Содержание
Около половины всех людей с болезнью Паркинсона испытывают усталость. Однако усталость, связанная с болезнью Паркинсона, не совсем то же самое, что чувство усталости, которое вы испытываете после долгого рабочего дня или ухода за детьми, или после бессонницы в течение нескольких ночей бега.
Связанная с болезнью Паркинсона утомляемость часто описывается как вид истощения, при котором невозможно двигаться, как будто у человека совсем нет энергии. Пациенты сообщают о глубокой физической усталости, отличной от сонливости. Вам может казаться, что даже простые повседневные дела - приготовление завтрака, ответ на звонок, составление списка покупок - утомляют вас.
Еще одна особенность - изнурительное умственное истощение, иногда называемое апатией Паркинсона, которое препятствует концентрации внимания. У вас могут возникнуть проблемы с началом выполнения задачи, следуя указаниям или вспоминая детали.
Выяснение причин усталости
«Первый шаг к снижению утомляемости, связанной с болезнью Паркинсона, - это исключение других причин усталости», - говорит Лиана Розенталь, доктор медицинских наук, доцент кафедры неврологии Медицинского факультета Университета Джона Хопкинса и директор клинической базы Центра Морриса К. Удалла. Центр передовых исследований болезни Паркинсона. «Мы оцениваем пациентов, чтобы увидеть, есть ли другие факторы, способствующие усталости, помимо их болезни», - говорит она.
Иногда пациентов могут направить к специалисту по сну для обследования. Это может помочь определить причины усталости, например, апноэ во сне. Розенталь говорит: «Наша цель - в первую очередь лечить любые проблемы со сном, такие как бессонница, апноэ во сне или другие причины плохого сна. Как только мы вылечим и решим эти проблемы, мы сможем увидеть, сохраняется ли усталость ».
5 способов избавиться от усталости
Если вы и ваш врач установили, что у вас нет других проблем со здоровьем, со стороны здоровья или поведения, вызывающих у вас усталость, и что то, что вы чувствуете, действительно является симптомом вашего состояния, вы можете предпринять меры, чтобы побороть их. истощение и улучшение самочувствия. Вот несколько предложений:
Оцените свои лекарства: Лекарства от болезни Паркинсона повышают выработку дофамина в головном мозге, и их уровни - и уровень дофамина - могут варьироваться. «Если вы принимаете слишком низкую дозу, вы можете погрузиться в стадию низкого дофамина, что может привести к утомлению», - объясняет Розенталь. Вам также следует сообщить своему врачу о любых других лекарствах или добавках, которые вы принимаете, чтобы узнать, не вызывают ли они утомляемость.
Упражнение: Может показаться нелогичным выполнять упражнения, когда вы чувствуете себя вялым, но многие пациенты с болезнью Паркинсона обнаруживают, что начало дня с физических упражнений, таких как быстрая прогулка или занятия йогой, повышает энергию на весь день. И хотя энергичные упражнения в конце дня - в течение нескольких часов до сна - могут мешать сну, легкая тренировка, например прогулка или простая растяжка, может помочь вам расслабиться и лучше выспаться ночью. Поэкспериментируйте со временем и типами упражнений, чтобы найти то, что дает вам наилучшие результаты.
Ежедневно вздремните: Некоторые люди находят сон очень восстанавливающим; другие никогда не могут полностью приспособиться к своему дню, не нарушая ночной сон или повседневную деятельность. «Но короткий сон может быть эффективным способом ослабить усталость», - говорит Розенталь. Как и в случае с упражнениями, поэкспериментируйте со временем дня и продолжительностью сна. Как правило, более продолжительный сон слишком поздно в течение дня может помешать засыпать позже и вызвать сонливость. Нацельтесь на 10-30 минут в середине или конце дня.
Пейте кофеин (но избегайте алкоголя): «Я часто рекомендую немного кофеина своим пациентам с усталостью», - говорит Розенталь. «Если это то, что вам нужно, особенно в такое низкоэнергетическое время после обеденного перерыва, в этом нет ничего плохого», если вы не обнаружите, что это влияет на ваш ночной сон. «Что нам нравится делать, так это думать о том, что имеет наибольший смысл для каждого пациента, чтобы жить полноценной и качественной жизнью». Тем не менее, старайтесь не употреблять алкогольные напитки по вечерам. Сначала это может вызвать сонливость, но известно, что алкоголь вызывает плохое качество сна.
Рассмотрим психологические причины: По словам Розенталя, повышенное внимание уделяется связи между депрессией и болезнью Паркинсона, а усталость также является значительным побочным эффектом депрессии. Спросите своего врача о прохождении обследования и возможного лечения (с помощью лекарств, разговорной терапии или и того и другого) от депрессии.