Как справиться с хронической невропатической болью

Содержание

• Ищите сверстников
• Ведите журнал боли
• Практика расслабления
• Поддерживайте регулярные посещения врача
• Обратитесь за помощью, если вы чувствуете себя подавленным

Хроническая боль может иметь разрушительные последствия для вашего тела. Это особенно верно, когда этот диагноз - хроническая нервная боль, которую, как известно, трудно лечить. Однако хроническая нервная боль не обязательно снижает качество вашей жизни. Сегодня существует множество лекарств и методов лечения, которые помогут вам справиться с болью. Но если вам все еще трудно справиться с хронической нервной болью, вы можете попробовать несколько простых вещей.

Ищите сверстников

Сверстники не только понимают вашу ситуацию, но и могут поделиться с вами своими собственными механизмами преодоления. Иногда коллега может дать вам идею, о которой вы никогда не задумывались. По крайней мере, это может быть тот, кому вы можете выразить свои чувства.

Ведите журнал боли

Журнал боли - это безопасное место, где вы можете поговорить о своей боли, особенно если вам неудобно делиться своими чувствами с другим человеком. Иногда достаточно выразить свое разочарование на бумаге, чтобы почувствовать себя лучше. Вы также можете задокументировать детали своей боли в своем дневнике, что поможет вам распознать тенденции, которые усиливают и / или уменьшают болевые ощущения.

Практика расслабления

У некоторых людей напряжение, возникающее в результате чрезмерного стресса, может усилить болевые ощущения. Конечно, жить без стресса практически невозможно. Однако умение расслабляться может помочь снизить часть этого повседневного напряжения, что полезно не только для вашего тела, но и для вашего психического благополучия. Попробуйте послушать спокойную музыку, принять теплую ванну или прогуляться.

Поддерживайте регулярные посещения врача

Если вы какое-то время страдали хронической нервной болью, вы можете почувствовать разочарование. Иногда всех механизмов выживания в мире недостаточно. Всегда полезно ходить на прием к врачу, чтобы своевременно проводить лечение.

Обратитесь за помощью, если вы чувствуете себя подавленным

Последствия повседневной боли могут сделать людей более уязвимыми к депрессии. Время от времени чувствовать грусть - это нормально. Однако, если вы заметили тенденцию к усилению чувства печали или если вы начинаете чувствовать безнадежность, возможно, пришло время обратиться за консультацией к психиатру. Вы можете поговорить со своим врачом за советом о том, как найти квалифицированного практикующего психиатра.