Содержание
- Наука о повышении тестостерона на основе пажитника
- Предостережения
- Альтернативы пажитнику для повышения тестостерона
- Использование пажитника для повышения тестостерона
Поскольку с возрастом уровень тестостерона естественным образом снижается, многие мужчины используют естественные средства и другие подходы для поддержания своего полового влечения и достижения различных преимуществ для здоровья. Сторонники предполагают, что повышение уровня тестостерона за счет использования добавок пажитника может предложить ряд полезных эффектов, в том числе:
- лучшая плотность костей
- повышенная сексуальная функция
- более высокие уровни энергии
- улучшение фертильности
- улучшение спортивных результатов
- увеличенная мышечная масса
- обостренная память
- более сильная иммунная функция
Наука о повышении тестостерона на основе пажитника
До сих пор научных подтверждений утверждения о том, что пажитник может повышать уровень тестостерона, недостаточно. Доступные исследования по использованию пажитника для повышения уровня тестостерона включают небольшое исследование, опубликованное в Фитотерапевтические исследования в 2011 году, когда было обнаружено, что добавка, содержащая экстракт пажитника и несколько минералов, может помочь мужчинам поддерживать нормальный уровень тестостерона.
Для исследования 60 здоровых мужчин (в возрасте от 25 до 52 лет) принимали плацебо или добавку, содержащую пажитник и минеральные вещества, каждый день в течение шести недель. К концу исследования участники, получавшие комбинацию пажитника и минералов, испытали улучшение в нескольких аспектах либидо (таких как сексуальное возбуждение и оргазм). Существенного влияния на уровень тестостерона не наблюдалось. Делая вывод о том, что комбинация пажитника и минералов «может помочь поддерживать нормальный здоровый уровень тестостерона», авторы исследования также отмечают, что добавка не повлияла на такие факторы, как настроение и сон.
Кроме того, небольшое исследование, опубликованное в Журнал Международного общества спортивного питания в 2010 году обнаружили, что лечение пажитником помогло повысить уровень тестостерона в группе взрослых мужчин. В исследовании участвовали 49 мужчин, которым была назначена программа тренировок с отягощениями, каждому из которых давали либо плацебо, либо добавку, содержащую пажитник, каждый день в течение восьми недель. Помимо повышения уровня тестостерона, у тех, кто принимал пажитник, наблюдалось большее уменьшение жировых отложений и большее улучшение результатов при выполнении определенных упражнений с отягощениями (включая жимы ногами и жимы лежа), чем при назначении плацебо.
Исследование 2010 г. Журнал спортивного питания и метаболизма упражнений изучили, влияет ли пажитник на силу, состав тела и уровень гормонов у мужчин, которые участвовали в тренировках с отягощениями. Мужчины получали капсулы пажитника по 500 мг или плацебо ежедневно в течение восьми недель. Они также участвовали в программе тренировок с отягощениями четыре дня в неделю в течение всего периода исследования. В течение восьминедельного периода у тех, кто принимал капсулы пажитника, был повышен уровень общего тестостерона и биодоступного тестостерона, но не DHT (дигидротестостерон). Также наблюдалось уменьшение жировых отложений, но без значительного изменения массы тела или безжировой массы. Взаимодействие с другими людьми
Для проверки эффективности травы необходимы более масштабные исследования.
Предостережения
Пажитник может вызвать ряд побочных эффектов, таких как диарея, головокружение и газы.
Кроме того, употребление пажитника может привести к снижению уровня сахара в крови. Поэтому прием пажитника в сочетании с лекарствами от диабета может иметь вредные последствия. Пажитник также может снизить уровень калия, поэтому людям, принимающим лекарства, снижающие уровень калия, и тем, кто страдает заболеваниями сердца, следует избегать добавок пажитника.
Также важно отметить, что в некоторых случаях снижение уровня тестостерона может сигнализировать об основной проблеме со здоровьем (например, о заболевании щитовидной железы или депрессии). Поэтому, если вы испытываете такие симптомы, как эректильная дисфункция, выпадение волос и / или усталость, важно проконсультироваться с врачом, а не заниматься самолечением с помощью пажитника (или любой другой пищевой добавки).
Людям с аллергией на нут, арахис или кориандр следует избегать приема добавок пажитника из-за возможной перекрестной реактивности.
Пажитник может снизить всасывание железа, поэтому людям с железодефицитной анемией следует соблюдать осторожность.
Моча и пот могут приобретать запах кленового сиропа при добавлении пажитника из-за соединения под названием сотолон, которое может проходить через организм в относительно неизменном виде. Взаимодействие с другими людьми
Важно помнить, что добавки не проверялись на безопасность, а пищевые добавки в значительной степени не регулируются. В некоторых случаях продукт может доставлять дозы, которые отличаются от указанного количества для каждой травы. В других случаях продукт может быть загрязнен другими веществами, например металлами. Хотя потребители сталкиваются с такими рисками при покупке любых пищевых добавок, эти риски могут быть более значительными при покупке добавок, продаваемых для бодибилдинга, повышения сексуальной активности и потери веса.
Также не установлена безопасность добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства. Вы можете получить дополнительные советы по использованию добавок здесь.
Альтернативы пажитнику для повышения тестостерона
Некоторые типы образа жизни могут помочь защитить от снижения уровня тестостерона. Например, исследования показали, что регулярные сердечно-сосудистые (аэробные) упражнения могут способствовать повышению уровня у некоторых мужчин. Другие практики включают:
- Достаточный сон
- Ограничьте употребление алкоголя
- Поддержание здорового веса
- Управляйте своим стрессом
Использование пажитника для повышения тестостерона
Хотя некоторые предварительные исследования показывают, что пажитник может иметь определенные преимущества (включая улучшение контроля над диабетом, снижение уровня холестерина и облегчение изжоги), в настоящее время мало доказательств, подтверждающих утверждение о том, что пажитник может повысить уровень тестостерона.
Также важно отметить, что самолечение заболевания и отказ от стандартного лечения или его откладывание могут иметь серьезные последствия. Если вы планируете использовать пажитник для каких-либо оздоровительных целей, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес