Путешествие с синдромом беспокойных ног

Содержание

• Избегайте триггеров
• Планируйте стратегически
• Выберите подходящее место
• Лекарства
• Отвлекающие занятия
• Продолжайте двигаться

Синдром беспокойных ног (СБН) заставляет ваши ноги чувствовать себя некомфортно и неприятно, в сочетании с желанием пошевелить ими. Эта проблема может усугубиться, когда вы долго сидите, например, когда вы летите в самолете или путешествуете мимо. автомобиль, автобус или поезд.Вы можете беспокоиться о том, как этот симптом повлияет на вашу поездку, особенно если вы путешествуете ночью, когда симптомы обычно усиливаются.

Чем дольше длится сидячий образ жизни, тем сильнее может стать дискомфорт в ногах. СБН также может усиливаться, когда вы сидите в театре или даже во время длительной деловой встречи. Когда вы чувствуете себя ограниченным, симптомы могут ухудшиться или, по крайней мере, стать проблемой.

Облегчение симптомов СБН в поездках

Несколько стратегических вмешательств могут оказаться полезными, когда дело доходит до контроля над RLS во время путешествия.

Избегайте триггеров

Хотя определенные триггеры, такие как малоподвижный образ жизни и время суток, распространены среди людей с этим заболеванием, у многих людей также есть менее распространенные триггеры, такие как алкоголь или кофеин.

Какими бы ни были ваши личные триггеры симптомов, знайте их и по возможности избегайте их. Например, если алкоголь обостряет ваши симптомы, как бы заманчиво это ни звучало, не балуйтесь несколькими напитками во время поездки, особенно когда вы в самолете или убиваете время в аэропорту.

Планируйте стратегически

По возможности избегайте путешествий ночью. Выбор раннего рейса или другого времени отправления является оптимальным, так как симптомы могут ухудшиться вечером или ночью. Во всяком случае, это верно для относительно короткого путешествия.

Если это долгое путешествие, возможно, вам не удастся избежать ночного путешествия. Тогда может стать важным рассмотреть возможность распространения потенциальных триггеров.

Например, ночное время - это один из факторов, а длительный сидячий образ жизни - другой.Если вы летели восемь часов, а потом уже поздно, у вас внезапно возникает сочетание двух триггеров. В этом случае, возможно, будет лучше садиться в самолет ночью, когда вы свежи, чтобы вам было меньше работать против вас.

Выберите подходящее место

По возможности в самолете, поезде или автобусе старайтесь занять место у прохода. Это потому, что чувство ограничения часто может усугубить симптомы RLS.

Находиться у прохода также означает, что вам легче размять ноги или встать и передвигаться, потому что вам не нужно протискиваться мимо кого-то другого, чтобы сделать это (особенно если он спит! Это еще одна причина, по которой вы можете захотеть выбирайте ранний рейс).

Лекарства

Чем лучше вы будете контролировать свое состояние дома, тем лучше будет, если вы будете долго сидеть неподвижно во время путешествия. Если ваши симптомы плохо контролируются или вы обеспокоены обострением во время поездки, поговорите со своим врачом о лекарствах, таких как противосудорожный препарат габапентин или лекарства, связанные с дофамином.

Если вы будете пересекать несколько часовых поясов, вы можете переключиться на 24-часовое лечение, чтобы выровнять пользу и предотвратить обострения. К ним относятся патч Neupro или Horizant, который представляет собой расширенную версию габапентина.

Если у вас дефицит железа, на который врач может провести тест, ваш RLS может улучшиться, если вы примете добавки железа.

И что бы вы ни делали, не забудьте взять с собой лекарства! Убедитесь, что у вас достаточно денег на все путешествие. Возможно, вам придется поговорить со своим врачом о раннем пополнении запасов.

Как путешествовать с лекарствами

Отвлекающие занятия

Во время сидячих путешествий старайтесь заниматься деятельностью, которая отвлекает ум. Обычно для этого требуется нечто большее, чем просто чтение или просмотр фильма.

Постарайтесь выбрать занятие, требующее концентрации или решения проблем. Многие люди находят полезным разгадывать кроссворды или судоку. Другие игры на вашем смартфоне также могут занять ваш разум и отвлечь вас от симптомов.

Перекус и прослушивание музыки также помогут занять ваш мозг.

Продолжайте двигаться

Ищите способы не сидеть на месте слишком долго. В самолете, автобусе или поезде старайтесь регулярно вставать и немного ходить пешком, особенно если у вас начались неприятные ощущения. Если вы путешествуете на машине, делайте частые остановки.

Когда можете, потянитесь во время остановок или в проходе. Возможно, вам удастся найти простые упражнения на растяжку, которые вы сможете выполнять даже сидя.

Поэкспериментируйте, чтобы увидеть, помогает ли растирание ноги или простое движение, например постукивание, предотвратить или облегчить симптомы.

Слово от Verywell

Если у вас синдром беспокойных ног, вам не нужно бояться длительного перелета или путешествия. Тщательное планирование и беседа с врачом помогут вам путешествовать с комфортом, не опасаясь синдрома беспокойных ног, который может вызвать ненужный дискомфорт. Если у вас нет времени попробовать новые лекарства или вы уже находитесь в разгаре поездки, во время путешествия у вас есть другие возможности, поэтому отвлекайте свой мозг и двигайтесь как можно больше, чтобы облегчить симптомы, которые действительно возникают.

• доля
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст