Как справиться с головной болью, вызванной шумом

Содержание

• Наука, стоящая за шумом как триггером головной боли
• Механизм головной боли, запускающей шум
• Как сделать так, чтобы громкие звуки не вызывали головную боль
• Слово от Verywell

Вы не одиноки, если избегаете фейерверков 4 июля или часто обнаруживаете, что говорите своим детям, что их громкие голоса вызывают у вас головную боль. Фактически, шум - это часто упоминаемый триггер головной боли, и есть даже исследования, подтверждающие это.

Давайте подробнее рассмотрим научные основы этих типов головных болей и то, как вы можете с ними справиться.

Наука, стоящая за шумом как триггером головной боли

Вы можете быть удивлены, узнав, что шум является научно доказанным потенциальным триггером головной боли. В одном небольшом исследовании в Головная боль, 79 процентов людей, подвергшихся воздействию белого шума 50 дБ, заболели головной болью, а 82 процента сообщили, что головная боль была такой же или похожей на их обычные головные боли, которые были либо мигренями, либо головными болями напряжения.

Шум может даже вызывать головную боль у людей, которые обычно не страдают от головных болей, хотя люди с расстройством головной боли обычно имеют более низкую толерантность к шуму и сообщают о более сильных головных болях, чем те, кто обычно не страдает головными болями.

Другими словами, люди с сопутствующими головными болями более уязвимы к громкому шуму как потенциальному триггеру.

Множество форм мигрени

Механизм головной боли, запускающей шум

Как и все триггеры, точный механизм того, как шум вызывает головную боль, неясен. Поскольку шум является триггером как мигрени, так и головной боли напряжения, вероятно, задействовано несколько механизмов.

Одно исследование показало, что у тех, у кого из-за шума появилась головная боль, наблюдалось увеличение амплитуды временного пульса, что означает вздутие или расширение поверхностного кровеносного сосуда на лице.

Согласно более поздним теориям о мигрени, расширение кровеносных сосудов, окружающих череп, может активировать сенсорные нервные волокна тройничного нерва. Затем это вызывает высвобождение белков, таких как пептид, связанный с геном кальцитонина, или CGRP, что ухудшает воспаление мозга и, следовательно, боль.

В целом, точный способ, которым громкие звуки вызывают головные боли, вероятно, сложно, но вполне может быть связано с расширением кровеносных сосудов.

Повышенное возбуждение нервной системы, вероятно, тоже играет роль, о чем свидетельствуют другие симптомы (помимо головных болей), которые возникают при постоянном и громком воздействии шума, в том числе:

• Нарушения сна (например, проблемы с засыпанием и слишком раннее просыпание)
• Усталость
• Напряжение глаз
• Повышенная чувствительность к запахам

Как сделать так, чтобы громкие звуки не вызывали головную боль

Помешать шуму вызвать головную боль, безусловно, может быть дилеммой. Поскольку в некоторых случаях невозможно избежать громких звуков (например, ваши дети или строительные работы рядом с вашим домом неизбежно будут громкими), лучше всего научиться справляться с громкими шумами с помощью процесса, называемого десенсибилизацией.

Снижение чувствительности к триггерам головной боли, таким как громкие звуки, означает постепенное воздействие на себя триггера головной боли, чтобы уменьшить головную боль или количество головных болей в будущем при воздействии того же триггера. Эта терапия также обычно используется для людей с тревожными расстройствами , особенно люди с фобиями.

Идея научиться справляться с триггерами путем постепенного воздействия становится все более популярным средством от головной боли. Необходимо провести дополнительные исследования, но, тем не менее, это захватывающее, неинвазивное вмешательство, в котором люди с головными болями могут принять активное участие.

БАМ! Каковы симптомы и причины синдрома взрыва головы?

Слово от Verywell

Когда дело касается триггеров головной боли, все разные. Если вы обнаружите, что шум вызывает головную боль, вы можете подумать о том, чтобы избежать его, если это легко сделать, например, избегать фейерверков, которые случаются раз в год, или избегать музыкальных концертов в помещении. Точно так же, если вы обнаружите, что громкий шум на работе вызывает головную боль, поговорите со своим начальником о том, как это можно минимизировать. Возможно, вы можете носить беруши или наушники в определенное время дня.

Если вы чувствительны к повседневным шумам, то стратегия выживания, такая как десенсибилизация, может быть более полезной. Если вы не уверены, поговорите со своим врачом. Не позволяйте головной боли, вызывающей шум, повлиять на ваше счастье.