Содержание
Добавки железа, также известные как «железные таблетки», обычно используются для лечения анемии (состояния, характеризующегося отсутствием здоровых эритроцитов или гемоглобина).Железо играет ключевую роль в создании красных кровяных телец, которые переносят молекулы кислорода по всему телу. Железо также необходимо для метаболизма питательных веществ, которые мы едим, и преобразования их в энергию. Кроме того, он способствует передаче нервных сигналов в мозг и из него.
Хотя обычно вы получаете достаточно железа из продуктов, которые едите, бывают случаи, когда вы можете испытывать дефицит железа. Обычно это происходит во время беременности или обильных менструаций.
Есть определенные группы, уязвимые к дефициту железа, в том числе недоношенные дети, маленькие дети, девочки-подростки и люди с хронической сердечной недостаточностью, болезнью Крона, целиакией или язвенным колитом. Добавки железа также обычно назначают женщинам детородного возраста, чтобы предотвратить анемию.
Польза для здоровья
Добавки железа используются для лечения дефицита железа и железодефицитной анемии. Обычно они не используются для лечения других типов анемии (таких как витаминно-дефицитная анемия, гемолитическая анемия, апластическая анемия или анемия хронического заболевания), если не диагностирован дефицит железа. Реакция на пероральные добавки железа может зависеть от основной причины.
Дефицит железа
Дефицит железа, также известный как сидеропения, - это состояние, при котором вашему организму не хватает железа, необходимого для поддержания нормальной функции. Дефицит железа распространен в развивающихся странах, где может пострадать более четверти населения (в основном из-за бедности и отсутствия питания). Хотя это менее распространено в Соединенных Штатах, но все же происходит.
Дефицит железа также может возникать из-за физиологических изменений, которые приводят к его дефициту. Дефицит железа может возникнуть у детей, например, из-за того, что их организм очень быстро растет. Начиная с подросткового возраста потребность женщины в железе будет увеличиваться в связи с ее ежемесячным менструальным циклом.
Какой бы ни была причина, дефицит железа может привести к железодефицитной анемии, если его не лечить. Добавки железа можно использовать не только для лечения дефицита, но и в первую очередь для предотвращения его возникновения.
Людям с высоким риском дефицита железа часто назначают добавки с железом. К ним относятся беременные женщины, люди на диализе, люди с воспалительными заболеваниями кишечника или щитовидной железы.
Это может помочь предотвратить или вылечить многие общие симптомы дефицита железа, в том числе:
- Усталость
- Слабость
- Головокружение
- Быстрое сердцебиение
- Бледная кожа
- Потеря волос
- Ломкие или рифленые ногти
- Язвы в уголке рта
- Болезненный язык
- Подергивания
- Раздражительность
- Частые инфекции
- Синдром беспокойных ног
Железодефицитная анемия
При лечении железодефицитной анемии препараты железа иногда эффективны и хорошо переносятся, а в других случаях - нет.
Согласно обзору исследований 2015 г. Американский журнал медицины, 27% людей с железодефицитной анемией не реагируют на пероральные добавки железа.
Вообще говоря, лучше всего реагируют женщины с послеродовой анемией. Люди с обильным менструальным кровотечением или люди с желудочно-кишечной анемией, как правило, реагируют умеренно. Во всех остальных случаях их ответы в значительной степени удачны или пропущены.
Если добавки железа не могут принести облегчения, может потребоваться внутривенная (в / в) терапия препаратом железа или переливание крови.
Нужно ли мне проверять мое железо?
Возможные побочные эффекты
Добавки железа, как правило, безопасны и хорошо переносятся, если их принимать в рекомендованной дозе. У некоторых людей добавка может вызывать побочные эффекты, включая расстройство желудка, тошноту, диарею, обморок и рвоту. Темный стул также является обычным явлением. Прием добавки с пищей обычно может облегчить многие симптомы.
Добавки железа могут вызвать запор во время беременности. Добавление клетчатки в свой рацион или использование смягчителя стула обычно может помочь справиться с симптомом. Чтобы снизить риск побочных эффектов, начните с более низкой дозы и постепенно увеличивайте дозу по мере переносимости.
Прием слишком большого количества железа может привести к перегрузке железом. Дополнительное количество железа в крови может быть токсичным для печени, сердца и поджелудочной железы, а также может вызвать повреждение суставов.
Чрезмерные дозы железа могут привести к отравлению железом. Даже однократная высокая доза (60 миллиграммов на килограмм массы тела и более) может привести к смерти. Симптомы отравления железом обычно проявляются в течение 6-24 часов после приема дозы и могут включать сильную рвоту, диарею и боль в животе, часто с кровавой рвотой или стулом (особенно у детей).
Лекарственное взаимодействие
Прием добавок железа, содержащих 25 или более миллиграммов элементарного железа, может повлиять на всасывание цинка и привести к дефициту цинка (элементарное железо - это не то же самое, что доза добавки железа. Проверьте этикетку продукта или поговорите со своим фармацевтом, который могу показать вам разницу.)
Добавки железа могут также взаимодействовать со следующими препаратами:
- Леводопа используется для лечения болезни Паркинсона
- Ингибиторы протонной помпы, включая Превацид (лансопразол) и Прилосек (омепразол)
- Синтроид (левотироксин) используется для лечения заболеваний щитовидной железы
В некоторых случаях разделения доз на два часа может быть все, что нужно, чтобы избежать взаимодействий. В других случаях может потребоваться корректировка дозы. Поговорите со своим врачом, если вы собираетесь принимать добавки железа и принимать те или иные лекарства от хронических заболеваний.
Дозировка и подготовка
Добавки железа обычно выпускаются в виде таблеток или капсул. Доза может варьироваться в зависимости от уровня вашего дефицита, а также от основной причины. Ваш врач порекомендует дозу, в основном основанную на рекомендуемой суточной диете (RDA) для железа для вашего возраста, пола и статуса беременности, а именно:
- От рождения до шести месяцев: 0,27 мг
- От семи до 12 месяцев: 11 мг
- От одного до трех лет: 7 мг
- От четырех до восьми лет: 10 мг
- От 9 до 14 лет: 8 мг
- Мальчики от 14 до 18 лет: 11 мг
- Девочки от 14 до 18 лет: 15 мг
- Мужчины от 19 до 50: 8 мг
- Женщины от 19 до 50: 18 мг
- Беременные женщины от 14 до 18: 27 мг
- Кормящие женщины от 14 до 18 лет: 10 мг
- Беременные женщины от 19 до 50: 27 мг
- Кормящие женщины от 19 до 50: 9 мг
Выпивайте полный стакан воды или апельсинового сока с каждой дозой. Считается, что витамин С, содержащийся в апельсиновом соке, увеличивает абсорбцию. Вода помогает диспергировать железо для лучшего усвоения.
При использовании для лечения железодефицитной анемии продолжительность терапии может достигать шести месяцев. Это требует обязательств с вашей стороны. После начала вам нужно будет продолжить лечение, даже если вы почувствуете себя лучше и симптомы исчезнут.
Что искать
Витаминные и минеральные добавки не подлежат строгому тестированию в Соединенных Штатах и могут варьироваться от одного производителя к другому. Чтобы обеспечить качество и безопасность, выбирайте добавки, которые были протестированы и одобрены независимым органом по сертификации, таким как Фармакопея США (USP), ConsumerLab или NSF International.
Добавки железа могут разлагаться при воздействии чрезмерных температур и УФ-излучения. Чтобы этого избежать, храните добавки в оригинальной светостойкой упаковке в сухом прохладном помещении. Всегда проверяйте срок годности и отказывайтесь от любых просроченных, обесцвеченных или поврежденных добавок.
Другие вопросы
Какие продукты содержат больше всего железа?
Большинство людей не нуждаются в добавках железа, если они придерживаются здорового и сбалансированного питания. Вместо того, чтобы принимать таблетки, начните с добавления в свой рацион продуктов, богатых железом, самые высокие из которых включают:
- Обогащенные железом хлопья для завтрака: 18 мг на чашку
- Устрицы: 8 мг на порцию в 3 унции
- Белая фасоль (консервированная): 8 мг на чашку
- Темный шоколад: 7 мг на порцию в 3 унции
- Печень говядины: 5 мг на порцию в 3 унции
- Чечевица (приготовленная): 3 мг на порцию ½ стакана
- Шпинат (приготовленный): 3 мг на порцию ½ стакана
- Тофу: 3 мг на порцию ½ стакана
- Фасоль (консервированная): 2 мг на порцию ½ стакана
- Консервы сардины в масле: 2 мг на порцию ½ стакана
- Нут (консервированный): 2 мг на порцию ½ стакана
- Тушеные помидоры: 2 мг на порцию ½ стакана
- Тушеная говядина с дном: 2 мг на порцию в 3 унции
- Запеченный картофель: 1 мг на картофель среднего размера.
- Кешью: 1 мг на порцию в 30 г
- Зеленая фасоль (приготовленная): 1 мг на порцию ½ стакана
- Жареный цыпленок: 1 мг на порцию в 3 унции