Содержание
- Что такое дистимия?
- Что вызывает дистимию?
- Каковы симптомы дистимии?
- Как диагностируется дистимия?
- Как лечится дистимия?
- Ключевые моменты
- Следующие шаги
Что такое дистимия?
Дистимия - более легкая, но продолжительная форма депрессии. Это также называется стойким депрессивным расстройством. У людей с этим заболеванием также иногда могут быть приступы большой депрессии.
Депрессия - это расстройство настроения, которое затрагивает ваше тело, настроение и мысли. Это влияет на то, как вы едите и спите, думаете о вещах и думаете о себе. Это не то же самое, что быть несчастным или находиться в «голубом» настроении. Это не признак слабости или чего-то, чего можно желать или желать. Люди с депрессией не могут «выйти из нее» и поправиться. Лечение - ключ к выздоровлению.
Дистимия поражает женщин вдвое чаще, чем мужчин. У некоторых людей также может быть депрессия или биполярное расстройство.
Что вызывает дистимию?
У этого типа депрессии нет четкой причины. Специалисты в области психического здоровья считают, что это результат химического дисбаланса мозга. Считается, что депрессии способствуют многие факторы. К ним относятся экологические, психологические, биологические и генетические факторы. С этим состоянием также связаны хронический стресс и травма.
Дистимия, кажется, передается по наследству, но никакие гены с ней еще не связаны.
Каковы симптомы дистимии?
Дистимия более легкая, но более продолжительная, чем большая депрессия. Каждый человек может испытывать симптомы по-разному. Симптомы могут включать:
- Длительное печальное, тревожное или «пустое» настроение
- Меньшая способность концентрироваться, думать и / или принимать решения
- Меньше энергии
- Усталость
- Чувство безнадежности
- Изменение веса и / или аппетита из-за переедания или недоедания
- Изменения в режиме сна, такие как прерывистый сон, неспособность заснуть, раннее утреннее пробуждение или слишком много сна
- Низкая самооценка
Чтобы диагностировать это состояние, взрослый должен иметь подавленное настроение в течение как минимум 2 лет (или один год для детей и подростков), а также как минимум 2 из вышеперечисленных симптомов. Симптомы этого заболевания могут быть похожи на другие психические расстройства. Всегда консультируйтесь с врачом для постановки диагноза.
Как диагностируется дистимия?
Депрессия часто сопровождается другими состояниями, такими как болезни сердца или рак. Это также может произойти при злоупотреблении психоактивными веществами или тревожных расстройствах. Часто люди с дистимией привыкают к легким депрессивным симптомам и не обращаются за помощью. Но ранняя диагностика и лечение являются ключом к выздоровлению.
Диагноз может быть поставлен после тщательного психиатрического обследования и сбора анамнеза специалистом в области психического здоровья.
Как лечится дистимия?
Лечение может включать одно из следующих действий или их комбинацию:
- Лекарство. Для лечения депрессии доступно множество различных лекарств. Часто для полного эффекта антидепрессантов требуется от 4 до 6 недель. Важно продолжать принимать лекарство, даже если сначала кажется, что оно не действует. Также важно поговорить со своим лечащим врачом перед остановкой. Некоторым людям приходится менять лекарства или добавлять лекарства, чтобы получить результат.
- Терапия. Чаще всего это когнитивно-поведенческая или межличностная терапия. Он направлен на изменение искаженных представлений о себе и своем окружении. Это также помогает улучшить навыки взаимоотношений, а также выявлять факторы стресса и управлять ими.
Поскольку это состояние обычно длится более 5 лет, может потребоваться длительное лечение.
Если у вас депрессия, вы можете помочь себе. Депрессия может заставить вас чувствовать себя истощенным, никчемным, беспомощным и безнадежным. Такие негативные мысли и чувства могут вызвать у вас желание сдаться. Важно понимать, что эти негативные взгляды являются частью депрессии и могут не отражать реальность. Негативное мышление исчезает, когда лечение начинает действовать. Между тем, учтите следующее:
- Получить помощь. Если вы думаете, что у вас депрессия, как можно скорее обратитесь к специалисту.
- Ставьте перед собой реалистичные цели и не берите на себя слишком много.
- Разбивайте большие задачи на маленькие. Установите приоритеты и делайте все, что в ваших силах, как можете.
- Попробуйте быть с другими людьми и довериться кому-то. Обычно это лучше, чем оставаться одному и скрытно.
- Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Может помочь поход в кино, работа в саду или участие в религиозных, общественных или других мероприятиях. Если вы сделаете что-нибудь хорошее для кого-то другого, это также поможет вам почувствовать себя лучше.
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Ожидайте, что ваше настроение улучшится медленно, а не сразу. Чтобы почувствовать себя лучше, нужно время.
- Ешьте здоровую, сбалансированную пищу.
- Держитесь подальше от алкоголя и наркотиков. Это может усугубить депрессию.
- Лучше отложить важные решения до тех пор, пока депрессия не пройдет. Прежде чем что-то менять - сменить работу, выйти замуж или развестись - обсудите это с теми, кто хорошо вас знает и имеет более объективное представление о вашей ситуации.
- Помните: люди редко «выходят» из депрессии. Но они могут чувствовать себя немного лучше с каждым днем.
- Наберитесь терпения и сосредоточьтесь на позитиве. Это может помочь заменить негативное мышление, которое является частью депрессии, и негативные мысли исчезнут, когда ваша депрессия поддается лечению.
- Позвольте своей семье и друзьям помочь вам.
Ключевые моменты
- Дистимия - более легкая, но более хроническая форма большой депрессии. Люди, страдающие этим заболеванием, также могут иногда испытывать сильную депрессию.
- Четкой причины этого расстройства нет, но специалисты по психическому здоровью считают, что это результат химического дисбаланса в мозге. Некоторые типы депрессии передаются по наследству, но гены еще не связаны с депрессией.
- В целом, почти каждый человек, страдающий депрессией, постоянно испытывает чувство печали и может чувствовать себя беспомощным, безнадежным и раздражительным. Без лечения симптомы могут длиться долгие годы.
- Это состояние чаще всего лечится с помощью лекарств, терапии или их комбинации.
Следующие шаги
Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от визита к врачу:- Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
- Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
- Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что вам говорит врач.
- Во время визита запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
- Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут. Также знайте, каковы побочные эффекты.
- Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
- Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
- Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не пройдете тест или процедуру.
- Если вам назначен повторный визит, запишите дату, время и цель этого визита.
- Знайте, как вы можете связаться с вашим поставщиком, если у вас есть вопросы.