Содержание
- Основы триглицеридов
- Высокие триглицериды и атеросклероз
- Что вызывает высокий уровень триглицеридов?
- Триглицериды и инсульт
- Получение контроля над триглицеридами
Основы триглицеридов
Когда уровень общего холестерина измеряется после ночного голодания, одно число, включенное в отчет, - это уровень триглицеридов, формы жира, которая перемещается с кровотоком. Слишком высокий уровень триглицеридов может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но насколько высока слишком высокая?
Нормы уровня триглицеридов, установленные Национальным институтом сердца, легких и крови, входящим в состав Национальных институтов здоровья, следующие:
- Нормальный: Менее 150 мг / дл
- Пограничный высокий: От 150 до 199 мг / дл
- Высокая: От 200 до 499 мг / дл
- Очень высоко: Более 500 мг / дл
Высокие триглицериды и атеросклероз
Высокий (и очень высокий) уровень триглицеридов связан с атеросклерозом, состоянием, при котором холестерин и другие вещества образуют бляшки на стенках артерии. Если бляшка разрывается, фрагменты бляшки или сгустки крови могут блокировать кровоток либо в артерии, кровоснабжающей сердце, что может вызвать сердечный приступ, либо в артерии, снабжающей мозг, что может вызвать инсульт.
Есть и другие важные факторы в развитии атеросклероза - прежде всего, уровень ЛПНП, так называемого «плохого холестерина». Факторы, способствующие развитию атеросклероза, включают ожирение и инсулинорезистентность. Инсулинорезистентность - это преддиабетическое состояние, характеризующееся нарушенной реакцией на инсулин, основной гормон, участвующий в передаче пищевой энергии клеткам по всему телу.
В научном заявлении Американской кардиологической ассоциации в 2011 году говорится, что триглицерид не является прямой причиной атеросклероза, но является маркером риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Что вызывает высокий уровень триглицеридов?
Хотя сложно определить конкретную причину высокого уровня триглицеридов, повышенный уровень связан с рядом факторов, включая:
- Ожирение: Избыточный вес обычно увеличивает уровень триглицеридов в крови.
- Медицинские условия: Диабет, заболевания почек, низкая функция щитовидной железы и заболевания печени связаны с повышенным уровнем триглицеридов.
- Возраст: Число триглицеридов имеет тенденцию к увеличению с возрастом.
- Плохое питание: Слишком много сахара или алкоголя может увеличить количество триглицеридов, вырабатываемых в печени.
- Лекарства: Оральные контрацептивы, стероиды и диуретики связаны с высоким уровнем триглицеридов.
- Наследственность:Высокий уровень триглицеридов может просто передаваться в семье.
Триглицериды и инсульт
В качестве фактора риска уровни триглицеридов традиционно считались второстепенными по отношению к другим компонентам стандартной липидной панели: общему холестерину, ЛПНП и ЛПВП («хороший холестерин»). Повышенный уровень ЛПНП считается основным подозреваемым в развитии инсульта. Но опубликованные сейчас исследования показывают, что, если рассматривать их сами по себе, уровни триглицеридов имеют прочную связь с развитием инсульта.
Конечно, ЛПНП не полностью избавлен от проблем. ЛПНП обычно выше у пациентов с инсультом по сравнению с более здоровыми людьми. Повышенный уровень ЛПНП также связан с повышенным риском развития ишемической болезни сердца.
Получение контроля над триглицеридами
Лица с высоким уровнем триглицеридов должны знать, что есть способы снизить уровень триглицеридов, в том числе, возможно, принимать лекарства, такие как фенофибрат и очищенные жирные кислоты омега-3. Вы можете увидеть снижение на 50 процентов. с изменением образа жизни:
- Избавьтесь от лишнего веса: Если у вас избыточный вес, потеря от 5 до 10 процентов веса вашего тела может снизить уровень триглицеридов на 40 пунктов.
- Упражнение:Физическая активность помогает избавить организм от лишнего жира, но даже без потери веса упражнения могут снизить уровень жиров в крови.
- Выбери рыбу вместо стейка:Мясо, такое как стейк или свинина, богато насыщенными жирами, но рыба (особенно глубоководная, жирная рыба, такая как тунец и лосось) богата жирными кислотами омега-3, что помогает бороться с высоким уровнем триглицеридов.
- Будьте осторожны с коктейлями:Даже умеренное употребление алкоголя может значительно повысить уровень триглицеридов. С другой стороны, умеренное употребление алкоголя также помогает повысить уровень ЛПВП, «хорошего холестерина», что делает эту проблему сложной, и ее стоит обсудить с врачом.