Содержание
Кажется ли, что идея хорошего ночного сна просто сон? Секрет лучшего отдыха может заключаться в вашем матрасе.
И поскольку вы (надеюсь) тратите на это рекомендованные восемь часов в сутки, это важное вложение.
Хорошие новости: нет правильного или неправильного способа выбрать матрас, и у вас есть множество вариантов на выбор. «Все дело в личных предпочтениях», - говорит Сара Элизабет Бенджамин, доктор медицины, невролог и специалист по медицине сна из Центра сна Джонса Хопкинса.
«Выбор матраса действительно индивидуален, а степень жесткости - это действительно личное решение. Самое важное - это попробовать, - говорит Бенджамин.
Когда пора покупать новый матрас?
Большинству взрослых нужно от семи до восьми часов сна, чтобы почувствовать себя отдохнувшим, а если вы проводите восемь часов за ночь на матрасе, то со временем он изнашивается.
«На самом деле вам следует менять матрас примерно каждые десять лет», - говорит Бенджамин.
Но обратите внимание на сигналы своего тела: если вы страдаете от болей, возможно, вам придется заменить матрас раньше.
«Если вы чувствуете себя сильнее по утрам, это может быть признаком того, что ваш матрас изнашивается», - говорит Бенджамин. «Если вы недавно ночевали в другом месте, например, в доме друга или в отеле, и чувствуете, что вам удобнее, чем в собственной постели дома, вы можете понять, что ваш матрас не такой, каким должен быть».
Надежное вложение: как выбрать лучший матрас
Подобно покупке новой машины или поиску подходящей пары джинсов, вам следует выбрать новый матрас лично. Вот как это сделать.
- Сужайте варианты в зависимости от типа телосложения . Некоторые матрасы рекомендуются людям с определенным весом, поэтому вы должны убедиться, что ваш тип телосложения соответствует матрасу.
- Не торопитесь . «Полежите на матрасе дольше, чем несколько секунд», - рекомендует Бенджамин. Подумайте о посещении магазина в нерабочее время, когда вы знаете, что там не будет многолюдно, чтобы не стесняться ненадолго стать уютнее.
- Совместите со своим партнером . Если вы делите кровать с кем-то и не можете договориться о жесткости, или если у вас или вашего партнера есть такие состояния, как кислотный рефлюкс, когда сон на наклоне важен, ищите матрасы, которые позволяют регулировать каждую сторону отдельно.
- Спросите о гарантиях и правилах возврата . Бенджамин предупреждает, что иногда матрас, который кажется идеальным в магазине, не подходит, когда вы вернетесь домой. «Вам следует спросить о каких-либо долгосрочных или краткосрочных гарантиях, потому что вы не собираетесь лежать в магазине, пока лежите в постели по ночам. Невозможно узнать, как матрас будет работать со временем », - говорит она. «В некоторых местах вам разрешат опробовать матрас в течение месяца, а если он вам не нравится, вы можете сменить его за небольшую плату».
Тратьте разумно
Когда речь идет о матрасах, комфорт бесценен, но самый дорогой матрас не всегда самый уютный. «Вы не хотите терять сон из-за оплаты матраса, - говорит Бенджамин. «Вы должны учитывать доступность. Существует довольно широкий диапазон цен, поэтому вы должны рассматривать это как инвестицию: решить, какая цена является приемлемой, и при этом не сомневаться в этом ». В конце концов, вы же не хотите, чтобы беспокойство по поводу бюджета матраса мешало вам спать по ночам.