Содержание
- Растяжения мышц
- Растяжения связок
- Причины
- Степени тяжести деформации и растяжения
- Когда обращаться к врачу
- Диагностика растяжений и деформаций
- Лечение растяжения мышц
- Лечение растяжения связок
- Профилактика растяжений и деформаций
Растяжения мышц
Штаммы травмы, которые затрагивают мышцы или сухожилия, толстые ленты, прикрепляющие мышцы к костям. Они возникают в ответ на быстрый разрыв, скручивание или растяжение мышцы. Штаммы представляют собой острый тип травмы, возникающий в результате чрезмерного растяжения или чрезмерного сжатия. Боль, слабость и мышечные спазмы - частые симптомы, возникающие после перенапряжения.
Растяжения связок
Растяжения это травмы, которые затрагивают связки, толстые хрящевые полосы, которые прикрепляют кость к кости. Они возникают в ответ на растяжение или разрыв связки. Растяжения - это острый тип травмы, который возникает в результате травмы, такой как падение или внешняя сила, которая смещает окружающий сустав от его нормального положения. Растяжения могут варьироваться от легкого растяжения связок до полного разрыва. Синяки, отек, нестабильность и болезненные движения - частые симптомы растяжения связок.
Причины
Растяжения мышц вызываются высокоскоростными силами, действующими на них. Внезапное движение может привести к тому, что ваша мышца быстро растянется, а затем резко сократится, что приведет к легкому или серьезному разрыву мышечной ткани. Иногда, но не всегда, могут появиться синяки при растяжении мышцы.
Как узнать, растянули ли вы мышцу? Обычно мышца, которую вы напрягаете, болит, когда вы пытаетесь ее сократить. Например, если вы напрягаете подколенное сухожилие, вы, вероятно, почувствуете боль, когда попытаетесь использовать подколенную мышцу, чтобы согнуть колено.
Чрезмерное растяжение мышцы, подвергшейся острой нагрузке, также может вызвать боль. Растяжение подколенных сухожилий в первые дни после растяжения подколенных мышц, скорее всего, будет болезненным, что укажет на то, что ваши мышцы напряжены.
Растяжение связок вызывается сильным движением вашего тела, которое оказывает давление на связку. Если, например, вы выкручиваете лодыжку, связки на внешней части голеностопного сустава могут быть чрезмерно растянуты. Они могут даже порваться. Это чрезмерное растяжение или разрыв является растяжением связок.
Степени тяжести деформации и растяжения
Существуют разные степени растяжения мышц, от I до III.
- Растяжение мышц I степени указывает на то, что мышечная ткань просто перенапрягается.
- Растяжения мышц II степени возникают при частичном разрыве мышечной ткани.
- Деформации III степени представляют собой разрывы на всю толщину мышечной ткани. Обычно они считаются тяжелыми и сопровождаются значительной болью, отеком, синяками и потерей функциональной подвижности.
Если ваш врач или терапевт определит, что у вас растяжение мышц, он или она могут рассмотреть возможность получения диагностических изображений, таких как МРТ, для определения полного характера травмы.
Градация растяжения связок проводится аналогично степени растяжения мышц.
- I степень: связка просто перетянута
- II степень: связка частично разорвана
- III степень: связка полностью разорвана
Растяжения связок обычно сопровождаются чрезмерным движением вокруг сустава, который поддерживается связкой. Также могут присутствовать значительные отеки и синяки.
Когда обращаться к врачу
Если вы получили травму, например растяжение связок или растяжение, как узнать, когда вам нужно обратиться к врачу. В общем, посещение врача после травмы - хорошая идея; могут быть скрытые проблемы, которые вы просто не сможете диагностировать без помощи медицинского работника.
Вам обязательно нужно обратиться к врачу, если:
- Ваша травма сопровождается значительным отеком
- Значительный синяк
- Ваша боль очень сильна
- Ваша способность двигать пораженным суставом сильно ограничена
- Ваши симптомы не улучшаются после нескольких дней отдыха
Итог: если ваша боль и симптомы ограничивают вашу способность комфортно передвигаться после травмы, обратитесь к врачу.
Диагностика растяжений и деформаций
Растяжения мышц обычно диагностирует ваш врач или физиотерапевт. Две характеристики мышечных пятен, обнаруженных во время исследования, включают:
- Мышца болит при сокращении
- Мышца болит, когда растягиваешь
Осмотр травмы также может выявить болезненность при пальпации, синяки и припухлости. Ваш врач также может выполнить диагностические визуализационные тесты, включая рентген, который покажет кости рядом с травмой, или МРТ, чтобы посмотреть на мягкие ткани возле травмы. МРТ, скорее всего, покажет мышечное напряжение и может выявить серьезность вашей травмы.
Диагностика растяжения связок включает различные клинические тесты, проводимые вашим врачом. Он или она, скорее всего, пальпируют ваш сустав и связку, чувствуя тепло и припухлость, которые являются признаками воспаления. Будут выполнены тесты диапазона движений и силы вокруг вашего травмированного сустава.
Многие специальные тесты, такие как тест с передним выдвижным ящиком для ACL в колене или тест с выдвижным ящиком в лодыжке, основаны на натяжении сустава, чтобы проверить, присутствует ли чрезмерная подвижность. Это даст вашему врачу подсказки о возможном растяжении связок. МРТ обычно необходимо для определения степени растяжения связок I, II или III.
Лечение растяжения мышц
Первоначальное лечение растяжения мышц - отдых. Вы должны позволить тканям зажить, а это займет время, чтобы построить коллагеновые мосты и рубцовую ткань, которые однажды станут здоровой мышечной тканью. В зависимости от тяжести перенапряжения период отдыха может составлять от одной недели до четырех или шести недель. В это время можно прикладывать лед, чтобы облегчить боль и отек.
После некоторого заживления вы можете получить пользу от упражнений физкультуры, чтобы начать мягко растягивать поврежденные мышечные ткани. Это помогает ей снова стать здоровой, податливой тканью. Ваш физкультурник может показать вам лучшие растяжки для вашего конкретного состояния.
Также можно выполнять укрепляющие упражнения, чтобы начать восстановление мышечной ткани рядом с областью напряжения. Упражнения следует начинать осторожно и постепенно.Ваша цель - улучшить способность поврежденной мышцы генерировать силу, чтобы вы могли вернуться к прежнему уровню функциональности.
Растяжения мышц обычно полностью заживают примерно через шесть-восемь недель. Тяжелые деформации могут занять больше времени, а второстепенные можно вылечить всего за несколько недель. Опять же, следуйте советам своего врача или физиотерапевта, чтобы убедиться, что вы правильно лечите свои мышцы.
Лечение растяжения связок
Если у вас растяжение связок, вам может помочь физиотерапия, которая поможет вам полностью выздороветь. Ваш физиотерапевт будет использовать различные методы, чтобы уменьшить вашу боль, отек, а также общий диапазон движений и силу в области растяжения связок.
Первоначальное лечение растяжения связок включает выполнение R.I.C.E. Принцип: Упереть пораженный сустав в упор и положить на него лед с компрессией и возвышением. (Некоторые специалисты рекомендуют соблюдать принцип защиты P.O.L.I.C.E., оптимальную нагрузку, обледенение, сжатие и высоту.)
Упражнения на легкую амплитуду движений обычно начинают через несколько дней после травмы растяжения связок. Медленное пассивное и активное движение пораженного сустава может помочь сохранить движение в процессе заживления. Вам может потребоваться носить бандаж на начальных этапах заживления растяжения связок.
Может потребоваться выполнение укрепляющих упражнений, чтобы поддержать сустав в месте повреждения связки. При тяжелых растяжениях III степени может потребоваться операция, чтобы стабилизировать травму и позволить вам вернуться к нормальной жизнедеятельности.
Обычно восстановление после растяжения мышц и растяжения связок занимает от четырех до восьми недель. Точное время заживления может варьироваться в зависимости от серьезности травмы.
Профилактика растяжений и деформаций
Многие пациенты думают, что есть способ предотвратить растяжение мышц и растяжение связок. Может быть. Исследования показывают, что выполнение эксцентрических упражнений, таких как скандинавское сгибание подколенного сухожилия или протокол Альфредсона для ахиллова сухожилия, может иметь защитный эффект для мышц и сухожилий. Эксцентрическое упражнение происходит, когда ваша мышца сокращается, когда она удлиняется. Механизм действия этого защитного эффекта еще полностью не изучен.
Возможно, вы сможете предотвратить растяжение связок с помощью нервно-мышечной тренировки с вашим физиотерапевтом. Ваш физический тренажер научит вас правильно прыгать и приземляться, что поможет удерживать ваше тело в оптимальном положении и предотвратить растяжения. Также было показано, что улучшение проприоцепции нижних конечностей предотвращает растяжение связок голеностопного сустава.
Слово от Verywell
Если после травмы вы испытываете боль или ограниченную подвижность, вам следует посетить врача и физиотерапевта, чтобы определить, может ли растяжение связок или напряжение быть причиной вашего состояния. Понимание разницы между растяжением и растяжением может гарантировать, что у вас будет правильный диагноз для вашего состояния. Это может помочь выбрать правильное лечение. Тесное сотрудничество с вашим PT может помочь вам вернуться к прежнему уровню активности.