Содержание
Исследование, опубликованное в Журнал болезни Альцгеймера обсудили различные факторы риска смерти от болезни Альцгеймера. Исследователи изучили несколько условий, чтобы увидеть, увеличивают или уменьшают они этот риск.Изучение
Более 154000 человек, занимающихся бегом и ходьбой, изучали более 11 лет. Они сообщили о своих диетических привычках, в том числе о том, сколько фруктов они ели каждый день, а также сколько они бегали или ходили каждую неделю. В конце исследования болезнь Альцгеймера приписали смерти 175 человек.
Результаты
- У тех, кто принимал статины, риск смерти от болезни Альцгеймера был на 60% ниже. Статины - это класс лекарств, которые лечат высокий уровень холестерина. Статины были определены ранее как потенциальный фактор, снижающий риск деменции, но результаты исследований различались.
- Любите фрукты? Ешьте. Участники, которые сообщили, что съедали 3 или более порций фруктов в день, также имели на 60% более низкий риск смерти от болезни Альцгеймера.
- Бегать (много!). Результаты показали, что люди, которые наехали 15 миль в неделю риск смерти от болезни Альцгеймера был на 40% ниже. Исследования неоднократно демонстрировали корреляцию между физическими упражнениями и более низким риском развития болезни Альцгеймера и других видов деменции. Но насколько мне известно, это первое исследование, показывающее преимущества, связанные с таким большим количеством бега. Исследование также показало, что у людей, которые бегают меньше - от 7,7 до 15,3 миль в неделю - риск смерти, связанный с болезнью Альцгеймера, снижается на 25%. Исследователи также отметили, что участники исследования, которые тратили примерно вдвое больше времени на ходьбу (по сравнению с теми, кто пробегал 15 миль каждую неделю), продемонстрировали те же преимущества.
Рекомендации
- Съесть этот фрукт. Ягоды и яблоки, в частности, были специально исследованы несколько раз и показали четкую связь со снижением риска когнитивных нарушений и улучшением здоровья мозга.
- Если у вас проблемы с холестерином, вы можете спросить своего врача, лечение статинами может быть уместным. Однако не упускайте из виду важность здорового питания для повышения уровня холестерина.
- Если ты будешь бег 15 миль каждую неделю? Это зависит. Если вы заинтересованы в снижении риска деменции и ваш врач разрешил вам выполнять этот тип упражнений, похоже, это принесет вам пользу. Однако другие исследования пришли к выводу, что тренировки с отягощениями, а не бег, были наиболее эффективным видом физических упражнений для снижения риска деменции. Тренировки с отягощениями также имеют то преимущество, что они не являются высокоэффективным типом упражнений, поэтому они могут быть немного более щадящими для вашего тела и, возможно, более эффективно снизить риск. Если вы уже бегаете и наслаждаетесь этим, продолжайте в том же духе и мотивируйте себя осознанием того, что преимущества могут выходить за рамки физического и передаваться в ваш мозг.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес
- Текст