Возбуждение во время сна

Содержание

• Что такое возбуждение?
• Изменение активности мозговых волн
• Возбуждение означает изменение состояния сна
• Как избавиться от возбуждения

Возбуждение - это резкое изменение характера волновой активности мозга, измеренное с помощью ЭЭГ. Возбуждение обычно представляет собой переход от глубокого сна, который обычно называют REM-сном, к легкому сну, известному как NREM-сон, или от сна к бодрствованию.

Что такое возбуждение?

Как бы то ни было, возбуждение - это когда человек до некоторой степени «возбуждается» во время цикла сна. Это внезапное изменение активности мозговых волн. Это не обязательно означает, что человек полностью проснулся, но может означать просто переход от очень глубокого сна к более легкому, от которого его легче разбудить.

Изменение активности мозговых волн

Возбуждение - это резкое изменение характера активности мозговых волн, но что именно такое мозговые волны?

Мозговая волна - это совокупность электрической активности множества нейронов. Мозговые волны обычно регистрируются с помощью ЭЭГ или электроэнцефалограммы. Эти быстрые изменения напряжения мозговой активности происходят между разными участками мозга. Мозговые волны можно использовать для оценки уровня сознания или стадии сна человека и, следовательно, их можно использовать для измерения уровня возбуждения.

Возбуждение означает изменение состояния сна

В течение ночи сон бывает двух основных состояний. Две стадии сна - это сон с быстрым движением глаз (REM) и сон с небыстрым движением глаз (NREM). REM - это глубокая стадия сна с интенсивной мозговой деятельностью в переднем и среднем мозге. Для него характерны сновидения и отсутствие двигательной функции, за исключением глазных мышц и диафрагмы. Это происходит циклически несколько раз во время сна, но составляет наименьшую часть цикла сна.

Другое основное состояние сна - это сон с небыстрым движением глаз или медленный сон. Возбуждение чаще возникает во время состояний медленного сна, который состоит из трех отдельных стадий. Три стадии - это N1, N2 и N3, и каждое отдельное состояние имеет уникальные, отчетливые и узнаваемые паттерны электрических мозговых волн. В то время как REM-сон является самым глубоким состоянием сна, NREM-сон занимает большую часть общего цикла сна.

Возбуждение обычно представляет собой изменение состояния сна. Возбуждение может быть переходом от быстрого сна к медленному сну или от медленного сна к состоянию бодрствования.

Как избавиться от возбуждения

Возбуждение может стать проблемой, если оно происходит постоянно в течение вечера. Это может помешать человеку получить крепкий ночной сон, а также глубокий сон.

В качестве метода устранения возбуждения часто рекомендуются упражнения. Дневные упражнения могут утомить тело и подготовить его к крепкому ночному сну. Упражнения способствуют крепкому сну и, таким образом, снижают вероятность возбуждения.Если человек истощен, он, скорее всего, проспит всю ночь.