Содержание
Преодоление предвкушения горя отличается от того, чтобы справиться с горем после смерти человека (обычное горе). У вас могут возникнуть смешанные чувства, когда вы окажетесь в этом деликатном месте, где вы сохраняете надежду и в то же время начинаете отпускать.Эти эмоции не только очень болезненны, но и в это время у людей меньше шансов получить поддержку в своем горе. Иногда скорбь перед смертью может даже быть неверно истолкована как отказ от кого-то, кого «там не было».
Есть несколько вещей, которые могут помочь вам справиться, если вы оплакиваете потерю кого-то, кто все еще здесь. Давайте рассмотрим, что такое предвкушение горя, а затем поговорим о том, что может вам помочь в данный момент.
Понимание предвкушения горя
Предвкушение горя - это глубокая печаль, которая часто ощущается в последние дни жизни. Это часто бывает обе близкими того, кто приближается к смерти, и того, кто действительно умирает.
Хотя скорбь перед смертью открывает возможности попрощаться, в отличие от внезапной смерти, заранее скорбь не заменяет - и даже не сокращает - период скорби после смерти.
Эта статья написана для тех, у кого есть близкий человек, который приближается к смерти и переживает горе, но и умирающие тоже часто переживают это горе. Мы надеемся, что приведенные ниже рекомендации помогут как умирающим, так и их близким.
Некрологи, в которых говорится о «отважных битвах», могут быть красивыми, но они также мешают тем, кто заботится об умирающем любимом человеке (или человеке, который на самом деле умирает), полностью выразить горе, которое они пережили перед смертью. Не все испытывают предвкушение горя, но это обычное явление.
Одно исследование показало, что 40% вдов считают, что горе перед смертьюболее напряженный чем горе после смерти.
Если вы переживаете горе при жизни любимого человека, это не значит, что вы бросаете своего любимого или сдаетесь. Вместо этого работа над своим горем может дать вам возможность обрести смысл и завершить разговор, которого в противном случае не было бы.
Некоторые люди находят это «промежуточное положение» между удержанием и отпусканием мучительно болезненным и чувствуют, что предают своего любимого человека, если вообще склоняются к тому, чтобы отпустить.
По правде говоря, так же, как люди могут испытывать радость и печаль одновременно (подумайте о людях, живущих в ужасной бедности, которые все еще могут наслаждаться своими близкими), можно жить, одновременно удерживая и отпуская . Вам не нужно выбирать.
Почему я уже горюю, когда мой любимый жив?Советы по преодолению трудностей
Следующие советы по преодолению предвкушения горя помогли другим преодолеть сложные эмоции, и мы надеемся, что они будут иметь значение и для вас.
Позвольте себе переживать и горевать
Позволив себе почувствовать боль в своем сердце, вы будете честны с собой. Предвкушение горя - это не только оплакивание надвигающейся смерти любимого человека, но и все другие потери, сопровождающие смерть. Потеря товарища. Утрата общих воспоминаний. Утрата мечты о будущем.
Это также время, когда прошлое горе может всплыть на поверхность, чтобы его «снова опечалить». Отрицание боли, которую вы чувствуете, может продлить горе позже в вашем путешествии. Горе служит цели, происходит ли оно до смерти или после смерти.
Исследователи помогли нам определить четыре фазы и задачи горя. Эти задачи начинаются с принятия неминуемой потери, преодоления боли и, в конечном итоге, отпускания, которое позволяет вам переместить вашу эмоциональную связь с любимым человеком в другое место.
Это не означает, что нужно отказаться от любимого человека или забыть его. Скорее, выполнение задач горя позволяет вам держаться за радость и любовь, которыми вы когда-то поделились, но без сильной печали, которая делает воспоминание таким болезненным.
Многим людям трудно выразить свое горе перед смертью, потому что они считают, что это не поддерживает их умирающего любимого человека. Найти надежного друга, с которым можно поговорить, может стать прекрасным первым шагом в преодолении этого горя.
Не идите в одиночку: выразите свою боль
Важно не только позволить себе почувствовать свою боль, но и поделиться своими чувствами с близким другом или членом семьи.
Никто не должен сталкиваться с предвкушением горя в одиночку. Если держать свои чувства при себе, может возникнуть чувство глубокого одиночества и изоляции.
Если возможно, найдите друга, который не спешит судить и которому будет удобно, когда вы выражаете гнев. Исследования показывают, что предвкушение горя похоже на горе после смерти человека, но часто бывает больше гнева и потери контроля над эмоциями.
Попробуйте найти друга, который умеет слушать и не пытается «что-то исправить». Друг, который умеет слушать, но не говорит вам, что вам следует делать или как вы должны себя чувствовать, - идеальный вариант.
Там является нет правильного или неправильного способа чувствовать себя перед смертью любимого человека. Если у нас нет близкого человека, стоящего перед смертью, у нас нет возможности понять, что чувствует другой.
Если ваш друг не столкнулся с этим (и неважно, насколько похожи два человека, путешествующих одинаково), на самом деле может раздражать совет о том, что вам следует делать или как вы должны себя чувствовать. Некоторые люди реагируют на этот непрошенный совет в гневе, а другие просто закрываются. В любом случае, это не поможет вам лучше справиться.
Если ваш друг пытается поделиться советом, высказывайтесь. Дайте ей понять, что вы хотите, чтобы она только слушала, а не пыталась что-то исправить. Эмоции, которые вы испытываете, нелегко исправить. Тем не менее, если вы найдете кого-то, кто вас послушает, вы сможете идти по дороге, чувствуя себя немного менее одиноким.
Если вы не можете найти поддерживающего друга или даже если можете, доступны онлайн-группы поддержки, например, предлагаемые CancerCare, которые оказывают поддержку лицам, осуществляющим уход за людьми, живущими с неизлечимыми заболеваниями.
Проводить время вместе
Мы часто слышим, как люди говорят о том, как трудно проводить время со своими близкими, которые умирают. Они не хотят помнить своего любимого человека такими, какие они есть сейчас, а вместо этого хотят вспомнить, какими они были до смерти.
Тем не менее, проводить время важно не только для умирающего, но и для его близких. Избегание свиданий с умирающим любимым человеком может впоследствии привести к сожалению.
Подумайте о значимых способах проведения времени вместе. Одно из действий, которое некоторые сочли полезным, - это вытаскивание коробок и альбомов со старыми фотографиями. Смех и слезы воспоминаний могут быть очень очищающими.
Вы можете попросить любимого человека вытащить свои украшения и рассказать истории, которые стоят за каждым украшением. Если у вас есть маленькие дети или даже если у вас их нет, вы можете записать на видео, как ваш любимый человек делится историями о том, каково было расти до появления электронной почты и мобильных телефонов.
Еще одно занятие, которое некоторые люди считают особенным, - это найти недорогую парафиновую ванну и принять ванну, а затем массировать руки и ноги своих близких. Это может выполнять двойную функцию, уменьшая боль и скованность из-за артрита, и обеспечивая необходимое прикосновение.
Вы также можете найти некоторые из любимых старых романов человека, чтобы прочитать им вслух. Если ваш близкий любил ловить рыбу, попросите его поделиться своими любимыми историями о «большой рыбе». Список можно продолжать и продолжать.
Все люди разные, когда дело доходит до того, что может иметь значение, и важны не те занятия, которые вы выбираете. Это время проводить, даже если это время проходит в тишине.
Не стоит недооценивать влияние совместного времяпрепровождения даже в тишине.
Если вы нервничаете по поводу посещения любимого человека, найдите момент, чтобы узнать, как поговорить с умирающим любимым человеком. Наконец, многие люди опасаются того, что сломаются и сделают горе своего любимого еще более трудным.
Имейте в виду, что большую часть времени ваш любимый предпочел бы, чтобы вы его навещали, даже если вы полностью потеряете его. Слезы - это нормально.
Если вы все еще чувствуете беспокойство, особенно если ваш любимый человек хочет поговорить о ее смерти, подумайте и посмотрите в лицо своим страхам. Возможно, вы не хотите расстраивать любимую, обсуждая ее, тогда как ее отсутствие - это то, что ее больше всего расстроит.
Помните детей
Дети также испытывают предвкушение горя, и, хотя детям не менее важно преодолеть горе, им часто дают Меньше возможность самовыражения, чем у взрослых, даже в большинстве хосписов.
Исследования показали, что дети, которым не дается возможность горевать, в более позднем возрасте с большей вероятностью будут бороться с тревогой и депрессией.
Дети необходимость быть включенным и необходимость безопасное место для эмоционального самовыражения. Если умирает родитель или бабушка или дедушка, выбор кого-то другого, кроме родителя или бабушки или дедушки, может быть полезным, поскольку дети могут попытаться быть сильными для умирающего или их супруга.
Существует несколько мифов о горе о детях и подростках, в том числе миф о том, что дети не так глубоко чувствуют надвигающуюся утрату. В одном исследовании было отмечено, что родители с запущенным раком были не осознавая, как глубоко огорчены были их дети.
Однако, что более позитивно, то же исследование показало, что дети, родители которых были больны раком, ценили членов семьи и важные вещи в жизни гораздо больше, чем те дети, у которых не было родителя с раком.
Было показано, что открытое общение, связанное со смертью, помогает уменьшить беспокойство, депрессию и поведенческие проблемы у детей, чей родитель серьезно болен. Детям нужны заверения в том, что после смерти о них позаботятся и что их не бросят.
Есть также много хороших книг, призванных помочь детям справиться со смертью и умиранием. Некоторые из приведенных ниже советов, например арт-терапия, также могут быть особенно полезны для детей.
Как говорить с детьми о смертиРассмотрите возможность ведения журнала
Многие люди считают, что ведение дневника очень полезно. С одной стороны, ведение дневника может быть катарсисом, поскольку вы выражаете даже то, чем неудобно делиться с другом. С другой стороны, это может быть место для записи особых мыслей, связанных с мыслями о смерти вашего любимого человека, которые вы, возможно, позже пожелаете записать.
Некоторые люди предпочитают частный журнал. Другие могут поделиться своими мыслями на таком сайте, как CaringBridge, где они могут поделиться не только своими мыслями и чувствами, но и обновлениями и просьбами о помощи от близких.
Вместо ведения дневника или в дополнение к нему некоторые люди обнаруживают, что написание писем помогает справиться с печалью о надвигающейся смерти. Например, вы можете написать письмо умирающему близкому, в котором говорите все, что хотите.
Если ты умирают, пишут письма своим детям - возможно, письма, которые они могут открыть позже - дает место для выражения этих нежных эмоций и в то же время одаривает тех, кто остается позади, потрясающий подарок.
Запись своего пути к ракуРассмотрите возможность отступления
Организация «Наследие надежды» теперь предлагает ретриты «Наследие» для молодых семей, которым грозит смерть одного из родителей. Для тех, кто подает заявку и соответствует требованиям, они предоставляют полностью оплачиваемые поездки для семей с детьми в возрасте до 18 лет, которым грозит неизлечимый диагноз.
Цель состоит в том, чтобы помочь семьям сформировать воспоминания на всю жизнь, получая при этом инструменты, необходимые им, чтобы справиться с неизлечимым диагнозом родителей.
Воспользуйтесь преимуществами целостных методов преодоления трудностей
Принятие целостного подхода может быть полезным как для умирающего пациента, так и для его близких. Было обнаружено, что некоторые из этих методов лечения помогают справиться с такими эмоциями, как тревога. Несколько небольших исследований показали, что принятие целостного подхода к заботе о тех, кто скорбит, помогло принести надежду и исцеление в болезненный опыт.
Некоторые из этих практик включают:
- Управляемые образы (как для умирающих, так и для близких, испытывающих предвкушение горя)
- Медитация
- Арт-терапия
- Массажная терапия
- Цигун
- Музыкальная терапия
Поддерживайте свою духовность
Духовность важна как для умирающих, так и для тех, кто за ними ухаживает. Духовность может принимать форму организованной религии и молитвы, медитации, общения с природой или даже прослушивания музыки, которая имеет для вас значение.
Исследования показали, что люди, которые умирают, получают лучшее качество жизни в последние дни, если они ведут активную духовную жизнь, и что духовная жизнь приносит больше пользы, чем умирающий. Те, кто ухаживает за умирающими, также, похоже, меньше страдают от депрессии, если их умирающий близкий ведет активную духовную жизнь.
То, что хорошо для умирающего, оказывается еще более важным для его близких. Согласно обзору 2019 года, опубликованному в Журнал по лечению боли и симптомовдуховность среди лиц, осуществляющих уход (родственников и друзей) умирающих, связана с более высоким качеством жизни и меньшим риском болезней и смерти.
Сохраняйте чувство юмора
Когда кто-то умирает, места для комедии не так уж и много, и явно есть время для печали. Но иногда юмор в правильной обстановке может лечить.
Фактически, обзор литературы, опубликованной в Американский журнал хосписов и паллиативной помощи утверждает, что польза юмора в конце жизни бесспорный; с пользой как для пациента, так и для близких.
Может потребоваться мозговой штурм, чтобы привнести юмор в постель вашего любимого. Хотя юмор полезен во многих отношениях, важно не преувеличивать ситуацию любимого человека (не шутить о боли) и не заставлять ее слишком сильно смеяться, если у нее болят ребра или живот.
Один человек может получать удовольствие от забавных писем и мемов. Другим понравятся комедии на экране. Вы можете даже поискать в Интернете «предсмертные шутки», чтобы получить больше идей. Далее следует один любимый (но имейте в виду, что есть время и место для подобных шуток, и не все, кто умирает, оценит эту шутку).
Юмор в конце жизни
Четыре приятеля говорят о смерти. Один спрашивает: «Когда ты в гробу, а вокруг собираются друзья и семья, что бы ты хотел, чтобы они сказали о тебе?»
Первый говорит: «Я хотел бы, чтобы они воздавали должное моим тридцатилетним выдающимся лидерским качествам». Второй говорит: «Я хочу, чтобы меня помнили как прекрасного мужа и преданного отца».
Последний парень жалобно фыркает: «Я надеюсь услышать, как они скажут:« ОСТАНОВИТЕ ПОХОРОНЫ, ОН УХОДИТ »
Некоторые онкологические центры теперь предлагают смехотерапию для людей с запущенным раком. Да, часто смех не помогает. Но иногда, даже если вам приходится «притворяться, пока не получится», смех может поднять тяжелое настроение.
Практикуйте прощение
Прощение лечит, и научиться прощать себя так же важно, как прощать других. Время перед смертью наполнено эмоциями, гнев и негодование среди членов семьи могут сильно царить. Но это также время для разрешения разногласий.
Хороший первый шаг к прощению - это слушать. Очень часто люди говорят одно и то же, но по-разному. Однако иногда есть явные различия. Если вас раздражает другой член семьи, вы можете задать себе вопрос: «Что важнее - любить или быть правым?»
Кто-то однажды сказал, что обида - это яд, который вы готовите для другого и пьете сами. Отпустить обиду и обиды из прошлого - это освобождение. Подарите себе прощение.
Научитесь прощать и отпускать, когда у вас или у вашего любимого человека ракРазрешите любимому человеку умереть
Нередко кто-то задерживается до определенного времени, например, ожидая, пока он не встретит дату, например выпускной, день рождения или визит любимого человека.
Некоторым людям кажется, что они наконец позволяют себе сделать последний вздох после того, как любимый человек каким-то образом прощается, и при этом дает разрешение. Разрешение умереть может быть обоюдным. Подарок на прощание может стать красивым подарком.
Слово от Verywell
Разговоры о предвкушении горя и способах справиться могут утомлять. Хотя приведенные выше советы могут помочь частично облегчить боль, горе - это то, что каждый из них должен пройти по-своему и в свое время.
Не стоит недооценивать, как это влияет на вас. Вы пробегаете марафон эмоциональных миль. Будьте добры к себе и балуйте себя. Позвольте себе иногда просто ничего не делать или делать только то, что служит только вам.
Жертвовать ради поддержки другого в конце жизни - одно из самых важных дел, которые вы когда-либо будете делать. Только постарайтесь не жертвовать собственным здоровьем и самочувствием.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес
- Текст