Содержание
Хотя подагру можно в значительной степени контролировать с помощью препаратов, снижающих уровень мочевой кислоты, и других лекарств от подагры, существует ряд средств самоконтроля, к которым вы можете обратиться, если страдаете от повторяющихся или тяжелых приступов. Они включают в себя все: от управления продуктами, которые вы едите, до небольших повседневных «исправлений», которые могут даже помочь вам предотвратить будущие атаки.образ жизни
Точно так же, как факторы образа жизни могут увеличить риск подагры, изменение нездорового поведения может значительно снизить ваш риск. Для этого к трем наиболее изменяемым факторам риска относятся ваша диета, ваш вес и употребляемый алкоголь.
Рацион питания
Симптомы подагры часто возникают при употреблении в пищу продуктов, богатых пуринами. Пурин - это органическое вещество, которое содержится во многих продуктах питания, которое при расщеплении организмом превращается в мочевую кислоту. Мочевая кислота - причина подагры и враг для всех, кто от нее страдает.
Чтобы снизить риск:
- Ознакомьтесь с продуктами с высоким содержанием пуринов, которых следует избегать или ограничивать, например, с пивом и моллюсками.
- Увеличьте потребление продуктов, полезных для подагры, таких как свежие фрукты, свежие овощи, цельнозерновые продукты, орехи, а также нежирные и обезжиренные молочные продукты, такие как йогурт и обезжиренное молоко.
- Также может помочь умеренный кофе.
- В качестве сладкого лакомства ешьте свежую вишню, которая также снижает уровень мочевой кислоты.
- Избегайте любых напитков, подслащенных фруктозой, включая газированные и морсы, поскольку это может замедлить выведение мочевой кислоты почками.
Потеря веса
Избыточный вес или ожирение увеличивает риск приступа подагры, вероятно, из-за повышения уровня мочевой кислоты. Риск еще больше увеличивается, если у вас избыточный висцеральный (абдоминальный) жир, связанный с метаболическим синдромом.
Чтобы снизить риск, сосредоточьтесь не только на потере веса, но и на плане упражнений, предназначенном для постепенного сжигания жира. Это требует медленно, но верно подход, в идеале с диетологом, имеющим опыт лечения подагры, и физическим тренером, имеющим опыт лечения метаболического синдрома.
Приступая к чрезмерно агрессивному плану тренировок, иногда может спровоцировать приступ подагры, особенно если вы чрезмерно напрягаете пораженный сустав или получаете обезвоживание. Точно так же переход на интенсивную диету может вызвать симптомы.
Алкоголь
Алкоголь проблематичен, поскольку даже в небольших количествах мочевая кислота может резко увеличиться. Хуже всего пиво, приготовленное из пивных дрожжей, одного из самых богатых источников пурина. Исследования по-прежнему в основном расходятся по вопросу о том, связано ли вино с приступами подагры, а некоторые даже показали, что женщины менее подвержены этому заболеванию, чем мужчины.
Если вы склонны к частым приступам подагры, рекомендуется бросить или строго ограничить употребление пива, а также виски и всех других форм дистиллированного алкоголя.
Вам не обязательно полностью отказываться от алкоголя, но рекомендуется ограничить его потребление. Поскольку не все одинаково страдают подагрой, нужно разумно подходить к употреблению алкоголя. Среди некоторых стратегий, которые следует учитывать:
- Если вы гуляете с друзьями за коктейлем, то сегодня в большинстве баров и лаунджей можно заказать безалкогольные напитки. Но, опять же, следите за ингредиентами и избегайте фруктовых напитков, которые часто готовят из подслащенного фруктозой сока.
- Если вы все же решите выпить, ограничьтесь одним напитком и разбавьте его водой, чтобы вы употребляли меньше алкоголя в течение вечера. Вы также должны перекусить или поесть, чтобы впитать избыток алкоголя.
- Также выпейте стакан или два воды после питья. Это не только разбавит алкоголь в вашем организме, но и заставит вас почувствовать себя сытым и с меньшей вероятностью будет заказывать еще один напиток. Это также способствует мочеиспусканию и поддерживает работу почек.
С другой стороны, если вы страдаете тяжелыми или повторяющимися приступами и вам трудно отказаться от питья, поговорите со своим врачом и спросите о вариантах лечения.
Руководство по обсуждению подагрического доктора
Получите наше руководство для печати к следующему визиту к врачу, которое поможет вам задать правильные вопросы.
Практичный
Если вы когда-либо испытаете острый приступ подагры, вы можете немедленно принять меры для лечения своего состояния. Поскольку симптомы имеют тенденцию усиливаться в начале приступа, быстрые действия могут избавить вас от боли и страданий.
Среди некоторых полезных советов:
- Начните с приема нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как Алив (напроксен) или Адвил (ибупрофен).
- Если поражена стопа, поднятие ступни над бедром может частично облегчить пульсирующую боль и дискомфорт.
- Используйте пакет со льдом на пораженном суставе, но не забудьте накрыть пакет тонким полотенцем и держать его на коже не более 15-20 минут за раз, чтобы предотвратить обморожение.
- Постарайтесь как можно больше расслабиться: посмотрите фильм, поговорите с другом, почитайте книгу или послушайте успокаивающую музыку.
- Если у вас затронут большой палец ноги (а это, скорее всего, будет), возьмите пару старых носков и вырежьте отверстие, достаточно большое, чтобы в него можно было вставить палец. Это небольшое исправление поможет согреть ногу, не давя на палец.
- Застелите кровать так, чтобы ступня могла торчать из-под простыни. Во время острого приступа даже вес простыни может вызвать сильнейшую агонию.
- Если вам нужно ходить, воспользуйтесь тростью или купите костыли у врача или в магазине товаров для дома.
- Избегайте вождения, так как вы можете повредить ногу или даже стать причиной аварии. Вместо этого возьмите такси или попросите друга отвезти вас.
- Если вы принимаете препараты, снижающие уровень мочевой кислоты, такие как Зилоприм или Улорик, не прекращайте прием. Некоторые из этих препаратов могут вызывать приступы на ранних этапах лечения. Даже если они это сделают, вам нужно прорваться.
- Оставайся позитивным. Во всяком случае, напомните себе, что атака не вечна, и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избежать атак в будущем.
- Учитывая важность раннего начала лечения для уменьшения тяжести приступа, попросите своего врача составить план приступа подагры. Например, имейте под рукой таблетки колхицина или преднизона для использования в случае острого приступа.
При этом, если ваши симптомы не улучшаются через 48 часов или длятся более недели, позвоните своему врачу и назначьте встречу.
Если вы находитесь на лечении, вам может потребоваться изменить терапию или изучить другие меры, направленные на изменение образа жизни. Если нет, возможно, пришло время изучить варианты лечения.