Содержание
Часто, когда вы страдаете хроническим заболеванием, вам не хватает юмора. Навигация в системе здравоохранения, особенно при таком расстройстве пищеварения, как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), безусловно, может ухудшить хорошее настроение. Большинство людей полагают, что смех и хорошее чувство юмора обладают целебными свойствами. Возможно, вам стоит посмеяться, но вопрос в том, есть ли доказательства того, что смех действительно приносит пользу вашему здоровью?Есть ли какие-нибудь исследования?
Само собой разумеется, что жизнь без легкомыслия предрасполагает к несчастью и стрессу. Стресс может привести к ухудшению практически любого состояния, а депрессия, как правило, связана с ВЗК. Но есть ли какие-либо исследования, подтверждающие предположение, что смех полезен для здоровья?
На протяжении многих лет было проведено значительное количество исследований о том, как смех и юмор влияют на состояние здоровья. Однако не все, если это качественное исследование; Одна из основных проблем - это способность количественно оценить влияние чего-то столь нематериального, как юмор. Примером этого является тот факт, что то, что некоторые люди находят смешным, может ничего не сделать для кого-то другого.
Смех и здоровье
В одном обзорном исследовании авторы пришли к выводу, что смех, особенно спонтанный смех, имеет психологическую пользу и почти не имеет отрицательных эффектов. Хотя они признают, что недостаточно доказательств того, что смех действительно может исцелить вас, они продолжают рекомендовать использование смеха в качестве дополнительной и альтернативной медицины.
Другое обзорное исследование показало, что юмор не оказывает слишком большого количества поддающихся количественной оценке положительных эффектов на здоровье, за исключением, возможно, обезболивающего (которое также можно назвать анальгетиком). Однако было отмечено, что «отрицательные» эмоции имеют такой же эффект. Авторы пришли к выводу, что болеутоляющим действием обладают сильные эмоции в целом, а не только юмор. Не было много доказательств того, что юмор помогает людям жить дольше, снимать стресс или сопротивляться болезням. Авторы этого исследования также отметили, что многие исследования, которые они нашли для своего исследования, имели методологические проблемы.
Смех и иммунная система
Серия исследований влияния смеха на иммунную систему показала, что у субъектов наблюдались измеримые физиологические реакции на просмотр забавного видео в течение одного часа. Положительный эффект смеха на иммунную систему длился до 12 часов. Исследователи пришли к выводу, что такой смех может быть частью комплексного плана лечения «всего человека».
Смех и стресс
В другом исследовании были рассмотрены любые доказательства того, как смех может снизить стресс. В ходе исследования были изучены такие параметры, как частота сердечных сокращений, частота дыхания, расслабление мышц, артериальное давление и выброс гормонов стресса. Хотя некоторые исследования (но не все) показали, что смех или просмотр комедийных программ действительно имели немедленный положительный эффект, большая часть исследований имела ограничения, такие как небольшой размер выборки или отсутствие контрольной группы.
Учитывая имеющиеся в настоящее время исследования, трудно сделать четкие или окончательные выводы о пользе смеха для здоровья. Тем не менее, вероятно, не помешает взять смех там, где их можно достать.