Содержание
- Что общего у идеальной осанки и правильного положения тела
- Типы позы
- Правильное положение лежит в основе идеальной осанки
- Вы проходили оценку осанки?
Что общего у идеальной осанки и правильного положения тела
Идеальная осанка действительно связана с выравниванием тела; Другими словами, то, как ваши структурные части, такие как голова, туловище, бедра, колени и т. д., связаны с вашей формой в целом.
Стоите ли вы, сидите, лежите или двигаетесь, части тела должны быть сбалансированы для достижения идеальной осанки.
Типы позы
Когда вы сидите или стоите на месте, поза считается статичной, а когда вы двигаетесь - динамической. И статические, и динамические позы классифицируются как активные позы.
Если вы лежите и ничего не делаете, это называется неактивной позой.
Любой из вышеперечисленных типов позы может быть идеальным или неидеальным. Здесь на помощь приходит выравнивание тела.
Правильное положение лежит в основе идеальной осанки
Вы, вероятно, довольно близки к идеальной позе, когда можете заставить вашу голову, плечи, позвоночник, бедра, колени и лодыжки хорошо выровняться друг с другом. Это состояние баланса тела, также называемое правильным выравниванием, лежит в основе всего, от хорошей рабочей станции и промышленной эргономики до успешной хирургии спины. В целом, однако, установление и поддержание правильного положения тела может быть одним из способов уменьшить или даже устранить чрезмерную нагрузку на позвоночник.
Идеальное или правильное положение тела - ключ к хорошей осанке.
Идеальное положение - это стандартное и (в основном теоретическое) положение, в котором все суставы тела центрированы и сбалансированы. Идеальное выравнивание - это наиболее эффективная с механической точки зрения позиция для любой деятельности, будь то статическая или динамическая.
Почему это важно? Потому что механическая эффективность позволяет мышцам, окружающим суставы, работать в равновесии, что, в свою очередь, может помочь уменьшить напряжение, напряжение и травмы. Сбалансированные мышцы также экономят энергию.
Напротив, большинство из нас - «существа привычки», что означает, что со временем у нас выработались определенные привычки в позиционировании суставов, которые могут привести к дисбалансу мышц. В этом случае некоторые мышцы становятся хронически растянутыми, а другие - хронически напряженными - и все это делается для того, чтобы удерживать вас или двигать вами. Несбалансированные мышцы часто приводят к боли или ограничению движений.
Вы проходили оценку осанки?
По словам физиотерапевтов Кендалл и Кендалл в их знаменательном справочнике,Мышцы: тестирование и функции (с осанкой и болью,) лучший способ определить, является ли осанка идеальной или менее идеальной - это посмотреть на положение суставов и собрать визуальную информацию о плоскостях, в которых перемещаются части каждого сустава, а также об осях, вокруг которых происходят эти движения. Это называется оценкой осанки.
При оценке осанки положение вашего тела сравнивается с идеальным стандартом, который представляет собой отвес. Отвес обычно представляет собой веревку с небольшим грузом, прикрепленным к нижней части, чтобы она оставалась ровной. Другой конец веревки прикреплен к потолку, чтобы его можно было использовать в качестве точного ориентира для идеального выравнивания.
Во время оценки осанки вы стоите рядом с отвесом, пока ваш оценщик сравнивает с ней относительное положение следующих частей:
- уши
- плечевой сустав
- позвоночник
- тазобедренный сустав
- коленный сустав
- голеностопный сустав
- ноги
Если какая-либо из частей не совпадает с эталоном, это может означать смещение в одной или нескольких областях.
Хорошая новость заключается в том, что подобные смещения тела довольно часто можно устранить, растягивая, укрепляя и развивая силу кора, а также развивая привычки правильной осанки, положения стоя и отдыха. Тем не менее, важно работать с квалифицированным лицензированным физиотерапевтом, чтобы использовать упражнения для достижения идеальной осанки.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес