Как массаж может помочь снизить высокое кровяное давление

Содержание

• Наука, лежащая в основе массажа и кровяного давления
• Использование массажа для контроля артериального давления

Массаж может помочь защитить от высокого кровяного давления, основного фактора риска сердечных заболеваний. Некоторые исследования показывают, что массаж может помочь успокоить симпатическую нервную систему, которая отвечает за повышение кровяного давления в ответ на стресс. Хотя исследования массажа и кровяного давления довольно ограничены, есть некоторые свидетельства того, что массаж усиливает стресс. управление может помочь держать ваше кровяное давление под контролем.

Наука, лежащая в основе массажа и кровяного давления

Ряд исследований показывает, что шведский массаж (мягкий расслабляющий вид массажа) может быть полезен для снижения кровяного давления. Например, исследование 2006 г., опубликованное в Журнал альтернативной и дополнительной медицины проверили снижение артериального давления нескольких видов массажа. Глядя на показания, полученные до и после того, как 150 участников исследования получили массажные процедуры, исследователи обнаружили, что шведский массаж снижает кровяное давление, в то время как терапия триггерных точек и спортивный массаж повышают кровяное давление.

Некоторые исследования показывают, что ароматерапевтический массаж также может помочь снизить кровяное давление. В исследовании 2007 г. Международный журнал неврологииНапример, 58 женщин в период менопаузы были отнесены либо к контрольной группе, либо к восьми еженедельным сеансам ароматерапевтического массажа с использованием эфирных масел лаванды, розовой герани, розы и жасмина. Результаты исследования показывают, что ароматерапевтический массаж может помочь в контроле артериального давления.

Кроме того, исследование 2008 г. Журнал альтернативной и дополнительной медицины обнаружили, что глубокий массаж тканей при прослушивании успокаивающей музыки может привести к снижению как артериального давления, так и частоты сердечных сокращений.

Использование массажа для контроля артериального давления

Соблюдение здоровой для сердца диеты, регулярные физические упражнения, достижение и поддержание здорового веса и отказ от курения имеют решающее значение для поддержания нормального кровяного давления.

Хотя еще слишком рано рекомендовать массаж для контроля артериального давления, регулярный массаж может уменьшить ваш стресс и, в свою очередь, защитить от высокого артериального давления. В качестве других решений по управлению стрессом подумайте о занятиях йогой, медитацией или тай-чи.

Если вы заинтересованы в использовании массажа для контроля артериального давления, поговорите со своим врачом о включении массажа в свой распорядок здоровья. Самостоятельное лечение и уклонение от стандартного лечения или его откладывание может иметь серьезные последствия.