Содержание
Голеностопный сустав с медицинской точки зрения известен как голеностопный сустав. Этот сустав составляют три кости; большеберцовая, малоберцовая и таранная кости. Вес тела передается от большеберцовой кости к таранной кости, которая распределяет вес вперед и назад в пределах стопы. Ваша малоберцовая кость, длинная кость на внешней части голени, не выдерживает нагрузки через лодыжку. Это только помогает восполнить латеральную стенку голеностопного сустава.Есть четыре движения вашей лодыжки: тыльное сгибание, подошвенное сгибание, инверсия и выворот. Несколько мышц прикрепляются к вашей лодыжке и помогают ей двигаться. У вашей лодыжки также есть связки, которые прикрепляют одну кость к другой. Эти связки помогают предотвратить чрезмерное движение вокруг голеностопного сустава. Если вы растягиваете лодыжку, одна или несколько из этих связок перетягиваются, что приводит к боли в лодыжке и ограниченной функциональной подвижности. Повторные растяжения связок голеностопа могут привести к нестабильности голеностопного сустава.
Связки голеностопного сустава
Связки голеностопного сустава делятся на две категории: боковые коллатеральные связки и медиальные коллатеральные связки. Хотя связки голеностопного сустава представляют собой прочные фиброзные связки, они часто подвержены травмам из-за чрезмерного движения подтаранного сустава во время активности.
К латеральным коллатеральным связкам относятся передняя таранно-малоберцовая связка, пяточно-малоберцовая связка, таранно-пяточная связка, задняя таранно-пяточная связка и задняя таранно-малоберцовая связка. Передняя таранно-малоберцовая связка проходит от кончика латеральной лодыжки к таранной кости спереди. Ограничивает подошвенное сгибание сустава. Пяточно-фибулярная связка проходит от боковой лодыжки к пяточной кости, а таранно-пяточная связка проходит у ее основания. Они сопротивляются приведению. Задняя таранно-малоберцовая связка проходит от кончика боковой лодыжки к таранной кости сзади. Задняя таранно-пяточная кость расширяет эту полосу до пяточной кости. Оба ограничивают тыльное сгибание.
Чаще всего растягиваются боковые связки голеностопного сустава. Если вы с силой повернете лодыжку внутрь, вы можете чрезмерно растянуть или порвать эти связки, что приведет к растяжению связок.
Медиальные коллатеральные связки, или дельтовидная связка, включают большеберцово-ладьевидную связку, пяточно-большеберцовую связку, переднюю голеностопную связку и заднюю голеностопную связку. Кпереди от медиальной лодыжки до ладьевидной кости проходит большеберцовая связка. Пяточно-большеберцовая связка проходит от кончика медиальной лодыжки до края пяточной кости. Оба предотвращают похищение. Передняя и задняя голеностопные связки проходят спереди и сзади между медиальной лодыжкой и таранной костью. Они ограничивают подошвенное сгибание и тыльное сгибание соответственно.
Дельтовидная связка - это толстая связка, и ее не так легко растягивать, как боковые или внешние связки. Тот факт, что ваша малоберцовая кость на внешней стороне лодыжки блокирует чрезмерное движение при вывороте, также создает ситуацию, когда чрезмерное растяжение дельтовидной связки затруднено.
Физиотерапия
Если вы подвернули или подвернули лодыжку, возможно, у вас растяжение связок. Вам может помочь физиотерапия при растяжении связок голеностопного сустава.
Реабилитация растяжения связок голеностопного сустава включает несколько компонентов. Это могут быть:
- Снимите воспаление и отек вокруг лодыжки
- Выполняйте упражнения, чтобы улучшить диапазон движений лодыжки
- Повышение гибкости теленка
- Повышение силы и стабильности лодыжки
- Улучшить баланс
- Улучшение проприоцепции нижней конечности
Обратитесь к врачу, если вы растянули лодыжку, просто чтобы убедиться, что лодыжка не сломана. Затем посетите своего физиотерапевта, чтобы узнать, что вам следует делать при растяжении связок голеностопного сустава. Ваш PT может помочь вам быстро и безопасно вернуться к прежнему уровню активности.