Содержание
- Что такое поясничное вытяжение?
- Что показывают исследования о тракции поясницы?
- Лучшее лечение боли в пояснице и радикулита
Однако исследование, опубликованное в 2016 году, ставит под сомнение его эффективность в этих условиях. Исследователи говорят, что тракция поясницы с помощью упражнений не улучшила результаты по сравнению с одними только упражнениями физиотерапии (ФТ).
Что такое поясничное вытяжение?
Вытяжение поясницы (поясницы) помогает разделить промежутки между позвонками - костями, из которых состоит позвоночник. Теоретически, небольшое разделение этих костей может помочь снять давление на защемленные нервы (например, седалищный нерв), уменьшить боль и улучшить подвижность.
Это звучит как логический подход к проблеме, но исследования и логика, похоже, не согласуются.
Что показывают исследования о тракции поясницы?
Исследование, опубликованное в Журнал ортопедической и спортивной физиотерапии (JOSPT) исследовали эффект от добавления тяги к пояснице к программе упражнений на растяжку при боли в спине.
Группа из 120 человек с болями в спине и поражением нервных корешков была случайным образом выбрана для выполнения либо поясничной тракции с помощью упражнений, либо простых упражнений от боли. Упражнения были основаны на разгибании, что означает, что они были сосредоточены на изгибе позвоночника назад - движении, которое считается эффективным для многих людей с болями в спине и защемлением нервов.
Результаты показали, что добавление вытяжения поясницы к упражнениям по физподготовке не принесло значительных преимуществ по сравнению с упражнениями на разгибание при боли в спине. Поясничное вытяжение может быть просто пустой тратой времени (и ресурсов) из-за боли в спине, связанной с поражением корешка поясничного нерва. (Необычные аппараты, такие как декомпрессия поясничного отдела позвоночника, относятся к категории вытяжения, и поэтому они, вероятно, не принесут пользы для вашего режима лечения спины.)
Лучшее лечение боли в пояснице и радикулита
Если у вас болит поясница, вам могут помочь упражнения и коррекция осанки. Исследования подтверждают, что физические упражнения помогают уменьшить боль и улучшить подвижность.
Кроме того, упражнения - это активное лечение, которым можно заниматься где угодно. Вам не нужно рассчитывать на посещение физиотерапевтической клиники; вы можете узнать, как лечить свое заболевание, а затем добраться до него. Ваш физиотерапевт также может научить вас предотвращать приступы боли в спине.
Имеет ли значение, какое упражнение вы делаете? Да. Исследование 2004 года показало, что если вы выполняете упражнение, которое централизует ваши симптомы, вы можете быстро и надолго избавиться от боли в спине. (Централизация - это движение боли к позвоночнику, а централизация боли, возникающей при выполнении упражнений, является хорошим признаком. Ваш физиотерапевт, прошедший обучение по программе Маккензи, может рассказать вам больше.)
Таким образом, если у вас есть боль в спине, начав программу упражнений, которая централизует ваши симптомы, вы сможете быстро и безопасно вернуться к своему обычному образу жизни. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений для спины.
Если у вас болит поясница или ишиас, вам могут помочь различные процедуры у физиотерапевта. Если ваш PT предлагает вам поясничную тракцию при боли в спине, результаты этого исследования показывают, что в этом нет необходимости. Вам следует обсудить ваши опасения со своим терапевтом и, возможно, посмотреть, есть ли для вас какие-либо альтернативные методы лечения.
Упражнения должны быть одним из основных инструментов, которые вы используете для лечения и предотвращения боли в спине. Ваш физиотерапевт - эксперт по движениям, который может показать вам, какие упражнения лучше всего подходят для вашего состояния. Таким образом, может быть хорошей идеей отказаться от поясничной тяги и заставить спину двигаться, чтобы помочь вам быстро и безопасно вернуться к оптимальному уровню активности.