Игра на диджериду для лечения апноэ во сне

Содержание

• Диджери-Что?
• Просто продолжай дышать
• Укрепите дыхательное горло
• Каковы результаты?
• Эффективная альтернатива?

Апноэ во сне - распространенное заболевание, вызывающее паузу во время дыхания, когда больной спит. Это часто связано с разрушением верхних дыхательных путей и может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Чаще всего его лечат постоянным положительным давлением в дыхательных путях или СРАР, но это не всегда терпимо. Фактически, соблюдение режима лечения является серьезным препятствием в лечении, которое иногда невозможно преодолеть. Одна из предлагаемых альтернатив CPAP - это обучение игре на инструменте аборигенов, называемом диджериду. Как техника кругового дыхания, необходимая для игры на этом инструменте, может помочь в лечении апноэ во сне?

Диджери-Что?

Диджериду - духовой инструмент, распространенный среди коренных жителей северной Австралии. Это цилиндрический деревянный инструмент, длина которого может составлять от 3 до 10 футов. В нее играют более 1500 лет и традиционно делают из эвкалипта или бамбука с мундштуком из пчелиного воска.

К счастью, вам не обязательно делать его из куска дерева. Более современные версии диджериду можно сделать недорого из ПВХ-трубы и изоленты, а можно сделать самостоятельно.

Для тех, кто предпочитает готовый вариант, есть также профессионально изготовленные версии диджериду, которые продаются для сна и стоят 197 долларов.

Просто продолжай дышать

Как диджериду улучшает дыхание во время сна? На диджериду используется особая дыхательная техника, называемая круговым дыханием. Это включает вдыхание через нос и вытеснение воздуха изо рта языком и щеками. Вибрирующие губы создадут непрерывный гул, который опытный игрок может поддерживать сколько угодно долго, с постоянно пополняемым запасом воздуха. Считается, что этот метод может увеличить мышечную силу в тканях дыхательных путей. Это может быть похоже на эффекты, отмеченные при миофункциональной терапии.

Укрепите дыхательное горло

Есть некоторые исследования, подтверждающие эту потенциальную связь. В швейцарском исследовании, опубликованном в Британский медицинский журнал в 2006 году было обнаружено, что игра на диджериду является эффективным альтернативным лечением умеренного обструктивного апноэ во сне. Было высказано предположение, что техника кругового дыхания может улучшить мышечный тонус верхних дыхательных путей и уменьшить сжимаемость, характерную для апноэ во сне. (Это помогло бы улучшить обструктивное апноэ во сне, но не повлияло бы на центральное апноэ во сне.) Двадцать пять пациентов были включены в исследование, получали уроки и ежедневно практиковались дома в течение 4 месяцев.

Каковы результаты?

Участники исследования практиковали примерно 25 минут в день, 6 дней в неделю. По сравнению с контрольной группой дневная сонливость и индекс апноэ-гипопноэ (или количество коллапсов дыхательных путей в час) значительно улучшились с 21 до 11,6. Это снизило серьезность с умеренного до легкого. Сонливость измерялась по шкале сонливости Эпворта, и она улучшилась с 11,8 до 7,4. Их партнеры также сообщили о меньшем нарушении сна. Однако ощутимого влияния на качество сна не наблюдалось.

Эффективная альтернатива?

Таким образом, это исследование демонстрирует, что регулярные игры в диджериду являются эффективным дополнительным лечением у людей с умеренным синдромом обструктивного апноэ во сне, улучшая некоторые показатели заболевания. Тем не менее, кажется, что некоторое остаточное легкое апноэ во сне все еще сохраняется. При стоимости материалов менее 10 долларов и небольшой практики по изучению техники кругового дыхания это может быть возможной альтернативой для тех, кто не переносит свои аппараты CPAP.

Могут быть полезны дальнейшие исследования с участием большего числа субъектов. Это может помочь определить, кто с большей вероятностью отреагирует на лечение.

Слово от Verywell

Существует множество эффективных методов лечения апноэ во сне. Иногда может быть полезно вернуться к терапии, которая раньше могла потерпеть неудачу. Помимо CPAP, дополнительными вариантами, которые следует рассмотреть, могут быть оральные приспособления от специализированного стоматолога или даже хирургия. Снижение веса и позиционная терапия также могут иметь значение. Если вы изо всех сил пытаетесь уснуть из-за нелеченного апноэ во сне, проконсультируйтесь с сертифицированным врачом по вопросам сна, который может дать вам рекомендации, необходимые для достижения успеха.