Содержание
- Наблюдайте за позвоночником вашего ребенка
- Уменьшите нагрузку в рюкзаке
- Носите только то, что необходимо
- Правильно организуйте рюкзак
- Получите рюкзак с мягкими плечевыми ремнями
- Используйте оба ремня при ношении рюкзака
- Отцентрируйте нагрузку на рюкзак
- Затяните ремни рюкзака
- Носите пояс на талии
- Спросите ребенка, есть ли у него боли в спине
Наблюдайте за позвоночником вашего ребенка
Тяжелые рюкзаки могут привести к тому, что дети будут менять положение позвоночника, чтобы справиться с нагрузкой. Это может привести к боли в спине и, что еще хуже, к возможности временного сжатия дисков и проблем с осанкой.
Если ваш ребенок мал для своего возраста или в прошлом страдал от боли в спине, поговорите со своим врачом о упражнениях, которые могут укрепить верхнюю часть спины. Имея правильный рюкзак и правильно его используя, ваш ребенок сможет уменьшить текущую боль и избежать ее в будущем.
Уменьшите нагрузку в рюкзаке
Большинство детей несут в рюкзаках от 10 до 22 процентов своего веса. Но исследования показывают, что большие нагрузки могут вызывать сжатие межпозвоночных дисков.
Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Прикладная эргономика подтвердили, что при болях в спине ребенок должен переносить не более десяти-пятнадцати процентов своего веса.
Для более крупного ребенка процентная сумма еще меньше. Авторы того же исследования рекомендуют носить в рюкзаках на 1/3 меньше веса, чем дети со здоровым весом.
Носите только то, что необходимо
Помогите своему ребенку управлять количеством тяжелых предметов, которые он носит в рюкзаке. Поощряйте ее останавливаться у шкафчика и почаще менять книги. Подумайте о покупке второго набора учебников, чтобы оставить его дома.
Правильно организуйте рюкзак
Когда вы выносите что-либо за пределы тела, это требует больше усилий и создает нагрузку на суставы и мышцы.
Хорошая стратегия - класть самые тяжелые предметы внутрь рюкзака, ближе к спине. Несите мелкие вещи, такие как калькуляторы, ручки и листы бумаги, наружу.
Кроме того, рюкзаки обладают рядом функций, облегчающих перенос тяжелых грузов. Отличный предмет - рюкзак на колесиках.Транспортировать тяжелые предметы, такие как рюкзак, очень просто, когда задействованы колеса - просто убедитесь, что школа позволяет это.
Получите рюкзак с мягкими плечевыми ремнями
Многие люди жалуются на боль в шее и плечах, когда носят тяжелый рюкзак.
Если это относится к вам, мягкие плечевые ремни могут быть именно той особенностью, которую вы ищете. Мягкие плечевые ремни, как правило, шире, чем базовые модели, и могут помочь равномерно распределить вес рюкзака. Это, наряду с амортизацией, обеспечиваемой набивкой, может помочь избежать защемления трапециевидной мышцы, столь часто встречающейся с базовым типом ремня.
Используйте оба ремня при ношении рюкзака
Будь то мода или удобство, которые побуждают вашего ребенка перекидывать рюкзак через плечо, знайте, что такая практика может способствовать развитию привычек неправильной осанки. Это также может вызвать одностороннюю боль.
Отцентрируйте нагрузку на рюкзак
Исследования показывают, что нагрузка в 18 фунтов и более может вызвать временный изгиб позвоночника из стороны в сторону. Вы можете помочь своему ребенку, размещая предметы так, чтобы с обеих сторон упаковки был одинаковый вес.
Затяните ремни рюкзака
Одна вещь, из-за которой рюкзаки могут казаться тяжелыми и громоздкими, - это ослабление плечевых ремней. Ослабленные ремни могут привести к смещению содержимого упаковки при перемещении. А это, в свою очередь, может заставить мышцы работать больше, чем необходимо.
Но, затянув ремни по размеру вашей рамы, вы можете закрепить упаковку и ее содержимое. Таким образом будет легче сбалансировать нагрузку.
Носите пояс на талии
Некоторые рюкзаки идут с поясными ремнями. Поясные ремни снимают часть нагрузки с плеч. Поддерживая часть веса ниже, когда механическое преимущество выше, вы можете уменьшить боль в шее и спине выше талии.
Спросите ребенка, есть ли у него боли в спине
Поощряйте ребенка рассказывать вам о своих болях и болях. В большинстве случаев причиной боли является упаковка. Но есть вероятность, что боль в спине является признаком основного состояния или заболевания.
Боль в спине в детстве может быть связана с повышенным риском боли в спине в зрелом возрасте. Если регулировка веса (и его распределения) упаковки и рекомендации ребенку по управлению нагрузкой в течение дня не уменьшают боль в спине, обратитесь к врачу.
Также объясните своему ребенку, что игнорирование боли в спине или плечах может привести к травме. Скажите ей, чтобы она сразу же сообщила вам, если она почувствует дискомфорт.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес
- Текст