Содержание
- Польза для здоровья
- Возможные побочные эффекты
- Выбор, подготовка и хранение
- Общие вопросы
- Слово от Verywell
Тулси считается адаптогенным растением. Адаптогены - это растения, которые помогают адаптироваться к стрессу и повышают энергию. Тулси содержит ряд полезных соединений, в том числе:
- Эвгенол: терпен с болеутоляющими свойствами, также содержится в гвоздичном масле
- Урсоловая и розмариновая кислоты: соединения с антиоксидантными, противовоспалительными и антивозрастными свойствами
- Апигенин: флавоноид, который помогает организму выводить отходы на клеточном уровне
- Лютеин: каротиноид-антиоксидант, важный для здоровья глаз
- Оцимумозиды А и В: соединения, которые снижают стресс и уравновешивают нейротрансмиттеры серотонин и дофамин
В альтернативной медицине талси обычно используется при тревоге, стрессе и усталости, а также может использоваться в составе трав для лечения астмы, бронхита, простуды и гриппа.
Польза для здоровья
На сегодняшний день очень мало исследований изучали влияние туласи на здоровье человека. Однако предварительные исследования показывают, что это растение может иметь определенные преимущества:
Тревога
Исследования показывают, что в качестве адаптогена Тулси может снимать тревогу и улучшать настроение. Несколько животных и лабораторий показали его эффективность, но было проведено мало клинических испытаний.
В исследовании, проведенном в 2008 году с участием 35 взрослых с генерализованным тревожным расстройством, исследователи обнаружили, что прием туласи в форме капсул два раза в день в течение 60 дней значительно снижает уровень тревожности. Субъекты также сообщали о снижении уровня стресса и депрессии.
Плацебо-контролируемое исследование здоровых взрослых в 2015 году показало, что Тулси может снимать стресс, а также улучшать когнитивные функции, такие как время реакции.
Высокий уровень холестерина
Согласно исследованию на кроликах, проведенному в 2006 году, талси может помочь контролировать уровень холестерина. Хотя исследование показало, что туласи обладает значительным снижающим уровень холестерина и антиоксидантным действием, результаты также показали, что трава не влияет на диабет. Однако более раннее исследование показало, что туласи снижает уровень сахара в крови у крыс.
Метаболический синдром
Обзор литературы 2017 г., опубликованный в журнале Доказательная дополнительная и альтернативная медицина Обнаружено, что туласи перспективна для профилактики хронических заболеваний, связанных с образом жизни, включая диабет, метаболический синдром и психологический стресс.
Обзор 24 исследований, в которых сообщалось о терапевтических эффектах туласи на метаболические нарушения, сердечно-сосудистые заболевания, иммунитет и нейрокогнитивную систему, показал благоприятные клинические исходы без каких-либо значительных побочных эффектов. Однако исследователи отмечают, что необходимы дополнительные исследования, чтобы уточнить полезную дозировку для разных групп населения.
Отравление ртутью
Исследование на мышах, проведенное в 2002 году, предполагает, что лечение тулси может обеспечить защиту от токсичности, вызванной ртутью, которая, как известно, повреждает центральную нервную систему, эндокринную систему, почки и другие органы.
Возможные побочные эффекты
Как и о других добавках, мало что известно о безопасности длительного или регулярного использования туласи из-за отсутствия исследований.
Тулси может снизить уровень сахара в крови, и его следует с осторожностью применять людям, страдающим диабетом и принимающим лекарства, снижающие уровень сахара в крови.
Беременным женщинам или женщинам, которые пытаются забеременеть, не следует принимать талси, поскольку это может повлиять на репродуктивную способность, возможно, из-за содержания в нем урсоловой кислоты. Тулси может повышать уровень тестостерона.
Тулси содержит эвгенол, вещество, которое также содержится в эфирном масле гвоздики и бальзаме Перу. Хотя небольшие количества эвгенола могут фактически предотвратить повреждение печени, вызванное токсинами, в больших количествах эвгенол может вызвать повреждение печени, тошноту, диарею, учащенное сердцебиение или судороги.
Имейте в виду, что не все добавки были протестированы на безопасность, а пищевые добавки в значительной степени не регулируются. В некоторых случаях продукт может доставлять дозы, которые отличаются от указанного количества для каждой травы. В других случаях продукт может быть загрязнен другими веществами, например металлами.
Если вы решите использовать эту добавку, ищите продукт с печатью одобрения от сторонней организации, которая проводит тестирование качества, например, U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com и NSF International. Печать одобрения одной из этих организаций не гарантирует безопасность или эффективность продукта, но дает уверенность в том, что продукт был произведен надлежащим образом, содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке, и не содержит вредных уровней загрязняющих веществ.
Также не установлена безопасность добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства.
Выбор, подготовка и хранение
Тулси доступен в капсулах, настойках, порошках и в виде травяного чая, а также продается в магазинах здорового питания и в Интернете. Также называется святым базиликом, поищите его научное название (Ocimum sanctum) в списке ингредиентов.
Тулси часто продается в сочетании с другими травами и специями, и его можно найти в смесях травяных чаев, способствующих снятию стресса и повышению энергии. Сама трава не содержит кофеина, однако ее можно сочетать с другими чайными листьями, содержащими кофеин. Если вы следите за потреблением кофеина, проверьте этикетку, чтобы убедиться, что он не содержит кофеина.
Добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Чтобы убедиться, что вы покупаете качественный продукт, обратите внимание на печать проверенной независимой третьей стороны на этикетке, например, U.S. Pharmacopeia, NSF International или ConsumerLab.
Общие вопросы
Тулси - адаптоген?
Тулси считается адаптогенным растением, которое помогает адаптировать организм к стрессу и повышает энергию. Он часто встречается в препаратах, содержащих другие адаптогены, такие как ашваганда, корень астрагала, сибирский женьшень и куркума, которые работают синергетически, обеспечивая оптимальную пользу.
Что такое травы адаптогена?Слово от Verywell
Из-за ограниченного количества исследований еще слишком рано рекомендовать туласи для лечения любого заболевания. Также важно отметить, что самолечение заболевания и отказ от стандартного лечения или его откладывание могут иметь серьезные последствия. Если вы планируете использовать туласи для каких-либо оздоровительных целей, сначала проконсультируйтесь с врачом.