Высота подлокотника для удобной работы шеи и плеч в офисе

Содержание

• Опора рычага управления кнопкой
• Подлокотники с диском или поворотной ручкой
• Нерегулируемые подлокотники

У удобного офисного кресла есть подлокотники, которые можно регулировать по высоте, что помогает избежать напряжения в плечах, шее или руках. Когда подлокотники на вашем офисном кресле правильно отрегулированы, ваши руки будут ближе к вам, ваши плечи, вероятно, будут больше расслабляться, а каждое ваше предплечье получит одинаковую поддержку.

- Все хорошо, - скажете вы. Но на этом стуле столько всяких штуковин! Как узнать, какой из них предназначен для регулировки подлокотника?

Конечно, это сложно. Более того, разные производители устанавливают на свои стулья регуляторы регулировки подлокотников разных типов (форм). Кресло может иметь кнопочный тип управления или диск, ручку или вообще не иметь возможности регулировки. Эта небольшая статья призвана помочь вам сориентироваться во всех возможностях и привести руки и плечи в расслабленное рабочее положение.

Давайте рассмотрим их по одному.

Опора рычага управления кнопкой

Чтобы поднять или опустить подлокотники с помощью кнопочного или спускового механизма, нажмите кнопку сбоку кресла, а затем потяните подлокотники вверх или вниз в зависимости от ваших предпочтений. (Просто не забудьте поставить их на такой высоте, чтобы плечо не заезжало за уши. Такое сидение весь день, скорее всего, вызовет дополнительное напряжение в ваших трапециевидных мышцах верхней части.)

Убедитесь, что оба подлокотника находятся на одинаковой высоте. Вы можете подсчитывать интервалы, когда поднимаете или опускаете подлокотники; это поможет вам держать их на одинаковой высоте.

Если подлокотник скользит вверх и вниз, вам необходимо отрегулировать их более тщательно. Обязательно визуально проверьте подлокотники; напряженные мышцы или любые проблемы с шеей или плечами, если на то пошло, могут помешать вам точно определить расположение подлокотников.

Подлокотники с диском или поворотной ручкой

Чтобы отрегулировать подлокотники с помощью дискового или поворотного механизма, поверните ручку в одном направлении, чтобы поднять подлокотник, и в другом направлении, чтобы опустить его.

Нерегулируемые подлокотники

Давайте посмотрим правде в глаза. Некоторые стулья (с подлокотниками) просто не имеют возможности их регулировать. Если вам нужно поднять подлокотник фиксированного типа, вы можете сделать это, прикрепив пену или другую подкладку.

Если подлокотники на вашем офисном кресле слишком высоки, у вас меньше возможностей. На многих стульях (но не на всех) можно полностью снять подлокотники. Хотя одним из возможных вариантов может быть отказ от рук, в этом случае, к сожалению, велика вероятность того, что ваша шея, плечи и руки утомятся и станут болезненными.