Содержание
Всемирная организация здравоохранения объявила COVID-19 (коронавирус) пандемией. К угрозе распространения болезни по всему миру следует отнестись серьезно. Есть реальные действенные меры, которые вы можете сделать, чтобы смягчить влияние пандемии на вашу жизнь и на тех, кто вам небезразличен. Имейте в виду, что респираторные вирусы (например, COVID-19) могут быть причиной пандемии, но пандемии также могут передаваться другими путями.Ссылки по теме:
Оставайтесь образованными:
- Что такое коронавирус?
- Подробная хронология COVID-19
Оставайтесь в безопасности:
- COVID-19: стоит ли носить маску?
- Секс и любовь во времена коронавируса
- Как безопасно покупать продукты и получать доставку во время пандемии COVID-19
Оставаться здоровым:
- Как ухаживать за COVID-19 дома
- Когда обращаться за неотложной помощью во время пандемии COVID-19
- Как пользоваться услугами телемедицины во время вспышки COVID-19
Что такое пандемия?
Как правило, пандемия - это когда инфекционное заболевание присутствует на большом участке земли (обычно на двух или более континентах). Патоген (обычно вирус или бактерия) заражает людей в одной части мира, но затем распространяется из одного места в другое, пока миллионы, а иногда и миллиарды не окажутся в опасности.
Такое широко распространенное заболевание (и потенциальная смерть) может иметь крайне разрушительные последствия. Пандемии могут привести к:
- Цепочки поставок замедляются
- Ослабленная экономика
- Закрытие школ или предприятий
- Ограничения на путешествия
- Дезинформация, замешательство или паника
Учитывая все, что могло произойти во время пандемии, понятно, что некоторые люди начинают беспокоиться или бояться. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму неудобства для вас и вашей семьи.
Как подготовиться к пандемии
Так же, как вы можете подготовиться к урагану или ледяной буре, вы можете подготовиться и к пандемии. Будьте в курсе, составление планов и запасы предметов первой необходимости могут иметь большое значение, чтобы помочь смягчить удар пандемии, если и когда ее влияние начнет сказываться на вашем сообществе.
Сохраняй спокойствие
Пандемии могут нервничать, особенно если вы не знаете, чего ожидать. Но постарайтесь сохранять хладнокровие. Иногда из-за паники люди замирают или принимают необдуманные решения, подвергающие их ненужному риску. Даже если вы чувствуете, что что-то выходит из-под вашего контроля, вы можете предпринять определенные шаги для подготовки. Сосредоточьтесь на этом.
Чувства страха, беспокойства, печали и неуверенности - нормальное явление во время пандемии. Проявление активности в отношении своего психического здоровья может помочь укрепить и разум, и тело. Узнайте о лучших доступных вам вариантах онлайн-терапии.
Будьте в курсе из надежных источников, основанных на фактах
Точная информация имеет решающее значение во время пандемии и в ее преддверии. Наличие надежной информации может помочь вам убедиться, что вы делаете правильные вещи, чтобы оставаться в безопасности, и понять, какой риск (если таковой имеется) существует для вас и вашей семьи. Но это не всегда просто.
На ранних стадиях пандемии часто бывает много неизвестного. Возможно, еще не ясно, что это за возбудитель, как он распространяется или кто подвергается наибольшему риску. Пока исследователи и представители здравоохранения работают над поиском ответов, дезинформация и слухи могут восполнить информационный пробел. Это может привести к тому, что люди откажутся от надлежащих приготовлений или вызовут всеобщую панику.
Защитите себя от неточной или вводящей в заблуждение информации:
- Посещение веб-сайтов агентств здравоохранения, таких как Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) или местного управления здравоохранения, чтобы найти информацию о том, кто подвергается риску и как защитить себя.
- С некоторым скептицизмом относиться к тому, что вы читаете в Интернете или слышите от друзей или семьи, пока вы не сможете проверить правильность информации, используя надежный источник, например CDC.
- Слушать экспертов по инфекционным заболеваниям (таких как ученые, представители здравоохранения или медицинские работники), а не знаменитостей или комментаторов кабельных новостей.
Запаситесь самым необходимым
Во время пандемии вам может потребоваться сократить количество покупок, чтобы избежать контакта с людьми, или оставаться дома, чтобы защитить других, если вы заболеете. Нехватка товаров и вычищенные полки магазинов также могут затруднить поиск того, что вам нужно в данный момент. Хранение дополнительных предметов первой необходимости дома может гарантировать, что у вас есть то, что вам нужно, когда вам это нужно. Вот что у вас должно быть под рукой:
- Две недели еды и воды для всех в вашем доме, включая домашних животных.
- Постоянный запас рецептурных лекарств. Для этого вам может потребоваться специальное разрешение от вашего поставщика медицинских услуг и / или страховой компании.
- Аптечка первой помощи и лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как жаропонижающие и обезболивающие, жидкости для регидратации, витамины и лекарства от кашля или простуды.
- Гигиенические средства, включая мыло для рук, шампунь, дезодорант, подгузники и тампоны или прокладки на две-четыре недели.
- Принадлежности для чистки, включая мешки для мусора, моющиеся тряпки, дезинфицирующее средство и / или отбеливатель.
Вам не нужно выбегать и покупать все сразу. Но если похоже, что пандемия может затронуть вас или ваше сообщество, вы можете начать покупать немного больше на каждую поездку по магазинам, если это вообще возможно.
Маски для лица
Ношение масок для лица может помочь предотвратить заражение тех, кто активно болеет (например, кашляет), окружающих, а ношение масок также может предотвратить распространение болезни у бессимптомных людей. При правильном ношении маски для лица также могут помочь защитить здоровых людей от заражения респираторным вирусом в общественных местах. Плохая посадка, растительность на лице и неуклюжее снятие маски могут значительно снизить эффективность масок в предотвращении инфекции.
В свете серьезности COVID-19 CDC рекомендует широкой публике старше 2 лет носить тканевые маски для лица, когда меры социального дистанцирования трудно поддерживать. Однако хирургические маски или респираторы N-95 необходимо зарезервировать для медицинских работников и служб быстрого реагирования.
Составить план
Во время пандемии все может измениться быстро. Составьте план того, что вы будете делать на мероприятии:
- Вы или ваша семья застряли внутрь в течение нескольких дней или недель. Например, запланируйте какие-нибудь внутренние мероприятия, особенно если у вас есть маленькие дети. Крупномасштабные карантины могут замедлить подключение к Интернету любого человека из-за перегрузки, поэтому не полагайтесь только на потоковое видео и онлайн-игры для развлечения.
- У тебя нет работы на несколько дней или недель из-за того, что вы заболели или закрылись предприятия. Это особенно важно, если у вас нет доступа к оплачиваемому отпуску по болезни или вы получаете почасовую оплату. По возможности постарайтесь накопить достаточно денег, чтобы справиться с разрывами в оплате, а если у вас не получается, уточните, куда вы можете обратиться за поддержкой.
- Школы или детские учреждения закрываются, и вам нужен альтернативный присмотр за детьми. Имейте в виду, может ли ваш основной или резервный детский сад подвергаться повышенному риску заболеваний, например пожилые бабушки и дедушки.
- Вы заболели и не можете заботиться о ком-то кто полагается на вас, например, ребенок или стареющий член семьи.
- Вы зависите от кого-то другого, и они заболевают или не могут заботиться о вас по другим причинам.
- Ваш лечащий врач не может вас видеть или член семьи, если вы заболели. Например, может быть полезно узнать, какие другие поставщики медицинских услуг покрываются вашей страховкой, или есть ли доступные варианты телемедицины, доступные для вас.
- У вас тревожное расстройство или другое психическое заболевание это может усугубиться пандемией. Поговорите со своим лечащим врачом или консультантом о том, какие методы вы можете использовать для лечения симптомов, особенно если ваши обычные стратегии выживания (например, посещение тренажерного зала или группы поддержки) недоступны.
Все это будет проще, если вы будете в хорошем контакте с друзьями, семьей и коллегами. Не повредит проверить, готовы ли ваши соседи и члены семьи. Сбои, вероятно, будут более управляемыми, если люди будут поддерживать друг друга и заботиться друг о друге.
Что делать во время пандемии
Как только пандемия прибывает в ваше сообщество, вы можете ограничить свой риск заболеть, а также передать патоген другим людям, приняв несколько мер предосторожности, а именно, выслушивая представителей здравоохранения, узнавая, что искать, и оставаться дома, если вы заболели (или могли быть).
Следуйте инструкциям медицинских работников
Должностные лица здравоохранения несут ответственность за здоровье и безопасность населения. Во время пандемии они могут выпустить рекомендации или политику по ограничению распространения болезни, например:
- Протоколы изоляции или карантина: Изоляция и карантин - это термины, которые описывают содержание здоровых, необлученных людей отдельно от больных или потенциально облученных людей, чтобы предотвратить распространение болезней среди здоровых людей. Изоляция предназначена для инфицированных или лиц с симптомами заболевания; карантин относится к тем, кто не болен или инфицирован, но контактировал или потенциально контактировал с инфицированными людьми.
- Уведомления о поездках: CDC, например, часто будет выпускать уведомления о поездках для путешественников, посещающих страны, где болезнь может быть особенно широко распространена. Эти уведомления не являются ограничениями - официальные органы здравоохранения обычно не препятствуют вам посещать страны, которые они отметили в своих уведомлениях, но они может повлиять на решения, принимаемые предприятиями, в том числе авиакомпаниями.
- Отслеживание контактов: Этот процесс включает в себя опрос тех, кто болен (или мог быть), где они были или с кем были. Работники здравоохранения используют эту информацию для выявления других, кто может быть инфицирован патогеном, чтобы с ними можно было связаться и потенциально протестировать или на карантине. Это может быть эффективной мерой контроля для замедления или прекращения передачи, особенно на начальных этапах пандемии.
Даже если эти рекомендации неудобны лично для вас, вы все равно должны их придерживаться в целях вашей безопасности и безопасности окружающих. Вы потенциально можете подвергнуть опасности многих людей, нарушив протоколы или игнорируя рекомендации.
Узнай признаки и симптомы болезни
Знание того, на что обращать внимание во время пандемии, может помочь вам лучше понять, когда вам следует оставаться дома и кого следует избегать.
В случае нового коронавируса COVID-19, выявленного в 2019 году, основными признаками и симптомами заболевания являются:
- Высокая температура
- Кашель
- Затрудненное дыхание
Если у вас есть какие-либо из известных признаков или симптомов пандемического заболевания (например, COVID-19), вам следует немедленно позвонить своему врачу, чтобы узнать, что вам следует делать, например, остаться или дома или немедленно обратиться за медицинской помощью. И если вы видите, что кто-то еще проявляет признаки и симптомы болезни, вам следует держаться от него на расстоянии (например, на расстоянии 6 футов), если это вообще возможно.
Практикуйте превентивные меры
Помимо выявления признаков болезни, вы также должны знать, что делать, чтобы ее предотвратить. Например, для предотвращения заражения (или распространения) респираторных заболеваний, таких как грипп или коронавирусы, работники здравоохранения рекомендуют людям принимать следующие меры предосторожности:
- Мойте руки часто с мылом и водой или используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, если мытье рук не является немедленным вариантом. Для максимальной эффективности промойте не менее 20 секунд (примерно столько же, сколько нужно, чтобы петь азбуку).
- Не прикасайтесь к своему лицу, особенно нос, рот или глаза. (Это может потребовать некоторой практики.)
- Прикрывайте кашель и чихает салфеткой или внутренней стороной локтя. Кашель в руку не идеален, так как вы можете легко передать вирус или бактерии другим людям или на общественных поверхностях, таких как дверные ручки, а кашель в воздухе может распространить патоген на несколько футов, где другие могут его вдохнуть.
- Избегайте тесного контакта (например, находиться в пределах 6 футов) от человека, который активно болеет (например, кашляет).
- Практикуйте другой здоровый образ жизни, например, выспаться, есть питательную пищу и быть в курсе регулярно рекомендуемых вакцин, включая прививку от гриппа. Снижение риска других инфекций даже более важно, чем обычно, когда существует потенциальная пандемия, потому что медицинская помощь может быть растянутой.
Избегайте переполненных мест (и больных людей)
Вирусы и бактерии могут распространяться разными способами, но общая черта пандемий заключается в том, что они всегда передаются от человека к человеку. В целом, чем больше людей вокруг вас, тем выше ваши шансы заразиться.
Старайтесь избегать многолюдных мест, где люди находятся в тесном контакте, таких как концерты, загруженные системы общественного транспорта, спортивные мероприятия или религиозные службы, где люди делятся чашками или соприкасаются руками. А если кто-то выглядит или ведет себя больным (например, принюхивается или чихает), дайте ему немного места.
Оставайся дома, если ты болен или мог быть
Если вы заболели во время пандемии, по возможности оставайтесь дома (если, конечно, ваш врач не посоветует вам обратиться за медицинской помощью). Даже если вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы ходить на работу или в школу, выходить из дома означает рисковать заболеть и другим людям, в том числе тем, кто может оказаться в больнице или умереть в результате этой инфекции.
Если на вашем рабочем месте нет оплачиваемого отпуска по болезни или он ограничен, поговорите со своим начальником о работе из дома или об ограничении контактов с другими людьми.
Поскольку некоторые инфекции продолжают быть заразными в течение длительного времени, вам, возможно, придется держаться подальше от других, даже когда вы почувствуете себя лучше. Посмотрите, что рекомендуют медицинские работники, или спросите своего врача, как долго вам следует избегать контактов с другими людьми, прежде чем выходить на улицу или возвращаться на работу или учебу.
Оставаться дома может быть сложно, особенно тем, кто получает почасовую оплату или полагается на детей вне школы или уход за детьми. Если пандемия кажется вероятной, как можно скорее поговорите со своим начальником или отделом кадров вашей компании, чтобы узнать, какие варианты могут быть доступны для вас в случае, если вы (или ваш ребенок) заболеете и останетесь дома.
Слово от Verywell
Хотя мы всегда должны проявлять бдительность и осторожность, когда дело касается инфекционных заболеваний, важно сохранять спокойствие. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы подготовиться, и какие шаги вы можете предпринять, чтобы защитить себя и окружающих.