятся все более серьезными. Со временем это может привести к повреждению сердца.
Выявляйте источники стресса и сердечные риски
Хотя каждый испытывает стресс по-разному, определенные ситуации в отношениях с большей вероятностью создают основу для хронического стресса. Примеры включают в себя роль опекуна, настоящие попытки найти баланс между работой и семьей, проживание в несчастливом браке или развод.
«Некоторые недавние исследования показывают, что последствия эмоционального стресса могут быть более выражены у женщин», - говорит Мичос. Например, исследование 2015 года выживших после сердечного приступа, опубликованное в журнале Тираж, обнаружили, что у женщин уровень психологического стресса был значительно выше, чем у мужчин, и это может объяснить, почему они хуже выздоравливали.
Большинство стрессов у женщин было связано с семейными конфликтами, смертью или болезнью родственников. (Мужчины больше беспокоились о бизнесе и финансах.)
«Женщины испытывают больший психологический стресс, чем мужчины», - говорит Мичос.
Другое исследование 2015 года показало, что развод является значительным фактором риска сердечного приступа, и, особенно для женщин, риск возрастает при многократных разводах, даже если позже будет повторный брак.
Разумные способы справиться со стрессом в отношениях
Вы не можете избавить свою жизнь от всех отношений - и вы бы этого не хотели, потому что здоровые отношения могут быть буфером стресса. Но эти шаги могут помочь, говорит Мичос:
- Поделитесь с врачом жизненными стрессами. Если вы ухаживаете за ребенком или находитесь в процессе развода, эта информация может предоставить контекст для ваших симптомов, которые могут привести к более индивидуальному уходу. Ваш врач может указать вам на ресурсы поддержки или, например, захотеть более внимательно следить за аспектами вашего здоровья.
- Проверьте свои стратегии выживания. «Многие люди реагируют на стресс курением, питьем или перееданием, но это контрпродуктивно, - говорит Мичос.
- Найдите выходы для стресса, которые сразу же помогут вам почувствовать себя лучше а также в долгосрочной перспективе. Полезные стратегии включают йогу, медитацию, упражнения и систему поддержки друзей и членов семьи, с которыми вы можете поговорить и получить удовольствие.
- Сделайте заботу о себе своим главным приоритетом. Женщины, как правило, ставят всех на первое место. Не пренебрегайте осмотрами.
- Обратите внимание на новые симптомы. Не называйте учащенное сердцебиение или боль в груди просто стрессом. Помните, что у женщин часто наблюдаются атипичные сердечные симптомы, такие как боль в челюсти или руке или тошнота.