Содержание
- Сердечно-сосудистые преимущества
- Другие преимущества для здоровья
- Какие алкогольные напитки имеют наибольшую пользу?
- Польза для генетики и сердечно-сосудистой системы
- Алкоголь и рак груди
Исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя может повышать уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), иногда называемого «хорошим» холестерином, и может снижать липопротеины низкой плотности (ЛПНП), иногда называемые «плохим» холестерином, но не снижает уровень триглицеридов.
«Умеренное потребление» состоит из одного-двух алкогольных напитков в день для здоровых мужчин и одного алкогольного напитка в день для здоровых женщин. Один напиток соответствует 12 унциям пива или 5 унциям вина.
Этанол является активным ингредиентом алкоголя и влияет не только на холестерин. Эта молекула также напрямую влияет на органы вашего тела, включая сердце, мозг и желудок.
Сердечно-сосудистые преимущества
Умеренное употребление алкоголя повышает уровень «хорошего» холестерина, что увеличивает вашу защиту от сердечных заболеваний. Текущие исследования показывают, что уровень ЛПВП может увеличиваться на 12% у людей, употребляющих от одного до двух алкогольных напитков в день.
Когда холестерин и другие вещества образуются в стенках ваших артерий, это ограничивает кровоток и в конечном итоге может вызвать боль в груди и сердечный приступ.
Более 100 проспективных исследований демонстрируют, что умеренно пьющие, будь то мужчины или женщины, могут снизить риск определенных заболеваний на 25-40 процентов, в том числе:
- острое сердечно-сосудистое заболевание
- внезапная сердечная смерть
- смерть от всех сердечно-сосудистых причин
- инсульт, вызванный сгустком
- заболевание периферических сосудов
Другие преимущества для здоровья
Польза для здоровья от умеренного употребления алкоголя выходит за рамки сердечно-сосудистой системы. Данные крупных когортных исследований показали, что у умеренно пьющих людей меньше шансов заболеть желчными камнями и диабетом 2 типа, чем у непьющих.
Умеренность имеет решающее значение. Мета-анализ, проведенный с участием более чем 365 000 человек в течение 12 лет, показал, что у тех, кто много пьёт четыре или более порций в день, не наблюдается заметной пользы.
Какие алкогольные напитки имеют наибольшую пользу?
На самом деле то, как вы пьете алкоголь, важнее, чем конкретный алкогольный напиток, который вы выберете. Один напиток в день не имеет таких же последствий для здоровья, как употребление всех семи напитков за одну ночь.
Что касается сердечного приступа, данные когорты показывают, что вы подвергаетесь большему риску инфаркта миокарда, если употребляете алкоголь не менее 3-4 дней в неделю.
Польза для генетики и сердечно-сосудистой системы
Некоторые данные показывают связь между генетикой и положительными эффектами умеренного употребления алкоголя для сердечно-сосудистой системы. Есть два варианта фермента, расщепляющего алкоголь в организме. Один делает это быстро, а другой медленнее.
Если вы умеренно пьете с двумя копиями гена медленно действующего фермента, у вас гораздо меньше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем у тех, кто пьет такое же количество, но имеет две копии гена быстродействующего фермента. Люди с одним из каждого падают где-то посередине.
Алкоголь и рак груди
Если вы думаете о том, чтобы выпить ради хорошего здоровья, посмотрите, прежде чем прыгать. Алкоголь может повысить риск рака груди до 41 процента. Это число не означает, что 41 процент женщин, регулярно употребляющих алкогольные напитки, заболеют раком груди. Это означает, что вы должны принять во внимание этот риск.