Содержание
Хорошие новости: выпивка пары пива с друзьями, вероятно, не повредит вашему здоровью. На самом деле, хотя очевидно, что употребление большого количества алкоголя может быть очень вредным, есть много доказательств того, что употребление небольшого количества алкоголя полезно для вас, способствует здоровью сердца и даже повышает ваши творческие способности и предотвращает болезнь Альцгеймера.Сколько алкоголя безопасно?
Исследования показывают, что мужчины (и женщины), употребляющие один или два алкогольных напитка в день, имеют более низкий уровень смертности от ишемической болезни сердца, чем трезвенники. Рекомендуемое безопасное потребление для мужчин - не более трех единиц алкоголя в день или 21 единица в неделю.
Единицы алкоголя не следует путать с количеством напитков, так как многие обычные напитки считаются более чем одной единицей.
Одна единица алкоголя эквивалентна:
- Полпинты пива, содержащего (3% -4% алкоголя по объему)
- Небольшая мера спирта, содержащего (40% спирта по объему)
Полтора единицы алкоголя эквивалентны:
- Небольшой бокал вина (12% алкоголя)
- Стандартная мера крепких спиртных напитков на одну порцию (40% алкоголя по объему)
Мужчины должны выпивать не более четырех единиц алкоголя за один день и иметь как минимум два безалкогольных дня в неделю.
Польза алкоголя для здоровья
Если вы предпочитаете вино, пиво, шампанское или ликер, умеренное употребление может иметь некоторые преимущества для здоровья.
Исследования показывают, что употребление алкоголя в количестве, считающемся нормальным, может помочь снять стресс, повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего), снизить риск сердечных заболеваний, повысить творческий потенциал и снизить риск болезни Альцгеймера и деменции.
Опасности алкоголя
Вышеуказанные преимущества перевешиваются, если вы выпиваете больше пары порций в день. В таких случаях употребление алкоголя может принести гораздо больше вреда, чем пользы. Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, может очень негативно повлиять на ваш мозг, сердце, печень и поджелудочную железу.
Изменения настроения и поведения, высокое кровяное давление, инсульт, алкогольный гепатит, жировая болезнь печени, панкреатит и рак ротовой полости, пищевода, горла, печени и груди - все это возможные побочные эффекты чрезмерного употребления алкоголя.
Вывод
Если вы решите пить, вы должны выпивать не более пары порций за ночь и не более 21 единицы алкоголя в неделю. Здоровый образ жизни может дать те же преимущества, которые перечислены выше. Обратитесь за медицинской помощью, если вы слишком много пьете и не можете сократить потребление.