Содержание
Шина на голени - одна из самых страшных спортивных травм из-за изнуряющей боли и медленного заживления. Несмотря на то, что практически нет научных исследований, конкретно показывающих улучшение шины голени с помощью кинезиологической ленты, многие спортсмены клянутся, что используют ее для этой и ряда других целей.Некоторые считают, что терапевтическая лента, которую накладывают на кожу, чтобы поддерживать область без ограничения движений, может помочь облегчить мышечное сокращение передней большеберцовой мышцы - той, которая возникает при шине на голени. Также считается, что кинезиологическая лента улучшает приток крови к мышцам, осторожно приподнимая кожу и ткани над передней большеберцовой мышцей.
Перед тем, как наложить кинезиологическую ленту на свое тело, ознакомьтесь с конкретными типами имеющихся полосок и ознакомьтесь с противопоказаниями к их использованию. В тяжелых случаях вы можете сначала проконсультироваться с врачом.
Потенциальные преимущества
Кинезиологическое тейпирование - это новый вид лечения в физиотерапии, и многие из используемых методов не были полностью протестированы под научным контролем.
Ограниченные исследования показывают:
- Кинезиологическая лента может быть лучше минимального вмешательства.
- У разных брендов есть существенные различия с точки зрения максимальной силы и того, насколько хорошо они работают. Возможно, вам придется попробовать разные бренды, чтобы получить результаты, хотя ни один бренд не может гарантировать улучшения.
- Цвет ленты, скорее всего, не влияет на результат.
Как применять кинезиологическую ленту для лечения шин голени
Кинезиологическое тейпирование шин для голени просто сделать с помощью техники, называемой передним мостом большеберцовой мышцы.
- При необходимости побрей голени. Густые волосы могут повлиять на сцепление ленты с кожей.
- Отрежьте I полосу кинезиологической ленты примерно на 3 дюйма короче, чем длина вашей голени.
- Оторвите около 2 дюймов бумажной основы на одном конце полоски с буквой «I».
- Наклейте тейп на верхнюю часть передней большеберцовой мышцы. Чтобы найти эту мышцу, согните лодыжку так, чтобы пальцы ног приподнялись к колену. Мышца расположена примерно на 2 дюйма ниже боковой (внешней) части вашего колена.
- После того, как один конец приложен к передней большеберцовой кости, медленно удалите бумажную основу.
- Снова согнув лодыжку, протяните другой конец кинезиологической ленты до верхней части стопы у большого пальца ноги, но не наклеивайте среднюю часть ленты на ногу. Теперь вы должны создать ленточный мост через голень.
- Начиная с конца ленты чуть ниже колена, прижмите ее к голени, направляя стопу и лодыжку вниз. Быстро проведите пальцами по ленте, чтобы прикрепить ее к передней большеберцовой мышце.
- Осторожно потрите ленту, чтобы она нагрелась и активировала клей.
Кинезиологический тейп можно носить от двух до пяти дней, и вы можете намокнуть. Однако следите за признаками раздражения вокруг ленты и удалите ее, если кожа начнет чесаться или покраснеть.
Совет для удаления
Нанесите немного детского масла на верхнюю часть полоски, чтобы она ослабла, затем снимите кожуру вниз.
Слово от Verywell
Многие спортсмены заявляют о хороших результатах кинезиологической ленты, но ваши результаты могут отличаться. При расщеплении голени, при котором наблюдается незначительное или медленное улучшение, вы можете проконсультироваться у терапевта спортивной медицины или физиотерапевта. Профессионал может посоветовать дополнительные упражнения и методы самоконтроля для лечения шин голени.
Что определяет, как долго ваши шины на голени служат?