Содержание
- Окружите себя позитивными людьми и позитивной энергией
- Сведите к минимуму время, которое вы проводите с негативными людьми, и устраните токсичные отношения
- Научитесь переосмысливать
- Рассмотрим мантру
- Воспитывайте себя, наслаждаясь своими страстями, старыми и новыми
- Просто сделай это для себя
- Берегите свое чувственное я
- Устройте пижамную вечеринку (это не только для девочек) и много смейтесь
- Найдите серебряные подкладки
- Отдай
Но давайте посмотрим правде в глаза. Просто лучше найти стакан наполовину полным. И любой, кто столкнулся с раком, безусловно, заслуживает как можно большего счастья. Эта статья дает вам несколько советов, которые помогут вам увидеть стакан наполовину полным, тогда как вы видите его только наполовину пустым. Все мы знаем, как может измениться наше настроение, когда мы отвечаем на звонок, когда к нам заходит друг или член семьи, поэтому давайте начнем с отношений.
Окружите себя позитивными людьми и позитивной энергией
Вы, вероятно, уже думаете о тех друзьях и членах семьи, которые вызывают улыбку на вашем лице просто своим присутствием. Когда вы чувствуете тяжесть мира на своих плечах, они входят, как луч солнца, и почти без усилий облегчают вашу ношу. Эти позитивные друзья всегда рядом, чтобы поддержать вас, когда вам это нужно, не отступайте, когда вы хотите поговорить о своих самых глубоких страхах, и проявить в вас лучшее, мягко подталкивая вас, когда вам это нужно. Они вдохновляют вас быть смелыми, когда вы боитесь (а любой, кто утверждает, что не боится лечения рака, имеет проблемы с честностью), и принимать трудные решения и делать менее пугающий выбор.
В дополнение к позитивным людям в вашей жизни окружение себя позитивной энергией, такой как вдохновляющие книги и воодушевляющая музыка, может добавить дополнительную плавучесть, чтобы держать вас на плаву, когда вы столкнетесь с цунами, известным как лечение рака.
1:30
Муж пережившего рак о том, что он просто здесь
Сведите к минимуму время, которое вы проводите с негативными людьми, и устраните токсичные отношения
Прежде чем поднимать настроение, важно избавиться от сорняков в нашей жизни. Некоторые могут раздражать, но лучше оставить их в покое. Другие могут заглушить свет и похоронить всю красоту.
Иногда трудно избежать контакта с негативно настроенными людьми - например, с мамой или другим родственником. Для женщин это может быть особенно сложно, если вы тот, кто обычно играет роль посредника или судьи в семейной динамике. Удивительно, насколько сложно некоторым людям ставить себя на первое место, но когда вы боретесь за свою жизнь, у вас действительно нет выбора. Все мы знаем о негативных людях и знаем, как могут ужалить негативные замечания. Насколько больше это может повредить, когда ваша защита падает после того, как вам поставили диагноз рака. Подумайте о ком-то в своей жизни, кого вы можете попросить быть вашим представителем, вашим «телохранителем» как таковым. Тот человек, который может сказать вам «нет», когда вам трудно сказать «нет». Тот, кто может вежливо сказать «пора уходить», когда вы не чувствуете себя достаточно сильным, чтобы сделать это самостоятельно.
Для людей с раком, особенно с некоторыми формами рака, такими как рак легких, вина может быть возложена на пациента, и комментарии, намекающие на это, могут показаться, что вас пинают, когда вы уже упали.
Есть люди, которых вам, возможно, нужно полностью избегать, и если у вас когда-либо были отношения, которые можно было бы квалифицировать как «токсичные», вы можете понять, откуда появился термин «эмоциональные вампиры».
Научитесь переосмысливать
Когнитивный рефрейминг - это просто изменение того, как вы смотрите на ситуацию или думаете о мысли. Ситуация не меняется, но вы меняете. В терминах инкрустации это означает поиск способа изменения точки зрения так, чтобы вместо того, чтобы видеть стакан наполовину пустым, вы могли видеть его наполовину полным. Пример или два могут помочь объяснить это:
- Если у вас запланировано восемь сеансов химиотерапии, как вы можете отреагировать, когда вы на полпути? Вы можете стонать и тоном страха говорить о том, что вам еще предстоит пройти еще четыре сеанса. Или вместо этого вы можете более беззаботно сказать: «Вау, я прошел через четыре сеанса, а у меня осталось только четыре!»
- Или вместо того, чтобы оплакивать потерю своей красивой или все еще густой шевелюры, вы можете дразнить окружающих, что в отличие от них вам не нужно брить ноги (для женщины) или лицо (для мужчины) несколько раз. месяцы.
Исследование молодых людей с онкологическими заболеваниями (лейкемией или лимфомой) с использованием методов управления стрессом и устойчивости, включая когнитивный рефрейминг (в рамках программы управления стрессом и устойчивости), показало, что они связаны с улучшением устойчивости и снижением стресса.
Пригласите друга или члена семьи на помощь
Рефрейминг - это то, что вам не нужно делать в одиночку. В исследовании 2019 года изучались пары, страдающие от рака. В ходе исследования было обнаружено, что пары могут помочь друг другу в переосмыслении сложных ситуаций, и когда это было сделано, это было связано с более низким уровнем стресса.
Есть много способов пересмотреть ситуацию
Практически в любых обстоятельствах вы можете немного переосмыслить, хотя иногда это требует немного юмора (и много терпения). Возможно, вы не всегда «верите» в свою переосмысленную ситуацию, но, просто сказав это вслух, вы почувствуете себя более позитивно. (Честно говоря, может быть действительно приятно иметь идеально гладкие ноги, не потратив ни минуты на то, чтобы побриться, и не страдать от единственной царапины в течение многих месяцев.) В следующий раз, когда вы окажетесь в состоянии стресса или подавленности, попробуйте эти стратегии для переосмысления ситуации или мысли.
Рассмотрим мантру
Мы можем шутить о людях, «воспевающих», но самоутверждение - это один из способов справиться с болезнью, когда болезнь угрожает нашей целостности. Некоторые люди, больные раком, обнаружили, что могут помочь повернуть свои негативные мысли в позитивное русло, повторяя мантру или фразу. Например, вы можете узнать, как использовать мантрическую медитацию для снятия стресса. Точно так же аффирмации - утверждения, которые вы повторяете, чтобы перепрограммировать подсознание и визуализировать ситуацию в более позитивном свете, - могут быть полезны.
Как использовать положительные аффирмации для снятия стрессаВоспитывайте себя, наслаждаясь своими страстями, старыми и новыми
Что делает тебя счастливым? Какие у вас увлечения? Среди множества диагнозов, альтернативных мнений и методов лечения легко забыть об этом, как сейчас часто говорят дети; «У тебя есть жизнь». Найдите минутку, чтобы закрыть глаза, отойти от мира рака и помечтать о вещах, которые вам понравится. Ваши мысли могут вас удивить. Если вам трудно представить, что вы снова увлечены чем-то, вспомните последние несколько лет своей жизни. Какие были основные моменты? Не то, что было предполагаемый быть яркими, но то, что действительно доставило вам наибольшую радость.
Теперь подумайте о вещах, которых вы никогда не делали, но в какой-то момент жизни думали, что вам это понравится. Что плохого в том, чтобы заняться новой страстью сейчас? В конце концов, вы только что изучали новый язык (медицинский) и играете главную роль в собственной мыльной опере Specialist Hospital. В качестве забавного упражнения можно спросить близкого друга, какое увлечение или хобби, по его мнению, доставит вам удовольствие. Снова вы можете быть удивлены быстрым и потерянным замечанием, которое вы сделали десять лет назад, но давно забыли; вместе с мечтой.
Просто сделай это для себя
Основываясь на последнем совете, есть ли что-то возмутительное (но безопасное и законное), которое вы всегда хотели сделать? Нет времени лучше, чем настоящее. Вы даже можете разыграть «карту рака», чтобы уменьшить любое сопротивление, оказываемое вашей семьей и друзьями! В конце концов, кто может отказать больному раком? (Возможно, вам придется также прокладывать себе путь через собственное сопротивление.) Вы можете начать с малого. Возможно, заказав лобстера в меню, даже если его цена не указана. Представьте себе хобби или увлечения, которыми вы никогда бы не воспользовались, если бы никогда не позволяли себе развлекаться. Что бы вы ни делали, тратитесь на вас. Что бы вы ни делали: просто. Делать. Это.
Берегите свое чувственное я
Воспитание своей сексуальности во время лечения рака не обязательно означает секс. Это не обязательно имеет какое-либо отношение к сексу или даже отношениям. Что заставляет женщин чувствовать себя чувственными? Вам нравится, как красивая шелковая ночная рубашка ощущается на вашей коже? Вы когда-нибудь выкладывались изо всех сил и покупали белье, от которого вашей коже хочется петь? Что еще заставляет вас чувствовать себя чувственным; женственно как женщина или мужественно как мужчина? Есть ли какой-то особенный запах? Может свечи? Эротическая или кельтская музыка, а может быть, просто те любимые из ваших юношеских и ранних взрослых лет, которые никогда не перестают заставлять вас чувствовать себя молодым и живым?
Рак и его методы лечения могут временами усложнять сексуальность, но если вы хотите таким образом насладиться своей сексуальностью / чувственностью, то вам подойдет. В качестве последней мысли, если вы столкнулись с раком как одинокий человек или даже если вы женаты, как насчет того, чтобы послать себе любовное письмо? Есть особенные и прекрасные вещи о вас, вашем сердце и ваших мыслях, о которых знаете только вы. Не повредит дать себе знать в письменной форме, не так ли?
Устройте пижамную вечеринку (это не только для девочек) и много смейтесь
Когда и где в детстве вы говорили о своих самых сокровенных секретах, величайших мечтах и скрытых страхах? Для девочек это могли быть пижамы или вечеринки в общежитии в колледже. У парней обстановка другая - возможно, в боулинге или на поле для гольфа. Но близость, по крайней мере, по гендерному признаку, похожа. Кого вы можете собрать на праздник смеха или даже на настоящую пижаму? Время, когда вы можете смеяться, пока газировка не выйдет из носа?
Мы не уверены, как кто-то может пройти через лечение рака без чувства юмора. Имейте в виду, что, возможно, именно вы начнете праздник смеха. Любимые люди часто боятся поделиться своими неприятными мыслями и лакомыми кусочками юмора о раке, если вы не подготовите почву. Но как только вы это сделаете ... Рак - серьезная, страшная болезнь. Но иногда немного юмора - и особенно настоящий смех - лучшее лекарство, которое онколог мог бы назначить. Нам не нужны лабораторные халаты, чтобы знать, что в лекарстве от смеха есть что-то особенное.
Найдите серебряные подкладки
Даже в худших обстоятельствах обычно есть несколько серебряных накладок. Можете ли вы вспомнить какие-либо дружеские отношения, которые у вас возникли в результате вашего диагноза рака, или людей, которых вы никогда бы не встретили? Конечно, нам не «дают» рак, чтобы найти эти серебряные накладки, и, судя по всему, я уверен, что вы предпочли бы не иметь «возможности» искать серебряные накладки. Но, учитывая облака, почему бы не поискать серебряные накладки? Скорее всего, это вызовет у вас несколько улыбок.
При поиске серебряных накладок подумайте о том, как вы выросли с момента постановки диагноза. Исследования теперь говорят нам, что многие выжившие после рака переживают «посттравматический рост». Например, люди, пережившие рак, часто развивают большее чувство сострадания к другим, большую признательность за жизнь и многое другое. Можете ли вы придумать, как вы стали лучше благодаря своему диагнозу?
Посттравматический рост после рака: как рак может изменить людей в лучшую сторонуОтдай
Только тот, кто «был там», может по-настоящему соединиться с другим лицом, столкнувшимся с раком, и оставить его с одеялом чувства, которое говорит; "Ты не один." Если у вас осталось более нескольких недель лечения, возможно, вы уже слышали упоминания о трехдневной прогулке или других сборах средств от рака. Иногда бывает трудно даже дойти до почтового ящика, а если вы слышали слово «защитник», то, возможно, уже начали искать пещеру, в которой можно спрятаться.
Но слишком усталость для ходьбы, бега, езды на велосипеде, скалолазания, танцев, альбома для вырезок или даже вязания от рака может быть особым благословением само по себе. В конце концов, эти занятия, хотя и достойны уважения и похвалы, вряд ли затронут сердце тихой лысой женщины, которая застенчиво и со слезами на глазах идет по проходу рядом с продуктовым магазином. Простое прикосновение. Понимающая улыбка. Нежное объятие. А затем оставив ее, чтобы она продолжила свой путь, подняв подбородок чуть выше. Подобно бриллианту, такие вещи, которые кажутся маленькими, могут еще долго сиять в сердце другого человека, столкнувшегося с этой болезнью.