Содержание
Вы любите отдыхать в походах, но с трудом делаете это, поскольку фибромиалгия или синдром хронической усталости (СХУ) стали частью вашей жизни?Возможно, вам не удастся разбить лагерь так, как вы привыкли, особенно если вы действительно любите это делать. Однако если подумать и тщательно спланировать, возможно, вам не придется полностью отказываться от кемпинга.
Проблемы в лагере для людей с фибромиалгией или CFS могут включать:
- Упаковка / распаковка (делая это физически и запоминая все необходимое)
- Установка палатки
- Дополнительные усилия по приготовлению пищи в кемпинге
- Находиться на улице среди множества аллергенов
- Температурная чувствительность
- Отсутствие удобных мест, таких как кровать, диван или любимое кресло.
Вы можете спросить себя, где бы я лежал, если бы мое тело не выдержало посреди дня? Что я буду делать, если все остальные уйдут по делу, а я не смогу участвовать? Смогу ли я вообще получить от этого удовольствие?
Многие из нас стали свидетелями серьезного падения выносливости после того, как мы стали хронически больными, поэтому даже короткие походы могут быть нам просто недоступны. Вы можете быть обеспокоены тем, что погибнете еще до того, как машина выедет на подъездную дорожку.
Альтернатива? Либо вы отказываетесь от этого, пока все остальные уходят, либо люди в вашей жизни отказываются от этого, чтобы вы не чувствовали себя обделенными. Однако ни одна из альтернатив - это не то, что вам нужно, не так ли?
Значит, пора искать решения.
Покупки и упаковка
Для людей с когнитивной дисфункцией списки являются спасением, когда дело касается покупок и упаковки. Попросите кого-нибудь еще просмотреть ваши списки, чтобы убедиться, что вы ничего не упускаете.
Что касается еды, может быть полезно составить отдельные списки продуктов для завтрака, обеда, ужина, закусок и напитков, чтобы вы знали, что все потребности покрываются. Затем составьте дополнительные списки предметов первой помощи и туалетных принадлежностей.
В каждом списке продуктов найдите время, чтобы отметить, что вам нужно для приготовления пищи, а также для еды, например, кастрюли, сковороды, тарелки, миски, посуду и т. Д.
Попросите кого-нибудь перепроверить, что вы упаковали. Когда вы покидаете цивилизацию, вы не хотите ничего доверять затуманенному мозгу! А еще лучше присматривайте, пока кто-то собирает вещи, чтобы вы не тратили всю свою энергию еще до того, как окажетесь в лесу.
Решения для кемпинга
Те, кто страдает фибромиалгией или CFS, испытывают симптомы по-разному, поэтому вам необходимо подумать, какие элементы этого списка относятся к вам, а также какие другие проблемы вам, возможно, придется найти решения.
- Не бросай, брось! Эти болезни, как правило, не подходят для палаток. Даже наклониться, чтобы войти и выйти, может быть проблемой. Для тех, кто может позволить себе что-то вроде кемпера или прицепа для палатки, это очевидное решение. Что-то маленькое и бывшее в употреблении может оказаться более доступным, чем вы ожидаете. Или вы можете искать домики в аренду.
- Комфортное место для сна: Если вы застряли в палатке, вы можете поискать детскую кроватку, спальный коврик или надувной вариант, который подойдет вам. Если можете, проверьте его дома, чтобы убедиться, что он позаботится о вас, а не в первую ночь в лесу обнаружит, что он просто не сработает. Также подумайте, является ли ваш автомобиль возможным решением - заднее сиденье может быть более удобным, чем все, что вы можете найти. Плюс задней части внедорожника: здесь будет теплее и суше, чем в палатке.
- Хорошая подстилка: Колючий спальный мешок с ощущением холода или тот, который мнется под вами, может не дать вам уснуть всю ночь. Ищите мягкий, уютный. Также подумайте, не склонны ли ваши ноги к перегреву, и, если да, попробуйте найти ту, которую можно расстегнуть с этого конца, чтобы дать ногам немного воздуха. Если вы не можете найти спальный мешок, который вам нравится, удобной альтернативой могут стать мягкие одеяла. И забудьте про эти маленькие походные подушки - возьмите хорошую, которую вы используете каждый вечер.
- Множественные смены одежды, которая может быть многослойной: Слои дают вам возможность отрегулировать свою одежду как для изменения погоды, так и, если вы чувствительны к температуре, для вашего собственного сломанного внутреннего термостата.
- Нетипичный репеллент от комаров: Распылять химикаты по всему телу - не лучшая идея, если вы чувствительны к ароматам / химическим веществам. К счастью, есть альтернативы, например, клипсы. Однако, если химические вещества по-прежнему будут для вас проблемой, вы можете изучить натуральные альтернативы или рецепты, в которых вместо них используются эфирные масла.
- Лекарства от аллергии и кремы для местного применения: Наряду с любыми обычными лекарствами от аллергии, которые вы можете принимать, обязательно держите под рукой Бенадрил (дифенгидрамин) на тот случай, если ваша аллергия выйдет из-под контроля. (Он также хорош при бессоннице.) Крем от зуда Benadryl хорош при укусах комаров и царапинах от растений, которые могут вызвать зуд. Если вы пользуетесь ингалятором от астмы, всегда проверяйте, достаточно ли у вас на выходных в лесу, и при необходимости возьмите новый.
- Кремы для мышц без запаха: Местные обезболивающие с сильным запахом могут привлечь в ваш лагерь медведей и других диких животных. Чтобы избежать неприятного наезда, оставьте вонючие дома. Асперкрем не может быть вашим популярным обезболивающим, но из-за его мягкого запаха, не связанного с пищевыми продуктами, он является одним из самых безопасных.
- Пакеты со льдом: Если боль хорошо переносится льдом, положите в кулер несколько пакетов со льдом. Они помогут сохранить пищу холодной, и вы можете использовать их по мере необходимости. Вы также можете приобрести в аптеке пакеты со льдом для оказания первой помощи, которые сами создают простуду.
- Самонагревающиеся пластыри обезболивающие, грелки для рук: Если вы используете грелку, эти самонагревающиеся пластыри могут работать, когда вы находитесь вдали от электричества. Они также могут помочь вам согреться, если вы замерзнете. (Вы можете протестировать их перед тем, как отправиться в путь, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии или чувствительности к клею.) Грелки для рук также работают хорошо. Поскольку эти вещи долговечны, как только они расслабят ваши мышцы, вы можете бросить их в свой спальный мешок, чтобы было тепло, когда вы вставляете внутрь.
- Множество вариантов горячих напитков: Убедитесь, что у вас есть несколько вариантов без кофеина, чтобы согреться в прохладную погоду, например кофе или чай без кофеина, горячий шоколад и яблочный сидр.
- Вся аптечка: Единственная вещь, которую вы оставите дома, скорее всего, будет единственной вещью, которая вам понадобится, так что все должно быть в пути. Убедитесь, что вы получаете лекарства по рецепту, чтобы их хватило не только на поездку, но и на время восстановления после возвращения домой.
- Простые продукты для приготовления: Полезные продукты, такие как перец чили, суп и упакованные бутерброды, - это хорошая идея, поэтому готовка не требует больших усилий. Доверьте сложные вещи кому-нибудь другому, или просто не имейте их.
- Материалы для чтения и игры: Наличие этих предметов может быть расслабляющим вариантом и хорошей идеей на случай, если вам придется задержаться для определенных занятий.
Когда дело доходит до того, насколько вы активны во время кемпинга, все возвращается к очень важному ритму. Вам также следует подумать о вещах, которые могут понадобиться для продолжительной поездки на автомобиле.
Слово от Verywell
Независимо от того, насколько хорошо вы планируете и готовитесь, после похода вы, скорее всего, заплатите за какие-то симптомы. Возможно, это того стоит, а может и нет. В любом случае, это нужно учитывать. Если возможно, возьмите пару дней отдыха, чтобы выздороветь и быть готовыми к возможному обострению.