Содержание
- В: Что лучше для здоровья сердечно-сосудистой системы: короткие интенсивные упражнения или более длительные и продолжительные тренировки?
- В: Блокировка - единственная причина сердечных приступов?
- В: Чувство давления в груди, когда я лежу, свидетельствует о том, что у меня проблемы с сердцем?
- В: Какие болезни сердца распространены в возрастной группе от 55 до 65 лет? Как можно предотвратить эти заболевания? Какие меры можно предпринять для сохранения здоровья сердца?
Избранные эксперты:
Майкл Джозеф Блаха, доктор медицинских наук, магистр права
Доктор Майкл Блаха, кардиолог из Джонса Хопкинса, отвечает на вопросы о здоровье сердца в чате в Facebook.
Вы можете узнать больше о том, как питаться с умом, больше двигаться и оставаться здоровым на портале Johns Hopkins Healthy Heart.
В: Что лучше для здоровья сердечно-сосудистой системы: короткие интенсивные упражнения или более длительные и продолжительные тренировки?
А: В целом, любая программа упражнений, полезная для здоровья сердца, должна включать в себя постоянную, умеренную или интенсивную активность. Вы должны попотеть. Короткие, интенсивные занятия не нужны. Тем не менее, исследования показали, что длительная активность в сочетании с короткими сериями силовых тренировок дает больше результатов, чем любой другой метод по отдельности. Разнообразие - это хорошо!
В: Блокировка - единственная причина сердечных приступов?
А: Есть и другие редкие причины сердечного приступа, не связанные с атеросклерозом. Однако более 95 процентов сердечных приступов вызваны атеросклерозом. Для сердечного приступа не обязательно должна быть блокировка. Атеросклеротическая бляшка может «разорваться» и вызвать сердечный приступ. Если у вас ноль баллов, у вас, вероятно, сейчас незначительный атеросклероз, поэтому ваш ближайший риск довольно низок, но вам нужно поддерживать его таким же образом, придерживаясь всех правильных решений здорового образа жизни.
В: Чувство давления в груди, когда я лежу, свидетельствует о том, что у меня проблемы с сердцем?
А: Обычно ишемическая болезнь сердца вызывает больше симптомов во время упражнений по сравнению с тем, когда пациенты находятся в состоянии покоя. Однако это не всегда так, особенно если симптомы длятся долго. Внимательно проанализируйте любые симптомы, которые вы также можете почувствовать во время упражнений, а затем представьте подробный отчет обо всех своих симптомах своему врачу, который сможет решить, что делать дальше.
В: Какие болезни сердца распространены в возрастной группе от 55 до 65 лет? Как можно предотвратить эти заболевания? Какие меры можно предпринять для сохранения здоровья сердца?
А: Главное, о чем следует беспокоиться в этой возрастной группе, - это продолжающееся накопление холестерина в стенках артерий, так называемый атеросклероз. В этом возрастном диапазоне болезнь может начать проявлять симптомы.
В этом возрасте особенно важно регулярно посещать врача и приспосабливаться к здоровому образу жизни. Это включает:
- Не кури
- Поддерживайте здоровый вес
- Придерживайтесь здоровой диеты, например средиземноморской диеты
- Регулярно делайте физические упражнения