Содержание
- Добавьте упражнения в свой распорядок дня
- Узнайте разницу между насыщенными и ненасыщенными жирами
- Ешьте здоровую диету
- Если вы курите, бросьте сейчас
- Снизьте стресс в повседневной жизни
- Другие способы предотвратить холестерин
Добавьте упражнения в свой распорядок дня
Упражнения полезны для сердца, в том числе помогают предотвратить высокий уровень холестерина и сердечные заболевания. Хорошая новость заключается в том, что для того, чтобы увидеть преимущества упражнений, не обязательно быть звездным спортсменом. Есть много типов упражнений, которые вы можете выполнять, от упражнений с низкой нагрузкой до аэробных упражнений, и все они показали некоторую пользу в поддержании гибкости вашего тела и низкого уровня холестерина. Если у вас уже высокий уровень холестерина, упражнения могут быть очень полезны для предотвращения дальнейшего повышения уровня холестерина.
Узнайте разницу между насыщенными и ненасыщенными жирами
Ненасыщенные жиры, насыщенные жиры, частично гидрогенизированные жиры ... что означают эти слова? Когда дело доходит до здоровья вашего сердца, их важно понимать. В то время как некоторые жиры могут быть полезны для поддержания низкого уровня холестерина, другие могут повышать уровень холестерина и повышать риск сердечных заболеваний в дальнейшем. Знание того, какие жиры могут снизить уровень холестерина, поможет вам в дальнейшем предотвратить сердечные заболевания.
Ешьте здоровую диету
Низкожировая пища с годами приобрела большую популярность не только потому, что она может помочь вам похудеть, но и из-за того, что она полезна для здоровья сердца. Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты - это лишь некоторые из вкусных продуктов, которые вы можете есть на диете с низким содержанием холестерина и жира. Есть также много планов диеты с низким содержанием жиров на тот случай, если вам понадобится помощь, чтобы помочь вам есть с низким содержанием жиров. В любом случае, низкожировое питание может помочь вам предотвратить высокий уровень холестерина.
Если вы курите, бросьте сейчас
Когда большинство людей думают о курении, они в основном думают о связанных с ним заболеваниях легких. Однако вред, который может нанести курение, гораздо глубже. Фактически, курение может повысить уровень холестерина и вызвать сердечные заболевания. Если вы бросите курить сейчас, вы можете предотвратить это и обратить вспять нанесенный вами ущерб, если вы бросите курить сейчас.
Снизьте стресс в повседневной жизни
Хотя стресс важен для выхода из плохих ситуаций, постоянный стресс может привести к сердечным заболеваниям. Недавние исследования показывают, что повторяющийся стресс также может влиять на уровень холестерина. Если вы научитесь справляться со стрессом в своей жизни, это поможет контролировать уровень холестерина и сохранить здоровье вашего сердца.
Другие способы предотвратить холестерин
Есть много других способов предотвратить высокий уровень холестерина. Похудение и внимание к лекарствам, которые могут повысить уровень холестерина, - это еще несколько важных способов предотвратить повышение уровня холестерина и риска сердечных заболеваний.