Содержание
Вреден ли глютен для людей с фибромиалгией (FMS) и синдромом хронической усталости (ME / CFS)? Чувствовали бы вы себя лучше, придерживаясь безглютеновой диеты?Вы, безусловно, можете найти в Интернете множество людей, которые говорят, что отказ от глютена действительно улучшил их симптомы. Учитывая внимание средств массовой информации, безглютеновые диеты получили за последние несколько лет, понятно, что многие люди с этими заболеваниями дали им шанс.
Как анекдотические результаты, так и исследования показывают, что отказ от глютена не помогает всем нам - для некоторых людей это меняет жизнь; для других он не делает ничего, кроме как отнять на время их любимую еду.
У нас все еще нет тонны исследований, но мы узнали немного о FMS и глютене за последние несколько лет. Как это часто бывает, у нас еще нет исследований, которые могли бы помочь нам, когда речь заходит о ME / CFS.
Исследование глютена и фибромиалгии
Люди, которые не могут справиться с глютеном, обычно имеют серьезные проблемы с кишечником, которые могут включать боль, спазмы, диарею и практически любые другие проблемы с пищеварением, о которых вы только можете подумать. Двумя основными причинами непереносимости глютена являются глютеновая болезнь, которая представляет собой аутоиммунную реакцию на глютен в слизистой оболочке кишечника, и непереносимость глютена, не связанная с глютеном.
У нас есть исследование, опубликованное в Исследования и лечение артрита Это предполагает, что целиакия может быть более распространена у людей с FMS и синдромом раздраженного кишечника (IBS), чем у людей с только IBS.Однако это было небольшое исследование с участием всего 104 человек, семь из которых дали положительный результат на целиакию.
Для отдельного исследования, вышедшего в BMC Гастроэнтерология, та же исследовательская группа затем посадила этих семи человек на безглютеновую диету на год, чтобы посмотреть, как отреагируют симптомы. Результаты показали, что отказ от глютена улучшил не только симптомы целиакии, но также симптомы FMS и IBS.
Но как насчет 93 процентов людей с ФМС, у которых нет целиакии?
Те же исследователи снова посмотрели на женщин с ФМС / СРК вместе с лимфоцитарным энтеритом (водянистая диарея, связанная с воспалением кишечника и наличием определенного иммунного маркера). Они обнаружили, что безглютеновая диета улучшает симптомы всех трех состояний. в этих людях тоже.
В 2016 году исследование в Журнал клинической гастроэнтерологии сравнивали эффекты безглютеновой диеты и низкокалорийной диеты у людей с FMS и симптомами чувствительности к глютену. Обе диеты уменьшали симптомы чувствительности к глютену, и не было никакой разницы в их влиянии на другие симптомы .
В свете этого может оказаться, что простое соблюдение здоровой диеты, а не конкретно безглютеновой диеты, как правило, помогает при FMS. Чтобы узнать наверняка, потребуется больше исследований.
Однако исследование вRheumatology International утверждает, что у 20 женщин с FMS и чувствительностью к глютену все улучшилось на безглютеновой диете. Исследователи заявили:
- у 15 из 20 участников исчезла хроническая широко распространенная боль (FMS в стадии ремиссии), и они вернулись к работе или нормальной жизни
- для остальных пяти хроническая широко распространенная боль значительно уменьшилась
- Те, кто принимал опиоидные обезболивающие, смогли отказаться от них
- уменьшились усталость, симптомы пищеварения, мигрень и депрессия
Эта исследовательская группа пришла к выводу, что чувствительность к глютену может быть основной причиной FMS и поддается лечению.
Таким образом, хотя результаты несколько неоднозначны, похоже, что люди с FMS + определенными проблемами пищеварения могут получить пользу от безглютеновой диеты.
Для тех с ФМС, ктоне есть эти проблемы с пищеварением, у нас нет исследований, чтобы сказать в любом случае.
Следует ли вам не употреблять глютен?
Еще слишком рано знать, как глютен связан с этими состояниями. Однако, если вы хотите узнать, помогает ли вам чувствовать себя безглютеновая диета, можно безопасно попробовать, если вы подходите к ней правильно. Обязательно поговорите с врачом и узнайте, прежде чем начать.
Вот список ресурсов Verywell по глютену, которые могут вам помочь:
- Как есть без глютена
- Как найти глютен на этикетках продуктов питания
Симптомы, связанные с глютеном, могут быть очень похожи на симптомы FMS и ME / CFS, включая некоторые неврологические симптомы. Они также похожи на IBS, который чрезвычайно распространен в FMS и ME / CFS. Вместо того, чтобы искать существование симптома, вам может потребоваться вести журнал продуктов питания / симптомов, чтобы увидеть, ухудшаются ли определенные симптомы, когда вы едите глютеносодержащие продукты, или улучшаются, когда вы их избегаете.
Слово от Verywell
Безглютеновая диета - непростая задача. Однако, если это поможет вам почувствовать себя лучше, оно того стоит. Изучите свои симптомы и свои привычки в еде, получите образование и поговорите со своим врачом.
Если вы попробуете и поймете, что вы не из тех, кто получает значительное облегчение от употребления безглютеновой пищи, не отчаивайтесь. У вас есть еще много возможностей для облегчения симптомов.