Как справиться с глютеновой болезнью

Содержание

• Эмоциональный
• Физический
• Социальное
• Практичный

Депрессия, тревога и усталость - три наиболее распространенных симптома, о которых сообщают люди, справляющиеся с глютеновой болезнью. Эмоциональный компонент борьбы с глютеновой болезнью может вызывать недоумение, особенно для тех, кто не испытал болезнь на собственном опыте. Поскольку глютеновая болезнь - это хроническое аутоиммунное заболевание, здесь есть несколько проблем; например, считается, что мальабсорбция - частый симптом целиакии - играет роль в депрессии.

Переход на безглютеновую диету для лечения целиакии - это не только практическая, но и эмоциональная проблема. Еда является частью почти каждого крупного жизненного события, включая свадьбы, похороны, дни рождения, выпускные, праздники и повседневные празднования получения новой работы или встречи на свидании. Для людей с глютеновой болезнью это гораздо больше, чем просто то, что есть в меню.

Эмоциональный

Когда дело доходит до эмоционального преодоления целиакии, необходимо учитывать несколько факторов. Например, это может быть печаль (эмоциональная реакция), когда вы знаете, что вы должны отказаться от многих продуктов, которыми вы наслаждались годами. Тогда есть психологическое воздействие. Например, депрессия и тревога не считаются эмоциями, но, безусловно, имеют эмоциональные атрибуты. Большинство людей грустят, когда находятся в депрессии, и испытывают страх, когда тревожатся. Итак, при выборе того, как справиться с целиакией, важно учитывать эмоциональные и психологические реакции человека.

Как справиться с разочарованием

Помимо печали, связанной с невозможностью есть любимую (и знакомую) пищу, многие люди с глютеновой болезнью проходят начальную фазу разочарования. Первые несколько раз поиски пути в продуктовом магазине при планировании безглютеновой диеты могут быть непреодолимо неприятными. Нередко в конечном итоге проводят несколько часов в магазине, читая этикетки и выбирая продукты, а уходят с гораздо меньшим количеством продуктов, чем вы собирались купить.

Разочарование от перехода на новую диету обычно проходит со временем, но это может помочь подружиться с кем-то, кто разбирается в тонкостях; возможно, рассмотрите возможность покупки с человеком, который является опытным покупателем безглютеновых продуктов (особенно во время первой поездки за покупками).

Покупки без глютена

Как справиться с психологическими аспектами

Эмоциональные симптомы (такие как гнев, грусть и т. Д.) Могут быть связаны с тем, чтобы справиться с диагнозом серьезного заболевания, которое потребует значительного изменения образа жизни. Но симптомы также могут быть прямым результатом психологического состояния, такого как депрессия, которое может быть результатом общих физических симптомов целиакии (таких как мальабсорбция и хроническое воспаление).

Исследования показали возможную связь между нарушением функции мозга и нарушением всасывания питательных веществ. Риск депрессии у людей с глютеновой болезнью в 1,8 раза выше.

Исследования показали, что у человека с глютеновой болезнью может быть несколько физиологических факторов, связанных с эмоциональными симптомами, в том числе:

• Дефицит витаминов из-за мальабсорбции, особенно витаминов D, K, B, B6, B12, железа, кальция и фолиевой кислоты.
• Биохимический дисбаланс в головном мозге из-за неспособности производить достаточное количество триптофана (необходимого для производства серотонина, дофамина и других нейротрансмиттеров)
• Токсины (которые накапливаются из-за синдрома дырявого кишечника и других физиологических симптомов целиакии)
• Длительное воздействие на органы, в которых возможно развитие первичного заболевания. Например, до 80% людей с целиакией и депрессией имеют диагноз заболевания щитовидной железы.

Хотя безглютеновая диета может облегчить многие симптомы целиакии в течение нескольких недель (а в некоторых случаях даже нескольких дней), депрессия, беспокойство и усталость могут сохраняться. На самом деле эти симптомы могут не исчезнуть в течение года или даже дольше. Это может быть связано с сочетанием различных факторов, в том числе:

• Трудности приспосабливаться к изменениям в новой диете и образе жизни
• Ощущение утраты, связанное с тем, что вы больше не можете есть определенные продукты или чувствуете себя посторонним при посещении ресторанов, участии в общественных тусовках (где подают еду) и т. Д.
• Недостаток необходимых питательных веществ (требуется время, иногда до года или даже больше, чтобы организм приспосабливался и вернулся к нормальному состоянию, как только кишечник начнет заживать и питательные вещества снова всасываются)
• Наличие хронического негативного образа мышления (вызванного депрессией, тревогой или другими факторами)

Иногда люди попадают в колею. Связанная с целиакией депрессия или тревожность могут привести к долгосрочному негативному мышлению. Многие люди с глютеновой болезнью обнаруживают, что участие в какой-либо практике осознанности, такой как снижение стресса на основе осознанности (MBSR), действительно может помочь избавиться от старых привычек. Обязательно ищите сертифицированного инструктора, желательно того, кто работал с людьми, страдающими депрессией и тревогой, и / или с теми, у кого диагностирована глютеновая болезнь.

Учиться

В обзоре литературы 2015 года авторы исследования обнаружили, что «тревога, депрессия и усталость являются частыми жалобами у пациентов с нелеченой целиакией и способствуют снижению качества жизни». Хотя многие из этих симптомов исчезают после начала лечения, эти симптомы часто влияют на приверженность человека лечению.Авторы исследования пришли к выводу, что «медицинские работники должны осознавать продолжающееся психологическое бремя целиакии, чтобы поддерживать пациентов с этим заболеванием. ”

Фонд целиакии сообщает, что может возникнуть широкий спектр эмоциональных и поведенческих симптомов целиакии, в том числе:

• Отсутствие удовольствия от жизни
• Социально замкнутый
• Потеря интереса к хобби или занятиям, которым когда-то нравились
• Перепады настроения
• Испытывают необычно низкий уровень энергии
• Чувство агрессии или злости большую часть времени
• Изменение режима питания (потеря или повышение аппетита)
• Изменение режима сна (больше сна или бессонница)
• Чувство крайней вины или никчемности
• Бегущие мысли или чувство волнения
• Слышать голоса
• Считая, что другие планируют против вас

Эти симптомы могут быть предупреждающими признаками того, что человеку необходимо обратиться за психиатрической помощью, особенно при возникновении любого типа суицидальных мыслей или мыслей о причинении вреда себе или другим.

Имейте в виду, что многие из этих ощущений характерны для людей с целиакией, особенно когда заболевание впервые диагностировано или не лечится. При необходимости важно обращаться за помощью (в том числе за профессиональной помощью, в группы поддержки и т. Д.), Но в то же время избегать любого вида самообвинения.

Как справиться с эмоциями, когда вы только что перестали употреблять глютен

Физический

Физические аспекты, которые могут помочь уменьшить эмоциональные симптомы и помочь людям более эффективно справляться с целиакией, могут включать:

• Долгосрочное соблюдение безглютеновой диеты (которая часто облегчает симптомы)
• Регулярные упражнения (для улучшения настроения и повышения уровня энергии). Примерно 5 минут упражнений каждый день помогут уменьшить стресс и беспокойство.

Некоторым людям от депрессии помогают упражнения, а также другие средства. Многие люди сочетают регулярную тренировку с участием в группах поддержки, практикой медитации, практикой осознанности, приемом лекарств и многим другим.

Проконсультируйтесь с вашим основным врачом перед тем, как начинать какие-либо физические упражнения.

Рацион питания

Безглютеновая диета является основным методом лечения целиакии.

Одна из причин, по которой депрессия может возникать у людей с глютеновой болезнью, связана с недостаточным усвоением витаминов, таких как витамин B. Симптомы могут сохраняться даже после начала лечения для заживления кишечника (где происходит поглощение питательных веществ). Простая витаминная добавка может обеспечить достаточное количество питательных веществ и облегчить симптомы. Общие добавки, назначаемые при целиакии, включают:

• Железо
• Кальций
• Цинк
• Витамин Д
• Ниацин и фолиевая кислота (витамины группы B)
• Магний

Перед приемом витаминов или добавок любого типа важно проконсультироваться со своим врачом и обязательно выбрать продукт без глютена. Имейте в виду, что при приеме поливитаминов доза никогда не должна превышать 100% дневную норму витаминов и минералов.

Обзор безглютеновой диеты

Социальное

Многие люди с глютеновой болезнью развивают социальные проблемы либо из-за чувства изоляции, либо из-за убеждения, что они отличаются от других (из-за такого строгого режима питания или из-за других факторов, таких как депрессия). Другая причина ухода из жизни может быть прямым результатом хронической усталости; многие люди с глютеновой болезнью чувствуют себя слишком измотанными, чтобы участвовать в общественной деятельности.

Часть выздоровления - это научиться искать поддержки и участвовать в здоровой социализации. Говорят, что общение с другими людьми улучшает способность человека придерживаться безглютеновой диеты.

В США существует множество групп поддержки для людей с глютеновой болезнью. Доступ к онлайн-поддержке также является полезным инструментом, особенно для тех, у кого проблемы с низким энергопотреблением и которым трудно выйти. Существуют онлайн-группы, которые помогают людям с тревогой и депрессией, онлайн-чат группы поддержки для тех, кто занимается практикой осознанности, и многое другое.

Чтобы понять, подходит ли вам конкретная группа поддержки, может потребоваться несколько посещений. Перед тем, как решить, правильная ли она, рекомендуется поставить перед собой цель, например несколько раз посетить конкретную встречу. Часто у членов группы бывает выходной; если дать группе еще один шанс и остаться непредубежденным, это может привести к нахождению группы, которая идеально подходит.

Практичный

Как справиться с целиакией у детей

Если вы являетесь родителем, у ребенка есть подозрение на глютеновую болезнь, выживание может стать совершенно другой проблемой. Во-первых, поведенческие проблемы могут сигнализировать родителям о том, что что-то не так. Общие поведенческие и эмоциональные симптомы, с которыми сталкиваются родители детей с целиакией, могут включать:

• Гиперактивность
• Вялость (низкая энергия, утомляемость)
• Плохая координация, неуклюжесть, неуравновешенность

Исследование 2017 года, опубликованное журналом Педиатрия обнаружили, что матери, которые не знали, что у их детей глютеновая болезнь, сообщали о более высоком уровне тревожности, депрессии, агрессивного поведения и проблем со сном, чем матери детей, у которых не было целиакии. У детей может быть связь между глютеновой болезнью и высокофункциональным расстройством аутистического спектра.) Дети с РАС часто имеют проблемы с социальной изоляцией.

Рождение ребенка с глютеновой болезнью может представлять некоторые специфические проблемы, например, как заставить детей придерживаться безглютеновой диеты. Родители детей с глютеновой болезнью могут подумать об участии в группе поддержки для лиц, осуществляющих уход.

Говорят, что дети с глютеновой болезнью резко реагируют на безглютеновую диету. Физические и поведенческие проблемы часто улучшаются быстро, и дети обычно могут наверстать упущенное, чтобы вернуться к нормальным темпам роста.

Причины отсутствия ответа на лечение

Есть несколько распространенных причин, по которым люди могут не реагировать на лечение целиакии, в том числе:

• Несоблюдение строго безглютеновой диеты
• Пищевая непереносимость (кроме глютена), которая не была диагностирована
• Проблемы с щитовидной железой
• Недостаток питательных веществ
• Длительный период восстановления (некоторым людям может потребоваться год или больше)
• Проблемы с соблюдением строгих диетических рекомендаций
• Трудно принять социальные последствия изменений в питании
• Образцы привычного мышления
• Образ жизни, который нелегко изменить (например, еда в местном пабе без безглютеновых блюд, отсутствие физических упражнений и т. Д.)

Симптомы даже при употреблении без глютена

Общие советы по преодолению трудностей

• Проконсультируйтесь с профессиональным диетологом (особенно если у вас проблемы с соблюдением диеты)
• Выполняйте упражнения ежедневно не менее 30 минут (с одобрения врача).
• Узнайте, какие продукты могут содержать глютен (например, пищевые добавки и витамины, а также косметические продукты), и старайтесь избегать перекрестного загрязнения глютеном и глютеном.
• Принимайте добавки, назначенные вашим врачом (например, витамин B и пищеварительные ферменты).
• Имейте в виду, что целиакия может поражать щитовидную железу и другие органы. Сообщите о симптомах депрессии своему врачу и спросите о прохождении щитовидной железы (или других типах тестов), чтобы исключить физические причины депрессии или других симптомов.
• Постарайтесь сосредоточиться на здоровье (на том, что вы обретаете), а не на потере невозможности съесть многие из вариантов пищи, сформированных культурным и другим опытом.

Еда связана со многими факторами, помимо питания; изменение диеты может повлиять на многие аспекты жизни. Но, как и в большинстве случаев, это становится легче со временем и практикой, пока сохраняется позитивный настрой (а это единственное, что всегда можно контролировать).

Обзор безглютеновой диеты

• доля
• кувырок
• Эл. адрес