Здоровая пища для включения в диету с ХОБЛ

Содержание

• Свежие ярко окрашенные овощи
• Свежие, ярко окрашенные фрукты
• Черный чай
• Волокно
• Омега-3 жирные кислоты

Предполагается, что определенные продукты - низкокалорийные и насыщенные жизненно важными питательными веществами - приносят пользу здоровью, превосходящую базовое питание. Они также могут играть роль в улучшении качества жизни и снижении риска хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) и других состояний здоровья. Посоветовавшись с врачом, подумайте о следующем списке суперпродуктов, когда в следующий раз пойдете за продуктами.

Свежие ярко окрашенные овощи

Эксперты сходятся во мнении, что употребление в пищу радуги ярких овощей может защитить ваше здоровье. При чем тут цвет? Яркие овощи и фрукты содержат богатые питательными веществами растительные соединения, называемые фитохимическими веществами, которые помогают организму нейтрализовать свободные радикалы. Свободные радикалы вызывают повреждение ваших клеток и тканей и могут привести к хроническим заболеваниям.

По данным Американского института исследований рака, следующие овощи содержат фитохимические вещества, привлекающие наибольшее внимание ученых:

• Брокколи
• Морковь
• Вареные помидоры
• Зелень
• Сладкий картофель
• Зимний сквош
• брюссельская капуста
• Яркие овощи

Примечание: Некоторые овощи (например, листовая зелень), возможно, придется ограничить, если вы принимаете препараты для разжижения крови. Кроме того, некоторые овощи могут вызывать вздутие живота и газы, которые могут усугубить проблемы с дыханием. Обязательно обсудите эти вопросы со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Свежие, ярко окрашенные фрукты

Считается, что фрукты, особенно с высоким содержанием антиоксидантов и фитохимических веществ, оказывают защитное действие на легкие и связаны с более низким риском смерти от ХОБЛ. Фактически, одно исследование предполагает, что увеличение количества фруктов, которые вы потребляете на 100 граммов (примерно одна порция) в день, связано с 24% снижением риска смертности от ХОБЛ.

Выберите из следующего списка фруктов суперпродуктов:

• Яблоки
• Груши
• Цитрусовые (апельсины, грейпфрут)
• Цедра цитрусовых
• Ягоды
• Вишня
• Абрикосы
• Мускусная дыня
• Арбуз
• Виноград

Черный чай

Черный чай содержит ксантиновые алкалоиды, из которых получен стимулирующий теофиллин. Теофиллин - это бронходилататор, используемый при лечении ХОБЛ, который помогает открыть дыхательные пути и уменьшить одышку.

Волокно

Исследование, опубликованное в Американский журнал эпидемиологии в котором участвовало более 111 000 участников, было установлено, что у тех, кто потреблял наибольшее количество клетчатки (особенно зерновых), риск развития ХОБЛ на треть ниже, чем у тех, кто потреблял наименьшее количество клетчатки. Клетчатку можно найти в цельнозерновых, фруктах и ​​овощах.

Омега-3 жирные кислоты

ХОБЛ частично характеризуется хроническим воспалением легких. Исследования показывают, что диета, богатая омега-3 жирными кислотами, может защитить легкие от хронического воспаления, тем самым защищая их от вредного воздействия курения. Омега-3 жирные кислоты также могут помочь облегчить симптомы ХОБЛ.

Попробуйте включить в свой ежедневный рацион некоторые из следующих продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами:

• Жирная рыба (лосось, сельдь, тунец, скумбрия, сардины)
• Кулинарные масла (рапсовое, льняное и соевое)
• Орехи (грецкие орехи, орехи)
• льняного семени
• Соевые бобы

Примечание: Приведенный выше список суперпродуктов предназначен для того, чтобы предоставить вам диетический выбор, который может принести пользу вашему здоровью. Он не должен заменять разумный медицинский совет вашего основного лечащего врача или зарегистрированного диетолога.