Содержание
- Рафинированные углеводы
- Шоколад
- Жареная еда
- Молоко и молочные продукты
- Органическая диета
- Сахар
- Вегетарианские и веганские диеты
Где правда? Наверное, где-то посередине. Давайте посмотрим, что говорит наука.
Рафинированные углеводы
Не все углеводы одинаковы, и, согласно некоторым исследованиям, неправильные типы углеводов могут повлиять на вашу кожу.
Исследователи обнаружили, что продукты с высоким гликемическим индексом (например, белый хлеб, картофель и сладкая нездоровая пища), похоже, усугубляют угри. Кажется, что диета, богатая продуктами с низким гликемическим индексом, включая пшеничный хлеб, пшеничные макароны, бобовые и другие цельнозерновые продукты, помогает избавиться от угрей.
Тем не менее, необходимо провести гораздо больше исследований, поскольку информация, которая у нас есть, все еще предварительная.
Шоколад
Это сладкое лакомство обвиняют во многих случаях появления прыщей. Скольких из нас предупреждали воздерживаться от шоколада, если мы хотим чистую кожу?
Хорошие новости для всех шоколадных алкоголиков: шоколад не вызывает прыщей. Фактически, появляется все больше данных, показывающих, что шоколад (чем темнее, тем лучше) действительно полезен для вас.
Темный шоколад полон полезных антиоксидантов.
Жареная еда
Приводит ли жирная пища к жирной коже? Считайте это еще одним мифом о причинах прыщей.
Невозможно замаскировать картофель-фри, жареную курицу и другие жареные во фритюре закуски под здоровую пищу, но они не делают вашу кожу более жирной. Они также не усугубят угревую сыпь.
Молоко и молочные продукты
У некоторых людей молочные продукты могут усугубить акне. Несколько исследований показали связь между тяжестью акне и потреблением молока и других молочных продуктов.
Сказать, что молоко вызывает прыщи, все еще с натяжкой, и отказ от всех молочных продуктов, вероятно, не приведет к исчезновению прыщей. Тем не менее, если вы много пьете молока, вы можете на время сократить употребление молочных продуктов и посмотреть, влияет ли это на вашу кожу.
Органическая диета
Эти органические виноград, помидоры и яблоки потрясающе вкусны. И интересно искать на фермерском рынке новые уникальные органические продукты.
Но поможет ли наполнение вашего рациона органическими продуктами очистить кожу? Хотя есть много разных причин использовать органические продукты, избавление от прыщей не входит в их число.
Независимо от того, что говорят некоторые сторонники органики, исследования этого не подтверждают. Употребление органических продуктов может снизить количество принимаемых пестицидов, но нет никаких указаний на то, что это влияет на высыпание прыщей.
Итак, если цена на органические продукты вызывает у вас шок, отказ от нее в пользу обычных продуктов не повредит вашей коже.
Сахар
Хотя некоторые люди клянутся, что употребление сладкой пищи усугубляет их угри, исследования, связывающие сахар с развитием прыщей, довольно слабы.
Несколько небольших исследований предполагают, что связь может быть, недоброжелатели сразу же отмечают, что круг участников был довольно небольшим. Кроме того, они полагались на участников, которые сами сообщали о высыпаниях прыщей - не очень объективный способ классифицировать изменения на коже.
Судя по имеющейся у нас информации, сахар не играет никакой роли в развитии прыщей.
Вегетарианские и веганские диеты
Интересно, что диета, богатая мясом, может повысить ваши шансы на развитие прыщей из-за сложной цепной реакции.
В организме человека есть белковый комплекс, который, по мнению некоторых исследователей, ответственен за включение этой цепной реакции, которая стимулирует сальные железы кожи и увеличивает вероятность развития высыпаний прыщей. Триггером для запуска этого процесса является аминокислота лейцин.
Такие продукты, как говядина и курица, от природы богаты лейцином.
Пока нет окончательных доказательств, так как это всего лишь теория. Но это интересный взгляд на то, как работает скин.
Однако мы знаем, что развитие прыщей - это очень сложный процесс, и маловероятно, что простое изменение одного аспекта вашей диеты полностью избавит от акне. Лучшим вариантом лечения по-прежнему является проверенное лекарство от прыщей.