Содержание
- Что есть при диабете
- Что есть при СРК
- Продукты для лечения СРК и диабета совпадают
- Хлеб, Зерновые, Рис, Паста
- Фасоль и овощи
- Фрукты
- Молоко и молочные продукты
- Мясо и рыба
- Искусственные подсластители
- Хорошие привычки в еде для обоих
- Серебряная подкладка
СРК и диабет объединяет одна общая черта - сложные отношения с едой. Это может сделать задачу определения того, что вам есть, довольно сложной задачей. Если у вас есть и СРК, и диабет, неплохо было бы поработать с диетологом, который знаком с обоими заболеваниями, чтобы разработать сбалансированный план питания, который оптимален для стабилизации уровня сахара в крови, избегая при этом продуктов, которые могут вызвать СРК. симптомы. Следующее обсуждение охватывает некоторые факторы, которые вы, возможно, захотите учесть при поиске подходящего для вас плана питания.
Что есть при диабете
Если вам поставили диагноз сахарный диабет 1 или 2 типа, вы, надеюсь, обсудили диету со своим врачом и, возможно, работали с диетологом. Диабет 1 типа требует особой осторожности при планировании питания, в то время как диабет 2 типа требует большего внимания к снижению веса и контролю над ним.
Диета при диабете 2 типа
Что есть при СРК
В отличие от диабета, связь между едой и симптомами СРК является довольно спорным вопросом. В течение многих лет медицинский истеблишмент преуменьшал роль еды как триггера или объяснения синдрома раздраженного кишечника. Этот подход прямо противоречил мнению многих людей с СРК, что пища является абсолютным виновником острых симптомов СРК. Это несоответствие в восприятии несколько смягчается, поскольку исследователи начинают признавать, что некоторые продукты могут с большей вероятностью вызвать СРК.
Хотя в настоящее время есть некоторое признание того, что определенные продукты могут быть тяжелее для пищеварительной системы, также важно понимать, что в возникновении и поддержании СРК играют роль несколько факторов. Может быть опасно переоценивать роль еды в возникновении ваших симптомов, поскольку это может привести к чрезмерному недоеданию, что повышает риск дефицита питательных веществ.
Если вы подозреваете, что определенная пища является спусковым крючком для вас, важно вести дневник питания и тщательно соблюдать элиминационную диету, прежде чем полностью отказаться от еды. Следующие статьи могут быть полезны, когда вы выясните, какие продукты вы должны и не должны есть:
Продукты для лечения СРК и диабета совпадают
Чтобы помочь вам определиться, что вам следует есть, просмотрите основные группы продуктов питания и то, что вам следует учитывать, когда вы решаете, что вам есть.
Хлеб, Зерновые, Рис, Паста
Стандартный совет, который дают людям с диабетом, - есть продукты с высоким содержанием клетчатки. Это будет включать цельнозерновой хлеб, макаронные изделия и крупы, а также коричневый рис. Считается, что эти углеводы с высоким содержанием клетчатки помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
Этот совет может вселить страх в сердца многих людей с СРК, обеспокоенных влиянием клетчатки на их симптомы. На самом деле эти продукты должны быть полезны с точки зрения облегчения симптомов СРК как при запоре, так и при диарее, поскольку клетчатка смягчает и укрепляет стул. Главное - постепенно увеличивать потребление клетчатки, чтобы дать время вашей системе адаптироваться. .
При СРК также важно исключить чувствительность к пшенице. Остерегайтесь также непереносимости отрубей, которые могут вызывать раздражение кишечной системы.
Фасоль и овощи
Как и другие углеводы с высоким содержанием клетчатки, бобы и крахмалистые овощи (например, картофель) рекомендуются в качестве основы диабетической диеты. Потребление всех других овощей рекомендуется из-за их питательной ценности. Если одним из ваших симптомов СРК является чрезмерное газообразование и вздутие живота, рекомендация по бобам может не подходить вам. Другими потенциальными овощными проблемами для некоторых пациентов с СРК являются сырые овощи и «основная» группа, такие как цветная капуста и брокколи. За этими исключениями при обоих расстройствах следует лечить, употребляя в пищу самые разные овощи.
Фрукты
Диетические советы диабетикам поощряют потребление фруктов, но не рекомендуют фруктовый сок. Из-за их питательных свойств пациенты с СРК также должны есть самые разные фрукты, за главным исключением тех, кто с помощью водородного дыхательного теста установил, что у них непереносимость фруктозы.
Молоко и молочные продукты
Обезжиренные или нежирные молочные продукты оптимальны при обоих заболеваниях. Сведение к минимуму потребления жира имеет особое значение при СРК, поскольку жир может усиливать сокращения кишечника, вызывая боль в животе. Пациентам с СРК, у которых установлен твердый диагноз непереносимости лактозы, необходимо соблюдать осторожность при употреблении молочных продуктов.
Йогурт может быть полезен, если у вас СРК из-за наличия полезных пробиотиков. Если у вас диабет, вам следует внимательно читать этикетки, чтобы не допустить чрезмерного добавления сахара.
Мясо и рыба
Белок, содержащийся в мясе и рыбе, обычно хорошо переносится как людьми с диабетом, так и людьми с СРК. Выбирайте нежирные сорта, чтобы свести к минимуму проблемное влияние жира на пищеварительную систему.
Искусственные подсластители
Многие диабетические продукты содержат искусственные подсластители. Это может быть проблемой, если у вас СРК, поскольку некоторые искусственные подсластители могут способствовать возникновению газов и вздутия живота. Внимательно читайте этикетки и остерегайтесь подсластителей, которые заканчиваются на -ol, таких как сорбит, маннит и ксилит.
Хорошие привычки в еде для обоих
И диабету, и симптомам СРК можно помочь, установив здоровые привычки питания. При обоих расстройствах лучше часто есть небольшими порциями в течение дня, а не обильными. Старайтесь изо дня в день распределять время приема пищи единообразно. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и побудит ваш кишечник установить более постоянный ритм.
Серебряная подкладка
Тот, кто первым сказал: «Жизнь несправедлива», наверняка знал, о чем они говорят. Может быть достаточно сложно решить одну проблему со здоровьем; двое могут показаться ошеломляющими. Серебряная подкладка к этому особому черному облаку, сосуществованию диабета и СРК, заключается в том, что оно заставляет вас больше осознавать и выбирать продукты, которые вы кладете в свое тело. При обоих расстройствах полезны здоровые, питательные и минимально обработанные продукты. Регулярное употребление этих продуктов в пищу улучшит ваше общее состояние здоровья, а также поможет контролировать диабет и СРК.