Содержание
Если сейчас 3 часа ночи, и ваш ум горит, составляя списки продуктов, балансируя свой бюджет или составляя список дел на завтра, ваша бессонница, скорее всего, не о чем беспокоиться. Однако, если это продолжается в течение нескольких ночей, может быть разумным обратиться к безрецептурным лекарствам от сна.Вы можете рассмотреть четыре безрецептурных средства для сна: два - антигистаминные препараты раннего поколения с седативными свойствами, а два других - натуральные средства, которые, как считается, помогают уснуть.
Причины хронической бессонницыДифенгидрамин
Дифенгидрамин - это антигистаминное средство, обычно используемое для лечения аллергии. Он обладает седативными свойствами, которые сохраняются до семи часов. Дифенгидрамин является активным ингредиентом Бенадрила и содержится в других безрецептурных средствах от простуды и гриппа.
Существует несколько версий дифенгидрамина со схожими химическими свойствами и эффектами. К ним относятся цитрат дифенгидрамина, гидрохлорид дифенгидрамина и таннат дифенгидрамина, ни один из которых по своей природе не лучше или хуже другого.
Simply Sleep, Nytol, Sominex и 40 Winks - это лишь некоторые из безрецептурных продуктов для сна, в которых дифенгидрамин является активным ингредиентом. Также доступны дженерики.
Дозировка
Рекомендуемая доза дифенгидрамина для взрослых и детей от 12 лет и старше составляет 50 миллиграммов (мг) перед сном. Цитрат дифенгидрамина может потребовать дозы до 76 мг.
Дифенгидрамин следует назначать детям младшего возраста только под руководством педиатра. Его нельзя давать детям до 2 лет.
При приеме по назначению пероральный дифенгидрамин вряд ли может вызвать привыкание. Однако стойкая бессонница вызывает беспокойство и создает серьезные риски для здоровья, включая повышенный риск высокого кровяного давления, диабета 2 типа и застойной сердечной недостаточности. Взаимодействие с другими людьми
Если вы обнаружите, что вам нужно принимать снотворное на основе дифенгидрамина более трех раз в неделю, поговорите со своим врачом о поиске более эффективного и подходящего лечения.
Побочные эффекты и риски
Помимо сонливости, общие побочные эффекты дифенгидрамина включают тошноту, головную боль и сухость во рту. Большинство из них будут относительно легкими и исчезнут в течение 24 часов. Однако, если они сохраняются или носят тяжелый характер, прекратите прием препарата и сообщите об этом врачу. Вы также должны позвонить своему врачу, если у вас есть проблемы с мочеиспусканием.
Если вы принимаете лекарства от тревоги или депрессии, перед приемом дифенгидрамина проконсультируйтесь с врачом. Никогда не следует принимать дифенгидрамин с антидепрессантом, называемым ингибитором моноаминоксидазы (ИМАО); это может вызвать судороги, галлюцинации и серьезное падение артериального давления.
Дифенгидрамин никогда не следует принимать вместе с алкоголем. Если после приема дифенгидрамина вы испытываете дневную сонливость, не садитесь за руль и не используйте тяжелую технику, пока снова не почувствуете себя полностью бодрым.
При приеме по назначению пероральный дифенгидрамин вряд ли может вызвать привыкание. Однако стойкая бессонница вызывает беспокойство и создает серьезные риски для здоровья, включая повышенный риск высокого кровяного давления, диабета 2 типа и застойной сердечной недостаточности. Взаимодействие с другими людьми
Если вы обнаружите, что вам нужно принимать снотворное на основе дифенгидрамина более трех раз в неделю, поговорите со своим врачом о поиске более эффективного и подходящего лечения.
Безопасность антигистаминных препаратов во время беременностиДоксиламин сукцинат
Сукцинат доксиламина также является антигистаминным средством с седативными свойствами. Популярные снотворные, содержащие сукцинат доксиламина, включают Unisom SleepTabs, Wal-Som и Nighttime Sleep Aid. Он также доступен в универсальной форме.
Дозировка
Рекомендуемая доза сукцината доксиламина для взрослых и детей старше 12 лет составляет 25 мг за 30 минут до сна. Его нельзя давать детям младше 12 лет.
Побочные эффекты и риски
Помимо сонливости, общие побочные эффекты доксиламина включают тошноту, заложенность грудной клетки, нервозность, возбудимость и сухость во рту, носу или горле. Сообщите своему врачу, если эти состояния серьезны или сохраняются. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас изменилось зрение или возникли проблемы с мочеиспусканием.
Никогда не следует принимать доксиламина сукцинат с алкоголем или другими лекарствами, вызывающими сонливость (например, с лекарствами от простуды и гриппа). Противопоказано использование сукцината доксиламина с антидепрессантом MAOI.
Доксиламин сукцинат так же эффективен, как и дифенгидрамин, но, как правило, действует дольше. По этой причине вы не должны принимать его вечером перед утренним расписанием, и только если вы собираетесь спать не менее семи-восьми часов. Даже в этом случае вам не следует водить машину или использовать тяжелую технику, пока не пройдет какая-либо дурнота.
Как и в случае с дифенгидрамином, обратитесь к врачу, если вам нужно принимать доксиламин более трех раз в неделю или если бессонница не проходит.
Мелатонин
Мелатонин - это естественный гормон, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Есть два типа мелатонина, которые продаются как безрецептурные препараты: один создан человеком, а другой - из шишковидной железы животных.
Эффективность мелатонина для сна варьируется. Некоторые люди утверждают, что это работает, и на следующее утро они чувствуют себя отдохнувшими. Другие не получают никакой выгоды.
Согласно обзору исследований 2013 г., опубликованному в PLoS One, Эффективность мелатонина при эпизодической бессоннице невелика, хотя кажется, что он помогает людям быстрее засыпать и дольше спать.
С другой стороны, эффект, похоже, ослабевает, чем дольше вы принимаете мелатонин. Таким образом, мелатонин следует рассматривать как краткосрочное лекарство только при необходимости.
Дозировка
Не существует общепризнанной дозы мелатонина, которая бы считалась универсальной. Как правило, более высокие дозы дают лучшие результаты. Большинство производителей мелатонина рекомендуют от 0,5 до 3 мг за 30 минут до сна.
Из-за отсутствия исследований по безопасности мелатонин не следует давать детям, беременным женщинам или кормящим матерям.
Побочные эффекты
Мелатонин, вероятно, является самым безопасным снотворным, отпускаемым без рецепта. Избыток мелатонина быстро выводится и не накапливается в организме. Побочные эффекты могут включать головную боль, тошноту и яркие сны, но они случаются редко.
Валериана корень
Корень валерианы (Валериана лекарственная) веками использовались для лечения бессонницы. Он содержит вещество, известное как валереновая кислота считается, что влияет на рецепторы гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в головном мозге. ГАМК отвечает за смягчение нервных сигналов и тем самым может оказывать успокаивающее и седативное действие.
Несмотря на то, что корень валерианы давно используется в традиционных культурах, эффективность корня валерианы в лечении бессонницы остается неясной. Согласно обзору исследований 2015 г.Отзывы о медицине сна, корень валерианы (и подобные «успокаивающие» травы, такие как ромашка или кава) не оказывали заметного воздействия на бессонницу.
Дозировка
Для корня валерианы нет рекомендуемой дозы. Большинство добавок валерианы выпускаются в дозах от 300 до 600 мг и считаются безопасными в этом диапазоне.
Из-за отсутствия исследований безопасности детям, беременным женщинам и кормящим матерям нельзя принимать корень валерианы.
Побочные эффекты и риски
Побочные эффекты корня валерианы, как правило, легкие и могут включать головную боль, головокружение, зуд, расстройство желудка, сухость во рту, яркие сны и дневную сонливость.
Известно, что поражение печени случается редко, хотя и редко, обычно из-за чрезмерного употребления корня валерианы или использования сушеного корня, выращенного в естественных условиях (который может быть загрязнен тяжелыми металлами, удобрениями и другими токсичными веществами).
Прекратите принимать корень валерианы, если используете его, если у вас есть признаки повреждения печени, включая боль в животе, тошноту, стул цвета глины, темную мочу, сильную усталость или желтуху (пожелтение глаз или кожи).
Слово от Verywell
Бессонница не всегда требует приема лекарств. Фактически, улучшенная гигиена сна - это все, что нужно для полноценного ночного отдыха. Это включает в себя отказ от еды перед сном, выключение электроники по крайней мере за час до сна, поддержание прохладной температуры и обеспечение максимальной темноты и тишины в спальне.
Если, несмотря на все ваши усилия, бессонница не исчезнет, обратитесь к врачу. Снотворное средство, отпускаемое по рецепту, может быть очень полезным при лечении эпизодической бессонницы при правильном использовании и под наблюдением.