Содержание
- Что должна делать инверсионная таблица?
- Есть ли риски, связанные с инверсионными таблицами?
- Таблицы инверсии и боли в пояснице
- Что помогает при боли в пояснице?
Боль в пояснице (LBP) может быть вызвана любым количеством причин, включая плохую осанку сидя, поднятие тяжестей или частое наклонение.
Если у вас была LBP, вы, возможно, осознали, что многие люди испытывают боли в спине, как и вы. Это также означает, что многие люди испробовали множество методов лечения и методов, которые помогают уменьшить LBP и улучшить свою функцию. Лечение боли в спине может включать:
- Упражнение
- Совместные манипуляции
- Сухая игла
- Тепло или лед
- УЗИ
- ДЕСЯТКИ
- Тяга
Этот список никоим образом не является исчерпывающим. Существует множество доступных методов лечения боли в спине, и задача состоит в том, чтобы найти лучшее для вашего конкретного состояния.
Инверсионный стол - это мягкий стол, который соединяется с металлическим каркасом с помощью петель. Чтобы использовать инверсионный стол, вы пристегиваетесь ремнями к столу и медленно позволяете ему перевернуться, таким образом переворачивая тело. Стоимость инверсионных таблиц обычно составляет от 100 до 400 долларов.
Что должна делать инверсионная таблица?
Теория, лежащая в основе использования инверсионного стола, заключается в том, что, перевернув тело, вы можете разгрузить кости, суставы и диски в нижней части спины. Считается, что это создает тяговую силу через позвоночник, и было высказано предположение, что вытяжение может уменьшить боль в пояснице.Другое название инверсионных столов или инверсионной терапии - гравитационное вытяжение.
Теоретически, разделив диски и суставные пространства в позвоночнике, можно снять давление на спинномозговые нервы и расслабить мышцы.
Есть ли риски, связанные с инверсионными таблицами?
Наиболее частые риски, связанные с инверсионными таблицами, - это небезопасное повышение артериального давления, повышение давления в глазах (глаукома) или учащение пульса. Поэтому рекомендуется, если у вас глаукома, высокое кровяное давление, или сердечно-сосудистых заболеваний, вы должны проконсультироваться с врачом перед попыткой инверсионной терапии. Падение с инверсионного стола при входе или выходе - еще один небольшой риск, поэтому, если вы попробуете инверсию, будьте осторожны.
Таблицы инверсии и боли в пояснице
Большинство исследований показывают, что инверсионная терапия действительно вызывает некоторую тяговую силу через поясничный отдел позвоночника. Одно исследование обнаружило расстояние до 3 мм между поясничными позвонками во время инверсионной терапии. Возникает вопрос: помогает ли поясничное вытяжение при боли в пояснице?
Несколько исследований эффективности вытяжения при LBP были низкого качества. Те исследования, которые были высокого качества, не смогли продемонстрировать, что поясничная тракция помогает LBP. Результаты других исследований показали, что тракция при острой, подострой и хронической LBP получила оценку «C» (польза не продемонстрирована).
Хотя поясничная тракция не казалась вредной для людей с болью в пояснице, она также не сильно помогала.
В одном небольшом исследовании изучалось влияние инверсии на необходимость хирургического вмешательства у людей с грыжей одноуровневого диска. Исследователи обнаружили, что 77% пациентов смогли избежать операции с использованием инверсии, по сравнению с 22% пациентов, не использовавших инверсию. Если вам предстоит операция по поводу ишиаса, инверсия может быть последней попыткой избежать ножа. .
Если исследования показывают, что инверсионная тяга вряд ли поможет, стоит ли вообще о ней забыть? Не обязательно. Простое понимание ожидаемых преимуществ и рисков, связанных с инверсией или любым другим лечением боли в спине, может помочь вам принять обоснованное решение о своем лечении.
Что помогает при боли в пояснице?
Лучшее лечение неспецифической острой боли в пояснице - оставаться как можно более активным. Доказательства показывают, что в отношении подострой и хронической боли в пояснице упражнения получили оценку «А» (продемонстрированная польза). Это означает, что при появлении боли в спине лучше оставаться активным и выполнять правильные упражнения для ваше состояние. Ваш физиотерапевт покажет вам лучшие упражнения.
Слово от Verywell
Если вы страдаете от боли в пояснице или боли в ноге, исходящей от спины (ишиас), лучшее лечение для вас - это продолжить обычный распорядок дня и, возможно, добавить упражнения. Использование механического вытяжения, по-видимому, мало или совсем не помогает при боли в пояснице.
Сравнивая риски, связанные с инверсионными таблицами (глаукома, изменения артериального давления, изменения частоты сердечных сокращений), с преимуществами, ожидаемыми от использования инверсии при боли в пояснице, кажется, что ваше время (и деньги) лучше потратить на упражнения, чтобы облегчить вашу боль. .
Посещение физиотерапевта - разумный план ухода за вашей поясницей. Он или она может назначить упражнения от боли в спине и помочь вам изменить осанку, чтобы улучшить свое состояние. Ваш физиотерапевт также расскажет, почему болит спина, и предложит стратегии, позволяющие предотвратить проблемы с поясницей в будущем.